Skrevet av Emne: Vegard trener  (Lest 134277 ganger)

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener
« #1065 : 23. februar 2013, 15:40 »
Rolig, Sjømann! Har ikke noe SKINStøy eller tights. I så måte er du minst like nærme diagnosen, da jeg har sett deg i meget trange klær mange ganger.
Grin


Pøh, du er bare misunnelig fordi jeg har strykefri kropp, og at alle klær blir trange på mitt atletiske legeme  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1066 : 25. februar 2013, 23:04 »
Oppvarming

Markløft
3x200
2x215
3x230
2x215

Frontpress
3x4x60

Bottoms up kbpress
7x16
2x7x20
4x24

10 pistols per fot, 45 roing, 40 pushups, mageslynge

Uten stopp i marken. Rep-pers uansett.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1067 : 27. februar 2013, 21:43 »
tirsdag: gpp

onsdag:

Oppvarming med superfsq osv.
 
Bøy med stopp
5x100
3x120
3x3x130
3x120

Pullups, 4 forskjellige grep
4x(1,2,3)x15kg
5xkv

Enfotsmark, fatgripz
2x8x60
4x70

Skråbenk med hantler
6+6+7x40kg

skråbenk

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1068 : 02. mars 2013, 01:19 »
torsdag: gpp

Fredag:
oppvarming, rykk opp til 80, pushpress opp til 2x2x90, slyngepushups 3x10, roing 5x10, bulgarske utfall 3x6x70.


Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1069 : 04. mars 2013, 23:20 »
Oppvarming

Sumomark
3x4x160

Pistols
3x5x10kg

Smalbenk, mot strikk, singelkloss
4x80
3x90
2x2x100
3x90
5x80

Pullups, 4 forskjellige grep, 15kg
4x(1,2,3)

pushups, pallof press, mts high row

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1070 : 05. mars 2013, 20:38 »
Varmet opp litt som vanlig. VT har fått reverse hyper og tauklatringsmaskin. Ble med Jonas og gikk apekatt på maskinen, 5x1min med 1min pause. Vi kom 700m på nivå 3. Rodde 5000m etterpå.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1071 : 06. mars 2013, 23:14 »
swings, goblet, egoscue, tøying, superfsq++

Frontbøy, uten belte
3x5x100

Bottoms up press
7x16
3x7x20

Frontpress, sittende på gulv
3x8x40

Reverse hypers
3x8

Roing


Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1072 : 08. mars 2013, 01:28 »
gpp

Utlogget SKINKEOST

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 91

Sv: Vegard trener
« #1073 : 08. mars 2013, 06:38 »
Markløft
3x200
2x215
3x230
2x215

Steike! Du leder mot 300 nå Tongue

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Vegard trener
« #1074 : 08. mars 2013, 10:29 »
Du trener veldig bra, morsomt å se Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1075 : 10. mars 2013, 16:59 »
Fredag

Oppvarming

Apollonmark
5x95
3x105
1x115
1x125
1x115
5x95
7x95

Slyngepushups
3x10

pistols, mts high row, kjerne

Lett og raskt.

Du trener veldig bra, morsomt å se Smiley
Kjekt at du følger med. Takk!


Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1076 : 12. mars 2013, 00:58 »
Oppvarming, rykk opp til 90, styrkevending opp til 2x2x110, frontpress sittende på gulv 2x8x40, nedtrekk, pushups.

Lett og grei økt.

EDIT: Var 91kg i rykk. For å få pers Grin

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 457
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 457

Sv: Vegard trener
« #1077 : 12. mars 2013, 20:31 »
Hva er din treningsfilosofi? Kan du si noe om hvorfor du trener slik som du gjør?

Veldig varierte økter, med for meg mange ukjente øvelser.

Trener du for å bli sterk? Isåfall, hva er maks i de tre store?

Grin

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Vegard trener
« #1078 : 13. mars 2013, 21:06 »
Mye tøft!

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #1079 : 13. mars 2013, 22:41 »
Hva er din treningsfilosofi? Kan du si noe om hvorfor du trener slik som du gjør?

Veldig varierte økter, med for meg mange ukjente øvelser.

Trener du for å bli sterk? Isåfall, hva er maks i de tre store?

Grin
Trener for å bli sterk og at kroppen skal være i vater. Kunne spist meg opp mer. For tiden trener jeg mye forskjellige øvelser fordi det er moro. Planlegger 1-2 uker noenlunde frem i tid underveis og går tungt når jeg føler for det. Begynte bare helt på gefühlen etter nyttår, men nå etterhvert begynner jeg å danne en viss struktur i kaoset.
Max er 200-135-242,5.

Dagens:
Oppvarming

Knebøy
5x100
4x130
3x150
1x170
1x180
1x170
2x3x150

Pullups, 4 forskjellige grep
4x(1,2,3)xkv+17,5kg

Benk, til singelkloss
5x100
5x110
5x120
3x130
5x120

Reverse hyper
10x25
2x10x35

3x10 pushups mot strikk, YTWL, flies, 1 min tauklatremaskin

Bra økt. Ble fortalt at bøyen så lett ut og var veldig dyp. Flere reps å gå på. Kunne sikkert tatt 7x120 på siste settet i benken. Godt. Vært harde kår økonomisk frem til stipendet og sikkert halvparten av vanlig kaloriinntak. Spiste en klump med meierismør før trening i dag Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!