Skrevet av Emne: Sven2k skal stille - Video side 30  (Lest 98839 ganger)

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #75 : 08. januar 2010, 14:11 »
bare 10g kruskakli?
jeg må ha minst 50-70g for å fylle opp!

hvor mye kcals ligger du på?

Oiiiii - det blir mye fiber.... Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Svein2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 311
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 311

  • There's no such thing as too much weight.
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #76 : 08. januar 2010, 14:17 »
Oiiiii - det blir mye fiber.... Smiley

Smule uggen i magen etter på ? Cheesy
bodybuilder Bildeprofil side 20


På deitt: 100 ~ 90.0

Knebøy    195
Benkpress 140
Markløft  210

!  !

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #77 : 08. januar 2010, 14:22 »
Regnett kjappt over;
Proteiner: 384
Karbs: 149   
Fett: 28
Kcal: 1206


Mye proteiner i hvertfall Smiley

Du må forøvrig slenge på vel 1000kcal på det siste tallet ditt Smiley

Smule uggen i magen etter på ? Cheesy

Det tror jeg vi med sikkerhet kan anta, så hold deg til litt mer moderate mengder du. Fiber er sikkert sunnt, men det får da være måte på mengder da  Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Svein2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 311
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 311

  • There's no such thing as too much weight.
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #78 : 08. januar 2010, 14:29 »
Mye proteiner i hvertfall Smiley

Du må forøvrig slenge på vel 1000kcal på det siste tallet ditt Smiley

Det tror jeg vi med sikkerhet kan anta, så hold deg til litt mer moderate mengder du. Fiber er sikkert sunnt, men det får da være måte på mengder da  Smiley

Halla, ja ser feilen. Glømte å legge til noen  kcal ^^

Proteiner: 384
Fett: 28
Karbo:149
Kcal:   3792
bodybuilder Bildeprofil side 20


På deitt: 100 ~ 90.0

Knebøy    195
Benkpress 140
Markløft  210

!  !

Utlogget Svein2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 311
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 311

  • There's no such thing as too much weight.
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #79 : 08. januar 2010, 14:38 »
#1 30gr havregryn, 10gr kruskakli + 2dl melk
#2 12 eggehviter (1. helt) omelett
#3 80gr grovbrød med kjøttrull
#4 2 x tunfisk boks + 50gr fullkorsnpasta og 100gr brokkoli
#5 40gr ProZyme shaker + 1 banan
#6 2scoops 100% Whey Gold Standard, 20gr Glutamax, 10gr Kreatin Mono.
#7 2scoops 100% Whey Gold Standard, 25gr Glutamax, 1scoop med Cell-Max, Dæsh med Amino Liquid.
#8 1 boks med Mager Kesam + Funlight
#9 15gr Kruskakli + 1 dl melk
#10 200gr biff + 300gr brokkoli


#11 (Hvis jeg føler jeg er mere sulten, fek våkner på natta) 2 - 3 eggehviter (Ferdigkokte egg)

Div tabs:

            1 stk multi vitamin
            1 stk mega-B-stress
            2 stk cal-mag 2:1
            1 stk kromactive
            2 stk B1
            2 stk B6
            3 stk B12
            1 stk liv-guard

            Kvell(ca. 30-45 min før leggetid)

            1 stk cal-mag 2:1
            1 stk krom
            2 stk B1
            2 stk B6
            3 stk B12
            4 stk ZMA



Noen kommentarer til kostholdet?  what
bodybuilder Bildeprofil side 20


På deitt: 100 ~ 90.0

Knebøy    195
Benkpress 140
Markløft  210

!  !

Utlogget Mr. Fredriks

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 149

Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #80 : 08. januar 2010, 14:58 »
Halla, ja ser feilen. Glømte å legge til noen  kcal ^^

Proteiner: 384
Fett: 28
Karbo:149
Kcal:   3792


For meg ser det ut som du regner feil igjen, om jeg da ikke surrer noe jævlig;-)

Proteiner: ca. 400g *4kcal = 1600kcal
Karbo: 150*4=600kcal
Fett: ca. 30*9=270kcal
Sum: 2470kcal !?!

Men når det er sagt, så må jeg si jeg gleder meg til å se deg i konk. Ser bra ut nå, har en fin ramme! Og etter en deff ser du jo selvfølgelig enda råere ut:-)

Good luck:-)!!
It's simple, if it jiggles, it's fat!

Utlogget Svein2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 311
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 311

  • There's no such thing as too much weight.
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #81 : 08. januar 2010, 15:12 »
For meg ser det ut som du regner feil igjen, om jeg da ikke surrer noe jævlig;-)

Proteiner: ca. 400g *4kcal = 1600kcal
Karbo: 150*4=600kcal
Fett: ca. 30*9=270kcal
Sum: 2470kcal !?!

Men når det er sagt, så må jeg si jeg gleder meg til å se deg i konk. Ser bra ut nå, har en fin ramme! Og etter en deff ser du jo selvfølgelig enda råere ut:-)

Good luck:-)!!

Mye mulig. Får ta en bedre overgang senere. Var på jobb, så skriblet ned bare noe i en fei.

Takker Smiley Gleder meg sinnsykt til å stille. Tror det blir ganske så koolt Cheesy
bodybuilder Bildeprofil side 20


På deitt: 100 ~ 90.0

Knebøy    195
Benkpress 140
Markløft  210

!  !

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #82 : 08. januar 2010, 17:01 »
Ja, ris fra min del. Du hiver i deg mye mainnskit som du ikke trenger. Overkill Tongue

Og ros da: sett bort fra alt det jeg vil kalle 'tullet' du hiver i deg, så ser det bra ut Wink
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Svein2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 311
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 311

  • There's no such thing as too much weight.
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #83 : 08. januar 2010, 19:13 »
Ja, ris fra min del. Du hiver i deg mye mainnskit som du ikke trenger. Overkill Tongue

Og ros da: sett bort fra alt det jeg vil kalle 'tullet' du hiver i deg, så ser det bra ut Wink

Du tenker på tilskuddet?

Vet du hva bivirkningene fra for lite B-Vitamin er?....
bodybuilder Bildeprofil side 20


På deitt: 100 ~ 90.0

Knebøy    195
Benkpress 140
Markløft  210

!  !

Utlogget Svein2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 311
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 311

  • There's no such thing as too much weight.
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #84 : 08. januar 2010, 21:40 »


Skjærte opp litt biff Smiley

Ska spise 200gr og 300gr brokkoli nu Smiley
bodybuilder Bildeprofil side 20


På deitt: 100 ~ 90.0

Knebøy    195
Benkpress 140
Markløft  210

!  !

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #85 : 08. januar 2010, 21:51 »
Du tenker på tilskuddet?

Vet du hva bivirkningene fra for lite B-Vitamin er?....

Nei, men det har da aldri vært et problem? Får jo det i gjennom normal kost.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Svein2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 311
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 311

  • There's no such thing as too much weight.
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #86 : 08. januar 2010, 22:03 »
Nei, men det har da aldri vært et problem? Får jo det i gjennom normal kost.

Well, hvis du har mangel på det.
- Nedbryting av muskelmasse
- Mindre energi
- Blodmangel
- Dårlig matlyst
osv...

Vil du si at AnimalPak er "Overkill" også? Wink

http://www.animalpak.com/html/sections.cfm?ID=7#Anchor-daily-47857
bodybuilder Bildeprofil side 20


På deitt: 100 ~ 90.0

Knebøy    195
Benkpress 140
Markløft  210

!  !

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #87 : 08. januar 2010, 22:07 »
Well, hvis du har mangel på det.
- Nedbryting av muskelmasse
- Mindre energi
- Blodmangel
- Dårlig matlyst
osv...

Vil du si at AnimalPak er "Overkill" også? Wink

http://www.animalpak.com/html/sections.cfm?ID=7#Anchor-daily-47857

Jeg sier bare at jeg ikke har hørt om normale folk rundt hvor jeg bor / her på forumet eller annet forum hvor problemet var vitamin B mangel.
Sier heller ikke at du skal slutte med det, du gjør hva du vil.

Har aldri tatt noe form for vitamin B tilskudd. Har heller aldri hatt noe problemer med noen av de bivirkningene du never.

Anyways, var redd for at en slik reaksjon skulle komme. Så jeg bare lar det ligge.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Svein2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 311
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 311

  • There's no such thing as too much weight.
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #88 : 08. januar 2010, 22:26 »
Hehe, bare dokumenterer og argumenterer for det jeg gjør Wink

No biggie, no harm done  biggrin

aaaith?  :Smiley
bodybuilder Bildeprofil side 20


På deitt: 100 ~ 90.0

Knebøy    195
Benkpress 140
Markløft  210

!  !

Utlogget Rez

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 396
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 396

  • KALLISTI
Sv: Svein2k 19 år - Bilder side 1 og side 4 -
« #89 : 08. januar 2010, 23:59 »
#1 30gr havregryn, 10gr kruskakli + 2dl melk
#2 12 eggehviter (1. helt) omelett
#3 80gr grovbrød med kjøttrull
#4 2 x tunfisk boks + 50gr fullkorsnpasta og 100gr brokkoli
#5 40gr ProZyme shaker + 1 banan
#6 2scoops 100% Whey Gold Standard, 20gr Glutamax, 10gr Kreatin Mono.
#7 2scoops 100% Whey Gold Standard, 25gr Glutamax, 1scoop med Cell-Max, Dæsh med Amino Liquid.
#8 1 boks med Mager Kesam + Funlight
#9 15gr Kruskakli + 1 dl melk
#10 200gr biff + 300gr brokkoli


#11 (Hvis jeg føler jeg er mere sulten, fek våkner på natta) 2 - 3 eggehviter (Ferdigkokte egg)

Div tabs:

            1 stk multi vitamin
            1 stk mega-B-stress
            2 stk cal-mag 2:1
            1 stk kromactive
            2 stk B1
            2 stk B6
            3 stk B12
            1 stk liv-guard

            Kvell(ca. 30-45 min før leggetid)

            1 stk cal-mag 2:1
            1 stk krom
            2 stk B1
            2 stk B6
            3 stk B12
            4 stk ZMA



Noen kommentarer til kostholdet?  what

Kosten din er grei den. Jeg håper du spiser det øyet har lyst på en gang eller to i uka, for det der var så ensformig at jeg hadde blitt fort lei. BTW, ikke ta kalsium sammen med andre ting, det hemmer opptaket.
Ellers er jeg enig med at det er overkill på vitaminfronten. Total waste of money, spis mere grønnsaker.
Ellers var jo frokosten din litt stusselig Smiley 30gr havregryn? Voksen mann som pumper jern burde ha i seg 100gr til frokost + en mornings-shake Wink
Mager kesam måltidet ditt kunne hatt godt av en liten neve med nøtter. Ellers syns jeg du spiser bra. Litt lite kanskje. par hundre gram mere med karbo hadde vært fint. Du dør ikke av det. Skulle ønske jeg greide å pakke innpå 12 egg selv, men jeg tåler bare 3-4 viter og et par plommer så er magen ødelagt.

Blir bra å se formen når du er sceneklar, du ser rimelig solid ut allerede. Lykke til!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!