avstemning
Spørsmål: Hvilken klasse skal jeg konkurrere i?
+125 - 14 (29.8%)
-110 - 5 (10.6%)
-100 - 13 (27.7%)
-90 - 5 (10.6%)
-82,5 (kremt) - 10 (21.3%)
Stemmer totalt: 47

Skrevet av Emne: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66  (Lest 98346 ganger)

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Dagens:
Bøy:
140x6
150x4
150x4
150x4
150x4

smalbenk kloss:
90x6
100x5
100x5
100x5
100x5

Markløft sumo:
130x5
130x5
130x5

biceps: 4x10

Fikk ikke gjort alle øvelsene mine for kjernemusklatur i dag pga mye folk i hallen, kjente det i bøyen!! skjønner ikke hvorfor alle skulle trene i dag? Shocked
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
heeeei Smiley hyggelig at du stakk innom! veier rundt 116-117kg nå  Shocked

hihi Wink da gjettet jeg riktig..med å konkurere i -100 kg ell?  blush
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

hehehe, det er planen ja!! men det er veldig vanskelig å gå ned i vekt har jeg funnet ut! skulle ønske jeg kunne være like flink med cardioen som du er! Nå er det heldigvis gjort om noe på klassene så nå heter det -105kg!! Cheesy så det er jo "bare" 11kg som skal til! Cheesy
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
 Grin tror nok du skal klare det. biggrin vi har en bra uttrykk på ungarsk på det! "er du en pussy, finner du unnskyllingen! Er du en man med vilje, u work your asses off and never give up "  Grin  furious
hehe ..håper det hjelper.. jeg var nok ikke så flink med morgencardioen før som j r nå, men man må begynne en gang.
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

hahahah! er nok lett å finne på unskyldninger ja!! "nå har jeg trent godt hele uka, nå tar jeg meg en tur på mac'ern!!" .... OPS Wink
Du kan gjerne gi meg litt mot til å starte med cardio for det er helt fraværende hos meg!!  blush

Grin tror nok du skal klare det. biggrin vi har en bra uttrykk på ungarsk på det! "er du en pussy, finner du unnskyllingen! Er du en man med vilje, u work your asses off and never give up "  Grin  furious
hehe ..håper det hjelper.. jeg var nok ikke så flink med morgencardioen før som j r nå, men man må begynne en gang.
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Gårsdagens:

Frontbøy:
70x5
80x4
80x4
80x4

Benkpress middelsgrep lav kloss
90x5
100x5
110x4
110x4
110x4
110x4

markløft:
120x5
140x5
160x4
160x4
160x4
160x4  lett lett

facepulls 3x12
kabelroing 4x12

Dagens obersvasjon:
Gratulerer til han som gjorde at jeg ikke fikk kjørt slyngeøvelsene mine i dag fordi han skulle henge i strikkene fra taket, han lå i en slags plankevariant med beina inni strikkene, så gjorde han alt for å presse strikkene ned for å få fart opp igjen.. så helt mongolid ut! what
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget vivers

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Haha, folk gjør så mye rart.
I dag var hopperne der, de gjorde omvendt markløft, eller hva jeg ska kalle det. De hadde stanga bak kroppen, ikke foran  Shocked Lurer virkelig på hva det skal være godt for.

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
hahahah! er nok lett å finne på unskyldninger ja!! "nå har jeg trent godt hele uka, nå tar jeg meg en tur på mac'ern!!" .... OPS Wink
Du kan gjerne gi meg litt mot til å starte med cardio for det er helt fraværende hos meg!!  blush


MAC`ern  OMG!! hvis du bare gikk da til å sjekke ut hvordan du vil ikke se ut..da er det greit! men spise ville jeg nok ikke anbefalle! er så mye bedre med hjemmelaget kost   Food  buttrock

4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Dagens:

frontbøy opp til 80x3 ( TUNGT!!) hahahah


Benkpress mellombredt:
115x3
115x3
115x3
115x3

Markløft:
170x3
170x3
170x3
170x3
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Gårsdagens:

bøy:
120x5
140x4
170x2
180x1
200x1 lett og fint :-)
https://www.youtube.com/watch?v=0C3vZ7orxRk
Benk:
80x5
100x5
120x3
130x1
140x1 greit løft ikke noe mega skyv

Markløft sumo
120x4
150x3
170x3
180x2
200x1 lett lett.  Godt å se at formen i tradisjonell mark har en så fin overføringsverdi Smiley

27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.