Spørretråd?

[feldwebel]

Hei.
Sliter som mange med trening, trener forholdsvis jevnt, men glipper mye ut. Mye pga matvaner.. Ønsker forandre dette.

Noen tips på snacks som mellommåltid? Etter dager med trening, enten det er styrke eller utholdenhet? Frukt, Cottage Cheese?

Siste spørsmål:
På trening pleier jeg varme opp ca 15minutt med tredemølle, roing eller lignende. Dette før styrketreningen min. Problemet mitt er ofte at på slutten er jeg veldig sliten og klarer ikke fullføre skikkelig. Vil noen tipse meg om det lønner seg for meg å ta en liten matbit under styrketreningen for å holde ut, og om det har noen positiv effekt?

[Zippo]

Spis mer mat før trening og fokuser på oppvarming som virkelig gir hensikt før styrkeøkten.

Ta en kikk her:
http://www.myrevolution.no/artikkel/dynamisk-oppvarming-for-bedre-treningsoekter/17/