Vitamin D & magnesium

[Børtil]

I disse mørke tider får de fleste nordmenn ikke nok sol, og alle får underskudd på Vit D, noe som er ganske problematisk om du trener for styrke og helse. Selv tar jeg rundt 5000 IU til 7000 IU per dag i ren kapsel form, og tar et par slurker med sana sol og. Dette gir vell en døgndose på ca 10000 IU, noe som tilsvarer hva kroppen ville lagd på egenhånd under syden forhold.

Men jeg er usikker på hvilket merke som er best når det gjelder vitaminer, så jeg lager denne tråden for å finne ut om noen har tips til hva jeg bør kjøpe når det gjelder vitamin D3.

Kriteriene er:

Må være i kapselform og/eller flytende

Billig

Store doser per kapsler, det går fort med 7-8 kapsler hver dag om jeg skal holde dosen som jeg gjør nå.

Det samme gjelder forresten Magnesium. Jeg har enda til gode å finne en produsent som har magnesium citrate i kapsel form, ikke magnesiumoksid i tabelett(noe som gjør det utrolig mye vanskeligere å absorbere magnesiumet en om det var magnesium citrate.) Noen tips om hvor jeg kan finne det?