Skrevet av Emne: Vegard trener  (Lest 134271 ganger)

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #855 : 23. februar 2012, 12:16 »
Mange som var på VT torsdagen som har hanglet. Lurer på om vi har fått crossfit. Har hørt at det kan føre til kvalme og feberfantasier.

Kvalme i meg- feberfantasier i dem   Wink
Hva blir det neste når disse symptomene gir seg da? En trang til å gå i SKINundertøy??

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener
« #856 : 23. februar 2012, 12:26 »
Hva blir det neste når disse symptomene gir seg da? En trang til å gå i SKINundertøy??

Dessverre, ja. Best å holde seg inne til lysten på trange klær går over. Jeg vurderte et øyeblikk å trene i tights OG shiny t-shirt. Skummelt.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Vegard trener
« #857 : 23. februar 2012, 12:38 »
Dessverre, ja. Best å holde seg inne til lysten på trange klær går over. Jeg vurderte et øyeblikk å trene i tights OG shiny t-shirt. Skummelt.
Hvis du skulle få det innfallet igjen, syns jeg du bør gjøre det på Odin. Så jeg kan få et bilde til den nye kalenderen vi skal lage til neste år. Blir like rått som kalenderen med FHM damene i Grin

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #858 : 23. februar 2012, 16:45 »
Del noen heksekunster med meg? Jeg må mate på med det som mates kan. Forsøker meg på en oppskrift som kanskje er av dr Flinks kaliber: WHIP. Whiskey, hvitløk, ibux og paracet! Grin

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener
« #859 : 23. februar 2012, 18:56 »
Ingefær. En halv tommel stor, finhakket. Legg i ca en kopp vann. Kok opp, la koke et par min. Ha i en kopp med to-tre skiver sitron, en klemt tom for saft. En skje honning. Drikk to-tre om dagen, men bare en om gangen. Ikke svelg all ingefæren.

Tar ekstra vitaminer, særlig vit c, ekstra ALA, drikker mye vann, og holder meg unna sukker.

WHIP høres ut som en oppskrift jeg må stjele  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #860 : 28. februar 2012, 01:37 »
Dagens:

Mye oppvarming med masse av det jeg har hatt på fikseøktene i det siste

Bøy:
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
2x4x140kg
3x150kg

Enarms KB-press med KB opp ned:

4x5x20kg

Enarms hantelpress:
2x5x28kg

Pullups:
3x5xkv

2 sett pallofpress, 2 sett strikkpushdown, 2 sett facepulls, 3 sett sittende tåhev

Bøyen kjentes bra ut. Kjenner fortsatt strekken i hamstring, men ikke i bøyen. Har fortsatt vondt i venstre skulder, men merker det ikke på pressen. Fortsatt stiv og småvond i hofter og korsrygg, men alt fikser seg med god oppvarming. Har også vondt i siden av overkroppen. Syt ferdig.
Ble utfordret til last man standing i apollonsmark. Vant med 125kg. 5kg pers. Tok noen reps på 85kg etterpå.

Utlogget utpåtur

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 63

Sv: Vegard trener
« #861 : 29. februar 2012, 00:09 »
Vi får ta en rematch om ikke så altfor lenge med apollons!

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #862 : 01. mars 2012, 02:43 »
Vi får ta en rematch om ikke så altfor lenge med apollons!
Den er grei.

Dagens:
mye oppvarming og fiksing

Bøy:
2x5x60kg
2x5x90kg
12x90kg

Benkpress: medium grep, med stopp
2x5x50kg
2x5x70kg
2x7x80kg
5x90kg

Pullups:
2x5xkv oh-grep
2x5xkv uh-grep

Enarms hantelpress: stående
2x5x26kg
+ en del oppnedkbpress

Kroc row:
15+15x42kg

avsluttet med armer, facepulls, cuban press, omvendt flies ++

Hjalp ikke på strekken i hamstring at jeg var veldig stiv etter mandag, så ble ikke så mye bøying. Måtte ha litt smalere grep pga venstre skulderen i benk og tok det rolig der også.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #863 : 03. mars 2012, 05:14 »
Dagens:

Oppvarming og fiksing

Frontbøy:
7x50kg
7x70kg
2x5x90kg
frontbøy+knebøy
2x5+5x90kg

Enarms kbpress (oppned):
5+5x16kg
2x5+5x20kg

Enarms hantelpress, stående:
3x5x26kg

Pullups:
5xkv
8xkv
5xkv

Apollonsmark:
5x55kg
2x5x95kg

strikkpushdown


Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #864 : 06. mars 2012, 01:09 »
Dagens:

God oppvarming

Knebøy:
7x60kg
5x90kg
5x120kg
3x(1,2,3)x145kg

Benkpress: med stopp
5x60kg
5x80kg
5x90kg
3x(1,2,3)x100kg

Pullups:
4x7xkv med 4 forskjellige grep

GHR+rygghev:
3x(10xkv+10xk+10kg)

Dips:
2x10xkv

2 sett pallofpress, cuban press, facepulls.

Copycat Cool
Halvveis dagsform, men ble bedre og bedre.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener
« #865 : 06. mars 2012, 08:02 »
Oioioioi. Blir det pers av dette krever jeg royalties. Gullbrød fx  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #866 : 06. mars 2012, 22:33 »
Oioioioi. Blir det pers av dette krever jeg royalties. Gullbrød fx  Grin
Såså, det skal du lett få Cheesy

Dagens:

God oppvarming med masse knask og tøying

OH-bøy:
5x20kg
2x5x40kg
5x50kg
7x60kg
5x70kg

Apollonsmark:
5x55kg
2x5x85kg
2x5x95kg

KB-press, opp-ned:
5x16kg
5x20kg

Kroc row:
20+20x44kg

2x5 pistols med en 8kg kb i hånda, 4 sett strikkpushdown, 2 sett strikkfacepulls, cuban rotation.

En lur og fin økt.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Vegard trener
« #867 : 06. mars 2012, 22:37 »
Mye lurt her som vanlig. Det er en god investering i fremtidig trening; mye å gå på om du tar en spesialiseringsfase.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #868 : 06. mars 2012, 23:24 »
Mye lurt her som vanlig. Det er en god investering i fremtidig trening; mye å gå på om du tar en spesialiseringsfase.
Mener du en spesialiseringsfase med fiksing av skroget, eller spesialisering i f. eks. bøy? Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Vegard trener
« #869 : 06. mars 2012, 23:39 »
Mener du en spesialiseringsfase med fiksing av skroget, eller spesialisering i f. eks. bøy? Smiley

Tenker på en spesialiseringsfase ala oppkjøring og maksimal prioritering av styrketrening. Smiley

Ikke noe man må gjøre i det hele tatt, men det ligger der og er tilgjengelig om man finner ut av man vil.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!