Skrevet av Emne: The Machine - pumping on  (Lest 12594 ganger)

Utlogget Östling

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 157

Sv: The Machine - pumping on
« #105 : 08. mars 2010, 23:44 »
Søndagsøkten:

Mage i alle mulige varianter.

Etterpå blev det lett greptrening med RT, wristroller ala Samuelsson og avsluta med grippers.

Utlogget Östling

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 157

Sv: The Machine - pumping on
« #106 : 09. mars 2010, 00:00 »
Dagens:

Fantastisk økt!

Begynnte med militærpress enligt 5/3/1 uke 2

32,5kg x 3
35kg x 3
40kg x 12

Etterpå ble det:

Floorpress med hantler
21kg 4 x 10

Franskpress på gulv
32,5kg 4 x 8

Nedtrekk med V-grep
55kg 4 x 8

Høy Kabelroing med V-grep
45kg 3 x 9

Facepull med bredt nøytralt grep
40kg 4 x 10

Alt strikt og fint, forskjellen idag er at jeg la på ca 10kg mer enn hva jeg brukt de siste månedene. Føler meg helt fin i ryggen så jeg prøver ut litt tyngre vekter nå. Fantastisk pump i ryggen!

Morgendagens benøkt utgår da jeg fremdeles er stiv og vond i leggen, men dette jobber akupunkturdama med nå. Tar en tung mageøkt istedenfor. Spiser litt mer karbo nå frem til leggen er fin så får jeg heller ta det igjen med mer powerwalks etterpå. Har fremdeles 1 april som mål. Tipper at leggen er helt fin til neste uke.   

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.