Skrevet av Emne: Torø  (Lest 97471 ganger)

engkim

  • Gjest
Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #495 : 13. mai 2011, 16:28 »
Kim du driter deg ut, du bør melde deg ut av treningsforume:o

Du har ingenting du skulle ha sagt mr. gaylord

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #496 : 13. mai 2011, 16:44 »
mot deg kunne jeg sagt my^^
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #497 : 13. mai 2011, 23:23 »
Fredag 13. mai

Chins
15+5

Roing stang
10 x 50 kg
10 x 60 kg
 8 x 70 kg

Nedtrekk
10 x 50 kg
 8 x 60 kg
 8 x 60 kg

Sakte rygghev
X reps med kv

Shrugs med stopp
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Voldsomt dårlig tone mellom dere nå gutta Tongue
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #498 : 18. mai 2011, 18:36 »
Onsdag 18. mai

Bryst & Biceps

Skråbenk
12 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
  7 x 60 kg
  6 x 60 kg

Decline benkpress
10 x 40 kg
10 x 60 kg
  7 x 70 kg

Skråflyes
10 x 10 kg
  8 x 12,5 kg

Brede dips
30+12+11 @ kv

Skrå hantelcurls
  8 x 12,5 kg
  8 x 12,5 kg

EZ-Curls
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Hammercurls
  9 x 15 kg
  8 x 15 kg

Skål !
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #499 : 19. mai 2011, 17:22 »
Torsdag 19. mai

Bein

Knebøy
10 x 20
10 x 40
  8 x 60
10 x 70
10 x 70
  8 x 70

Hacksquat
2 sett, lett belastning

Leg extension
2x15 (puuump)
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #500 : 26. mai 2011, 20:08 »
Onsdag 25. mai     Bryst & Biceps
Torsdag 26. mai    Legger, lår, mage
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #501 : 27. mai 2011, 18:00 »
Friday, friday! 27. mai


Rygg & Trapz

Blant annet;

Markløft
100 kg x10
100 kg x6

Roing m/stang
60 kg x12
70 kg x8

Shrugs 2 sett
Chins 10 kg x8, kv x14
Nedtrekk hammer 60 kg x8, 70 kg x6

Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #502 : 29. mai 2011, 15:29 »
Når skal du på neste benkpress/styrkeløfts stevne?

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #503 : 29. mai 2011, 17:50 »
Når skal du på neste benkpress/styrkeløfts stevne?

Usikker, men vet det er snart et klubbstevne. Kanskje ett par uker til ;p
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #504 : 30. mai 2011, 21:36 »
Mandag 30. mai

Bryst & Biceps

Skråbenk
62,5 kg x6
60,0 kg x8

Decline benk
70,0 kg x8
70,0 kg x8

Skrå flyes
12,5 kg x8
12,5 kg x8

Brede Dips
kv x30
kv x20

Hantelcurls på skråbenk
12,5 kg x8
12,5 kg x8

EZ-curls
30,0 kg x10
40,0 kg x6

Hammercurls
12,5 kg x10
17,5 kg x10
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø tar sidehev og sånn
« #505 : 14. juni 2011, 02:01 »
Føler ikke det er mye vits å logge 4 splitten ettersom jeg føler utførelsen på øvelsene teller mer enn belastningen. Kommer til å fortsette loggen i august etter jeg kommer hjem ferie. Håper jeg har ett par kroner til kamera, slik at jeg kan filme treningene. I tillegg tror jeg at jeg kommer til å notere meg, hvertfall i grove trekk, hvordan kostholdet hver dag er. Må nesten ta formbilde en gang i blant slik at jeg kan se progresjon i fysikken. Smiley

Ønsker alle en god sommer! Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: veien mot awesomeness
« #506 : 11. juli 2011, 15:54 »
Har trent og spist greit siste ukene. Kommer til å fortsette med det i USA (og der kommer ikke maten i små porsjoner). Skal da trene med både faren og lille broren min, som ikke skjer hver dag Cheesy woop woop

Reiser på torsdag og blir i 3 uker, can't wait!

Noen som vet om det noen kjente gym i Orlando og Miami som jeg bare MÅ innom? Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: veien mot awesomeness
« #507 : 12. juli 2011, 20:58 »
Tirsdag 12. juli

Bein - siste trening før USA

Warm up (knebøy)
20 kg x12
40 kg x12
40 kg x10
50 kg x6
60 kg x3
70 kg x1

Knebøy
80 kg x6
80 kg x6
80 kg x6 (øker neste økt)

Beinpress
80 kg x6 (øker til 100 kg)
100 kg x6

Utfall (hantler)
20 kg x6 (trenger bedre teknikk)
20 kg x6

Strakmark
50 kg x6
50 kg x6 (øker neste økt)

Hadde aldri mer enn 2 min pause mellom sett; svetta godt. Var godt med ei flintsteik etterpå Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: veien mot awesomeness
« #508 : 12. juli 2011, 22:37 »
Tirsdag 12. juli

Bein - siste trening før USA



Hadde aldri mer enn 2 min pause mellom sett; svetta godt. Var godt med ei flintsteik etterpå Grin

Smiley

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: veien mot awesomeness
« #509 : 16. juli 2011, 00:06 »
Fredag 15. juli

Sted: Fitness rom på Resortet, Orlando. Lite rom med manualer til 50 lbs, og ett par sykler. That's it. Gjør det beste ut av det, så prøver jeg å finne et gym på mandag. Smiley

Triceps & Skuldre

Max OT warmup

Hantelpress
50 lbs 3x10

Triceps Extension
50 lbs 3x6

Sittende hantelpress
40 lbs 3x6

Sidehev
30 lbs x6
35 lbs x6
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!