Sven2k skal stille - Video side 30

[Dj Bear]

bra form og gode løft + tøff pose da . Grattis med ukas profil også.

[Svein2k]

bra form og gode løft + tøff pose da . Grattis med ukas profil også.

Takker, ja kommer seg. Blir nok bedre litt utti feb. Takker =))

[Le shrimp]

Har du noen mål på midje, lår, armer, legger osv eller? Bra form forresten, kan bli veldig bra ned mot 90kg det her:)

[Svein2k]

Bicep 44
Lår 62
Legger 43
Rundt skuldre 137
Rygg 115
Midje 92,5

Sånn cirkus 

[Svein2k]

Da var det trening : )) Brøst og bicep today. Yea

[Svein2k]

Kommet fra trening hevve i mæ en shaker med whey, glutamin, cell-max og en dæsh med Amino Liquid.

Skal slurpe i meg en boks med mager kesam med funlight. Før jeg starter å forbereder morgen dagen.

- Knekke 12 egg (i en bolle, står klart til i morgen tidlig. Bare hviten )
- Steike karbon.dei
- Klar frokost (kruskakli og havregryn)
- Shakere
- Rydde osv.

Skal også spise 2 måltider til etter kesam før det blir kveld. (Hender også jeg våkner 2 - 3 på natten, tar meg gjerne en kasin shaker eller noen ferdigkokte egg som er i kjøla)

[Riinoo]

Flotte rutiner du har der:D

[Svein2k]

Flotte rutiner du har der:D

Japp, har steppa det upp ordentlig. Har vært på Clas Ohlson og kjøpt en "Skrue Koffert"\Dosett
(Nesten en sånn, bare med kun småe esker) der jeg har morgen og kveld piller

                                1 stk multi vitamin
            1 stk mega-B-stress
            2 stk cal-mag 2:1
            1 stk kromactive
            2 stk B1
            2 stk B6
            3 stk B12
            1 stk liv-guard

            Kvell(ca. 30-45 min før leggetid)

            1 stk cal-mag 2:1
            1 stk krom
            2 stk B1
            2 stk B6
            3 stk B12
            4 stk ZMA

Å ha alle tingene klart og har rutiner føler jeg at det hjelper på hode, humøre samt motivasjonen.

[S.Åseli]

God form og bra styrke!

Hvor på låret målte du? virker som beina henger litt etter overkropp? Men du er i generelt sett overall bra form;)

[Svein2k]

God form og bra styrke!

Hvor på låret målte du? virker som beina henger litt etter overkropp? Men du er i generelt sett overall bra form;)

Kanskje jeg ikke målte riktig da. Kan sjekke det opp senere

[Svein2k]

Mat osv idag;

Har spist
#1 30gr havregryn, 10gr kruskakli + 2dl melk
#2 12 eggehviter (1. helt) omelett
#3 80gr grovbrød med kjøttrull
#4 2 x tunfisk boks + 50gr fullkorsnpasta og 100gr brokkoli

Skal spises
#5 40gr ProZyme shaker + 1 banan
#6 2scoops 100% Whey Gold Standard, 20gr Glutamax, 10gr Kreatin Mono.
#7 2scoops 100% Whey Gold Standard, 25gr Glutamax, 1scoop med Cell-Max, Dæsh med Amino Liquid.
#8 1 boks med Mager Kesam + Funlight
#9 15gr Kruskakli + 1 dl melk
#10 200gr biff + 300gr brokkoli

#11 (Hvis jeg føler jeg er mere sulten, fek våkner på natta) 2 - 3 eggehviter (Ferdigkokte egg)

[Riinoo]

bare 10g kruskakli?
jeg må ha minst 50-70g for å fylle opp!

hvor mye kcals ligger du på?

[Svein2k]

bare 10g kruskakli?
jeg må ha minst 50-70g for å fylle opp!

hvor mye kcals ligger du på?

Teller faktisk ikke Men kan hive meg rundt å sjekke ut =))

Kjører gerilija kardio rett etter #1 så litt kjipt å være stappa

[Riinoo]

Åja, skjønnerskjønner:)

[Svein2k]

hvor mye kcals ligger du på?

Regnett kjappt over;
Proteiner: 384
Karbs: 149   
Fett: 28
*Kcal:   3792 Skrev feil tidligere.