Vegard trener

[VP]

Dere veier vel omtrent det samme, men du er bedre i vektløfting. Er du forresten klar over at med litt trening er du medaljekandidat i NM selv?

Tviler på hun veier 105kg da Nei, men så rekorden i junior var 146 og 173 mener jeg.

Fredag:
Terapi. Rulling, tøying, slyngelpushups, high row, roing, benk, baklengs utfall, svings, goblin, Egoscue.

Fortsatt mye rusk i hofter og bein. Hamstringsene er fucket.

[Fenrikflink]

Tviler på hun veier 105kg da

Det gjør vel ikke du heller, twinky 

Angående rekorder, så er det vel omtrent en vektløfter pr generasjon som er i stand til å sette rekorder, og de gode løfterne over 90kg er vel enten skadet eller på vei mot slaktehuset.

[rxd]

Unnskyld meg, men eg e vertfall ikkje 105kg før etter eg har spist middag.

[Fenrikflink]

Unnskyld meg, men eg e vertfall ikkje 105kg før etter eg har spist middag.

Haha, visste ikke at du var her. Det er greit, jeg skal ikke si til flere at du veier 105kg 

[rxd]

Haha, visste ikke at du var her. Det er greit, jeg skal ikke si til flere at du veier 105kg 

Hadde glømt da eg og. Bra, skal begynna med sånn årlig tipp-vekten-på-resepsjonisten-konkurranse, og du ødelegge jo alt viss du går rundt og avsløre fasit

[VP]

Mannedag:
Bøy
2x5x140
5x130

Benk
5x100
3x5x110

Pullups
4x7 4 forskjellige grep

Baklengs utfall, pushups, kjerne, gønz

Kroppen kjentes omtrent i vater igjen i dag. Fint!

[VP]

Tirsdag:
Terapi + roing

[Fenrikflink]

Klassisk "møte seg selv i døren"- øyeblikk. Jeg er på vei hjem fra konsert og til kebab. VP er på vei fra vorspiel og til byen. Tretti år og femti kilo forskjell 

[VP]

Klassisk "møte seg selv i døren"- øyeblikk. Jeg er på vei hjem fra konsert og til kebab. VP er på vei fra vorspiel og til byen. Tretti år og femti kilo forskjell 

Følte meg tretti år eldre på fredag.

Torsdag:
Øving på vendinger og støt for det meste.

Lørdag:
Mye rykkteknikk og drag, rykkmark opp til 7x150, 3x5x100 mediumbenk, high row.

[arehb]

Mye high row på deg.

[VP]

Mye high row på deg.

Ne. Hopper bare på et av MTS-apparatene for draing på slutten av økten og får opp dra-press-ratioen litt. Lettvint.

[VP]

Mandag:

Knebøy
5x130
5x150
5x160
10x140

Skråbenk, apollons
10x65
8x75
2x4x85

Slyngelpushups
4x10

Pullups, 4 forskjellige grep
4x(1,2,3)xkv+15kg

Reverse hyper
10x25
10x35
2x10x45

Roing til bryst
2x10xx67

Facepulls
20

waiter walks
40m med 32kg, en gang per arm

[VP]

Tirsdag:

Litt oppvarming, rykkdrag osv, bottoms up press, concept2.

Kjettingmannen:

[Fenrikflink]

Odda Intelligence Agency, eller Odda Bureau of Investigation?

[arehb]

Får lyst til å sende han link på facebook men det er kanskje best å la være :-P