Skrevet av Emne: Torø  (Lest 96811 ganger)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø
« #180 : 12. oktober 2010, 12:48 »
Hvordan finner ut hvordan benkskjorte jeg skal ha, synes det virka litt vanskelig.

Jeg ble anbefalt ei Fury skjorte. Skal visstnok være god for nybegynnere. Men jeg er jo ikke akkuratt ekspert...

Tirsdag 12. okt

f00dz

Frokost
2 knekkebrød m. ost & skinke
4 dl helmelk
1 stk vitamin C
1 stk fiskeoljekapsel
1 stk multivitamin

Mellommåltid
1 banan
150 gram smashskjokolade Cheesy
5 dl cola

Middag
200~250 gram kylling filèt

Kvelds
100~150 gram kylling filèt
5 dl helmelk
2 scoops (~60 gram) whey protein
1 stk fiskeoljekapsel

Trening

Knebøy uten belte
5x5 70 kg (ass to the grass, ganske lett bøy)

Knebøy m/slakk drakt & knebind (fremdeles uten belte)
100 x1 (superlett, lang tid ned)
120 x1 (superlett)
130 x2 (fremdeles lett Smiley Tror ikke 140 skal være noe problem med strammere knebind)

Blir jo pers da, beste løft er 127,5 kg på stevne Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Torø: Film klubbstevne s. 8
« #181 : 12. oktober 2010, 13:14 »
Løfter akktivt? trener 5 ganger i uka, men skal snart melde meg inn i oslo styrkeløft klubb:p

Aktivt vil si at du er medlem i en klubb, du må være medlem og ha betalt lisens 3måneder før et NM, det vil si at du ikke har muligheten til å være med på årets U/J-nm.
Du får komme deg inn i en klubb, og delta gjennom hele sesongen neste år Smiley

Vent med å kjøpe skjorte og annet utstyr til du er medlem i en klubb der noen kan hjelpe deg
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Film klubbstevne s. 8
« #182 : 13. oktober 2010, 12:02 »
Onsdag 13. okt

Mat

Frokost
Frokostblanding
2 dl helmelk

moar to com
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø: Film klubbstevne s. 8
« #183 : 13. oktober 2010, 12:07 »
Spis havregryn vett og brødskive med brunost, masse jern;)
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø: Film klubbstevne s. 8
« #184 : 13. oktober 2010, 12:08 »

Frokost
2 knekkebrød m. ost & skinke
4 dl helmelk
1 stk vitamin C
1 stk fiskeoljekapsel
1 stk multivitamin

Mellommåltid
1 banan
150 gram smashskjokolade Cheesy
5 dl cola

Middag
200~250 gram kylling filèt

Kvelds
100~150 gram kylling filèt
5 dl helmelk
2 scoops (~60 gram) whey protein
1 stk fiskeoljekapsel

Trening

Knebøy uten belte
5x5 70 kg (ass to the grass, ganske lett bøy)

Knebøy m/slakk drakt & knebind (fremdeles uten belte)
100 x1 (superlett, lang tid ned)
120 x1 (superlett)
130 x2 (fremdeles lett Smiley Tror ikke 140 skal være noe problem med strammere knebind)

Blir jo pers da, beste løft er 127,5 kg på stevne Smiley
[/quote]

Oi skitt, jeg spiser så synsykt mye mer enn deg, jeg veier like mye som deg. Prater vi høy forbrenning?:p
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: Torø: Film klubbstevne s. 8
« #185 : 13. oktober 2010, 16:55 »
Oi skitt, jeg spiser så synsykt mye mer enn deg, jeg veier like mye som deg. Prater vi høy forbrenning?:p

Spiser ikke heeelt likt hver dag vet du Tongue

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø: Film klubbstevne s. 8
« #186 : 13. oktober 2010, 17:16 »
har sett på andre å:p
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Film klubbstevne s. 8
« #187 : 14. oktober 2010, 22:22 »
Torsdag 14. okt

Ca. 36 dager til jr NM Smiley

Trening

Smal benkpress
4x7 60 kg (65%) lett Smiley

"Bygger chins"
3x10

Triceps pushdown m. stang
1x10 20 kg
3x10 25 kg

Beinhev --> Hammercurls
1x15 --> 1x10 12,5 kg
1x15 --> 1x8 15 kg
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Film klubbstevne s. 8
« #188 : 14. oktober 2010, 23:25 »
Byggerchins  Grin viktig viktig  Shocked

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Film klubbstevne s. 8
« #189 : 15. oktober 2010, 01:56 »
Byggerchins  Grin viktig viktig  Shocked

Ja :p Kaller det bygger chins fordi jeg ikke retter armene helt ut, men heller fortsetter rett før. Vanligvis tar jeg 1-2 sek pause med utstrakte armer. Så er litt forskjell Tongue

Edit: kjekt å se tilbake på loggen fra side 1-2 (fra januar), og se progresjonen Smiley Går på samme program nå som jeg gikk på da. Er spent på å se hvor lenge jeg kan fortsette å hive på vekter...
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #190 : 15. oktober 2010, 12:00 »
Hehe  Grin du er sterk du, føler meg litt trua med den bøyen din  Shocked (130x2)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #191 : 15. oktober 2010, 12:45 »
Hehe  Grin du er sterk du, føler meg litt trua med den bøyen din  Shocked (130x2)

Bare la meg få lov å ta i litt mer på knebinda, så bøyer du 150 Smiley Deal på mandag?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #192 : 15. oktober 2010, 13:06 »
Den er grei  biggrin

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #193 : 16. oktober 2010, 01:39 »
Bare la meg få lov å ta i litt mer på knebinda, så bøyer du 150 Smiley Deal på mandag?

Kan du eller vet du om noen som kan hjelpe meg med knebind på jr nm? :Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #194 : 16. oktober 2010, 09:32 »
Kan du eller vet du om noen som kan hjelpe meg med knebind på jr nm? :Smiley

Du har krav på at klubben stiller med lagleder Smiley
Hvilken klubb løfter du for?

Jeg har allerede alt for mange å hjelpe fra klubben, så det har jeg ingen mulighet. Om det er slik at du ikke har en hjelper på stevnedagen, så huker du bare tak i meg, så får jeg tak i noen som kan surre knebind. I værste fall
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!