Bare trene knebøy og mark fremover?

[callan]

Hei har skadet kapslene  i  skuldra igjen etter en gammel treningskade, så trene jeg bare mest:

knebøy  tung 3x3, lett markløft, jogging og div planke/bicepsøvelser...
kan tilstå at jeg har sluntret unna bein mye, men det kan vel ikke skade og fokusere mye på dette fremover i tiden. Har hørt at overkroppen vokser og blir sterkere når underkroppen også blir sterkere også omvendt?

[Junkfood-mannen]

Nja, tviler på at bryst, skuldre og overarmer vokser noe særlig av mark og bøy. Tren det du kan trene.

[rusken22]

Er vel en myte at man blir større i overkroppen vist man trener bein osv. Man må jo trene kvar enkelt muskel for at dei skal vokse

[Peblo]

Er vel en myte at man blir større i overkroppen vist man trener bein osv. Man må jo trene kvar enkelt muskel for at dei skal vokse

Er ikke overkroppen ganske medvirkende når man trener mark? Forklar...

[rusken22]

Det eg meinte med det er at du selfølgelig trener rygg, skuldra, nakke osv. Men man trener ikkje biceps og triceps og bryst på markløft?

[Peblo]

Ja, det stemmer nok. Er mest baksiden av overkroppen som blir tatt. Men likevel, nå trengs det jo også muskler for å holde stangen oppe, men selvsagt, samme effekt som en bicepscurl blir det jo ikke...

[Harald_G]

Skal du kun trene knebøy anbefaler ejg den teknikken her: http://www.youtube.com/watch?v=NLMW5aOrRAQ#noexternalembed

[callan]

jeg bruker også pute .... det positive med den teknikken er at jeg kunne tatt på litt mer vekter og sett bøs ut.

[Ryū]

høyere testosteron og veksthormonnivå gjør at du øker i hele kroppen. men ikke så det synes...

[veggiss]

jeg bruker også pute .... det positive med den teknikken er at jeg kunne tatt på litt mer vekter og sett bøs ut.

tro meg...du ser ikke mye bøs ut når du bøyer på den måten der...hehe

[obey]

kroppen vil produsere mere veksthormoner dersom beina også trenes. Du setter deg selv i en mere anabol tilstand mao.