Skrevet av Emne: ARMER  (Lest 1557 ganger)

Utlogget BigMan

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 86
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 86

ARMER
« : 11. april 2004, 23:51 »
Hallo!!
er det noe der ute som kan hjelpe meg med og gjøre armene mine større??? få fort gang på de??
ser frem til noen posetive svar Smiley

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: ARMER
« #1 : 12. april 2004, 00:07 »
Stangcurl:3x6-10rep
Hammercurl eller kons.curl:2x8-10rep

Smalbenk:3x6-10rep
Franskpress:2x8-10rep

du trener jo masse biceps når du trener rygg også så se det ann litt.samme med triceps med bryst.er ikke deca bol?

Utlogget Hemulen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

SV: ARMER
« #2 : 12. april 2004, 00:31 »
Hva hadde deca med 250's post å gjøre?

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: ARMER
« #3 : 12. april 2004, 00:49 »
han hett deca før,så syns jeg at jeg hadde hørt at deca var bol.jeg var bare nysjerrig.

Utlogget Hemulen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

SV: ARMER
« #4 : 12. april 2004, 01:12 »
Den er grei. Er ikke særlig informert innen bol så jeg kan ikke svare deg på om deca er bol eller ei (vet du ikke spurte meg).

Utlogget xerion

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 396
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 396

  • kroppen min er som chili.. STERK!
SV: ARMER
« #5 : 12. april 2004, 02:34 »
deca er bol...

Utlogget reidar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 464

SV: ARMER
« #6 : 12. april 2004, 12:17 »
Deca-Durabolin ja, men er ikke for smågutter  Wink

Utlogget small

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 757

  • Livet er hardt, men jeg er hardere""
SV: ARMER
« #7 : 13. april 2004, 09:52 »
 
dips
smal benk
kick backs mange gode øvelser for tri/bi.

prøv dette: smal benk 4*12

Push down 4*10-12

dips 3*failure

biceps curl (stang el hantel)
4*15

preacher curl 4*10-12

hammer curl 4*8-10
good luck  Food buttrock
chapow.(nobody messes with a strongman) BP
107kg 175cm

Utlogget BigMan

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 86
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 86

SV: ARMER
« #8 : 13. april 2004, 10:52 »

dips
smal benk
kick backs mange gode øvelser for tri/bi.

prøv dette: smal benk 4*12

Push down 4*10-12

dips 3*failure

biceps curl (stang el hantel)
4*15

preacher curl 4*10-12

hammer curl 4*8-10
good luck  Food buttrock



Hva gjør man på preacher curl?? hva går det ut på??

Utlogget small

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 757

  • Livet er hardt, men jeg er hardere""
SV: ARMER
« #9 : 13. april 2004, 11:12 »
  preacher curl kan kjøres med hantler over benk. Det er en egen benk til dette, kan også være stasjonært apparat. Det er en curl øvelse hvor man tar biceps hele veien, hvor man er " låst under skuldrene".
 headbang
chapow.(nobody messes with a strongman) BP
107kg 175cm

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: ARMER
« #10 : 13. april 2004, 16:59 »
Ville ikke rådet deg til å kjøre 12sett på biceps men..
Jeg blir jo kritisert med å ha for høyt volum med mine 8-9sett som holder i massevis, men 12 ville blitt alt for mye...

Riktignok er vi alle forskjellige, men jeg tror nok kanskje at kroppen din vil svare bedre til litt færre sett en 12 gitt, husk at biceps er en liten muskelgruppe..


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: ARMER
« #11 : 13. april 2004, 17:11 »
alle er jo forskjellige.jeg har uansett 3tunge sett på biceps og vis jeg orker så tar je 2sett med konsentrasjonscurl,ryggen får kjørt seg skikkelig gjennom rygg treninga,chins,foroverbøydroing osv++

Utlogget bukt

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

SV: ARMER
« #12 : 13. april 2004, 18:08 »
Viktigste er å lytte til kroppen din, kjøre øvelsene konsentrert så du har kontakt med muskulaturen hele tiden...
kjører selv tunge baseøvelser først (6-8 rep med hjelp på de to siste )så litt mere konsentrerte etterpå, også mange sett(blir aldri overtrenet i armene) ,
kamerater av meg på den annen side kjører halve treningsmengden av det jeg gjør og på en annen måte, hvis ikke blir de overtrenet.
 vi er alle forskjellige så det viktige er å prøve seg frem litt ,hva som du får kontakt med musklene av øvelser og bygge program derifra.

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: ARMER
« #13 : 13. april 2004, 21:05 »
alle er jo forskjellige.jeg har uansett 3tunge sett på biceps og vis jeg orker så tar je 2sett med konsentrasjonscurl,ryggen får kjørt seg skikkelig gjennom rygg treninga,chins,foroverbøydroing osv++


Helt riktig det eh, ryggen får kjørt seg skikkelig gjennom rygg-treninga....hehe.... Wink



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: ARMER
« #14 : 13. april 2004, 21:35 »
hehe,mente biceps Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!