Skrevet av Emne: Vegard trener  (Lest 134268 ganger)

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #990 : 05. november 2012, 23:03 »
Knebøy
5x155kg
2x5x160kg

Smalbenk
3x3x112,5kg

Roing
10x87kg
6x97kg
4x107kg
3x117kg
2x2x127kg
3x117kg
4x107kg
6x97kg

Bulgarske utfall
4x6x60kg

3 sett hengende beinhev, 5 pullups

Liten deload forrige uke ser ut til å ha hjulpet. Lett bøy til tross for lite søvn. CoC#1-challenge med Skinkeost. Jeg knuste han i begge hender denne gangen og jeg økte fra 14 til 24 reps med høyre og fra 12 til 17 reps med venstre. Å trene det en gang i mnd funker tydeligvis godt Grin Gir æren til Fat Gripz.

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Vegard trener
« #991 : 06. november 2012, 13:17 »
Får du roing til å fungere bra med så korte sett altså? Jeg har tenkt det er bsst med lange sett.

Utlogget SKINKEOST

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 91

Sv: Vegard trener
« #992 : 06. november 2012, 13:28 »
CoC#1-challenge med Skinkeost. Jeg knuste han i begge hender denne gangen og jeg økte fra 14 til 24 reps med høyre og fra 12 til 17 reps med venstre. Å trene det en gang i mnd funker tydeligvis godt Grin Gir æren til Fat Gripz.

Omkamp i desember!

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #993 : 08. november 2012, 22:38 »
Får du roing til å fungere bra med så korte sett altså? Jeg har tenkt det er bsst med lange sett.
Jeg prøver så får vi se Smiley

Dagens:

Benkpress
5x95kg
4x100kg
3x3x112,5kg

OH-bøy
7x80kg
7x90kg

Frontbøy
2x90kg
1x120kg
2x120kg

Pullups
4x7xkv+5kg

3 sett mageslynge, litt armer


Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #994 : 10. november 2012, 16:41 »
Benkpress, medium grep
5x95kg
4x100kg
3x3x105kg

Markløft
5x190kg
5x190kg sumo
5x190kg
2x190kg sumo
1x190kg sumo
1x190kg

Bulgarske utfall
3x6x60kg

Roing
10x67kg
10x77kg
10x87kg

1 sett hengende beinhev

Artig med litt sumo.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #995 : 12. november 2012, 22:42 »
Oppvarming

Skråbenk, med apollon
3x4x92,5kg

OH-bøy
7x60kg
7x80kg
5x90kg

litt enhånds rykbøy med kettlebell

Super-FSQ
10x40kg
10x50kg

Enfots strakmark, kb i motsatt hånd
10+10
8+8x24kg

Pullups, 4 forskjellige grep
4x7xkv+5kg

2 sett YTWL, stående Y-drag med strikk+facepulls, strikkpushdown, 1 sett waiter walks per hånd med 32kg KB, 1 sett farmers walk per hånd med 56kg KB, FG curls, 1 sett hengende beinhev, diverse fine bevegelser og tøyinger

Kjenner at kroppen og hoftene stivner litt til nå når jeg leser til eksamen, så må prøve å drive litt mer terapi på øktene.

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Vegard trener
« #996 : 14. november 2012, 22:04 »
Kult du var der i kveld Vegard, trakk opp stemninga flere hakk.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #997 : 14. november 2012, 22:36 »
Kult du var der i kveld Vegard, trakk opp stemninga flere hakk.
Kjekt å høre! Smiley

Oppvarming

Benkpress
5x105kg
4x112,5kg
2x2x122,5kg
4x112,5kg

Knebøy
5x160kg
2x5x165kg

Roing
10x87kg
8x97kg
6x107kg
5x117kg
2x3x127kg
5x117kg
6x197kg
10 +3 +3 +2 x87kg

Bulgarske utfall
4x6x60kg

2 sett pallof press per side


Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #998 : 17. november 2012, 15:36 »
Gårsdagens:

Oppvarming

Benkpress, middels grep
5x95kg
2x4x100kg
2x3x105kg

OH-bøy
7x80kg
7x90kg
10x100kg

Frontbøy
3x100kg
2x100kg

Super-FSQ
10x40kg

Pullups
4x7xkv+5kg

YTWL, facepull, strikkpushdown, FG-curl, hengende beinhev ++

Utlogget SKINKEOST

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 91

Sv: Vegard trener
« #999 : 18. november 2012, 16:01 »
10x100kg

Nærmer deg awesomeness nå Tongue

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 457
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 457

Sv: Vegard trener
« #1000 : 18. november 2012, 16:42 »
maskin.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener
« #1001 : 19. november 2012, 14:31 »
Du har 1001 svar i loggen din. Ett for hver narkoman i Odda. Tilfeldig?  :Smiley
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1002 : 19. november 2012, 17:28 »
Du har 1001 svar i loggen din. Ett for hver narkoman i Odda. Tilfeldig?  :Smiley
woot Doktor Drikke

Du opererer med et beskjedent antall Grin




Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1003 : 19. november 2012, 22:22 »
Smalbenk
4x4x95kg

Markløft
3x5x195kg

Roing
10x87kg
8x97kg
6x107kg
5x117kg
2x3x127kg
5x117kg
6x107kg
8x97kg
10x87kg

Splittbøy, kettlebell over hodet
10x24kg
10x32kg

Bulgarske utfall
2x7x60kg

strikkpushdown, y-hev med strikk, YTWL, facepull, litt mage/kjerne, diverse moro

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1004 : 22. november 2012, 23:57 »
Benkpress
4x105kg
3x112,5kg
1x125kg
2x125kg

OH-bøy
7x60kg
5x90kg
3x100kg
3x110kg

Splittbøy, kettlebell over hodet
10x32kg

Enfotsmark, kettlebell i motsatt hånd
10
2x10x24kg

Pullups, 3 forskjellige grep
3x7xkv+5kg

litt kjerne, YTWLY

Benken kommer seg. Skjedde noe med armen på siste settet på OH-bøy. Litt stiv i albuen nå, men satser på det går fort over.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!