Skrevet av Emne: Torø  (Lest 94606 ganger)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

NEVER!  Grin

Skal makse fredag eller lørdag  >Cheesy

hehe, lykke til! Wink

160 som er målet på mark?

Skal du makse andre benk og bøy og ?
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

hehe, lykke til! Wink

160 som er målet på mark?

Skal du makse andre benk og bøy og ?

Takk for det!

Yes it is! Smiley

Hehe, jepp Wink Først bøy, så benk, deretter mark Smiley Spennende, dårlig trykk i benk om dagen, så håper på tangering der... Smiley Med over 15kg mindre kroppsvekt. Men har begynt på kreatin igjen nå da, håper det hjelper på litt! Smiley Også får jeg nytt belte forhåpentligvis denne uka, så skal bli morsomt å teste ut Smiley

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Søvn natt til tirsdag: 7 timer

Tirsdag 05.01.10

- Benkpress
5x5 med 55 kg

- Pushpress
4x7 med 30 kg (Grei belastning, men kan mer)

- Dips
7x 10 kg
7x 15 kg
7x 20 kg
7x 20 kg (tung)

- Chins
10x normale
8x brede

- Nedtrekk
10x 35 kg
10x 40 kg

- Biceps Hammer Curl
10x 7,5 kg
10x 7,5 kg
5x 10 kg

Alt i alt ganske hard økt. Kjenner det både den ene og den andre plassen Smiley

Benkpress skjorte er bestilt! awsum!
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Søvn natt til: 6 timer

Onsdag 06.01.10
130 min badminton  Lips Sealed
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Søvn natt til torsdag: ca 6 timer

Torsdag 07.01.10

- Markløft
5x5 med 80 kg (evig tungt)

- Knebøy
3x7 75 kg (tungt det og)

Trente på skolen i dag. Tar derfor ikke utfall og tåhev.
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget The Evil One

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 196
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 196

ganske god mark det, hvor mye tar du maks i mark?

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

ganske god mark det, hvor mye tar du maks i mark?

107,5 kg Smiley

Men har mye å jobbe med på teknikken. Begynte å trene mark ca 3 uker siden. Tongue
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Detik

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Hvis ikke teknikken sitter, er det så veldig smart å begyne med så mye da?

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Hvis ikke teknikken sitter, er det så veldig smart å begyne med så mye da?

Sannsynligvis ikke Tongue Men jeg fokuserer på den delen av teknikken som gjør at jeg ikke skader meg (å ikke ha krum rygg for det meste). Er nok en del ting jeg ikke vet / klarer å gjøre som gjør at det blir et bedre løft enda.
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Søvn natt til torsdag: ca 6 timer

Torsdag 07.01.10

- Markløft
5x5 med 80 kg (evig tungt)

- Knebøy
3x7 75 kg (tungt det og)

Trente på skolen i dag. Tar derfor ikke utfall og tåhev.

Det er bra! Cheesy

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Det er bra! Cheesy

Måtte pusste gooodt inn før hver rep :Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø skal bli sterk i de tre storø
« #41 : 08. januar 2010, 11:53 »
Søvn natt til fredag: ca 8-9 timer

Fredag 08.01.10
- ca 90 min badminton
- beinhev på benk 5 sett x maks
- Chins: 10-9-6-6
- ca 90 min sirkeltrening (styrketrening, hopping osv osv) - dette er mye hardere enn jeg trodde! I sirkeltreninga tok jeg situps 15x15 (=225), armhevinger 10x15 (=150).
- På treningssenteret:

- Hantelpress
1x 30 kg for test Tongue

- Smal benkpress
4x7 med 42,5 kg

- Tåhev
3x10 med 100 kg

- Bicepscurl med EZ-stang
7x 17,5 kg
7x 17,5 kg
7x 17,5 kg
15x 17,5 kg

- Pec Dec
10x 50 kg
12x 50 kg
8x 55 kg

+ skuldre

Blir ca 4-5 timer trening i dag. Faen så tungt.

Edit:
Slack med kostholdet i helga; for lite og for usunn mat.
 
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Detik

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: Torø skal bli sterk i de tre storø
« #42 : 09. januar 2010, 01:18 »
4-5 timer med trening? Hørt om overtrening eller? what

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø skal bli sterk i de tre storø
« #43 : 09. januar 2010, 01:59 »
4-5 timer med trening? Hørt om overtrening eller? what

Mjaa, litt redd for den der. Men man kan jo jogge lenge uten å overtrene. Mye av de timene var med høy puls mens jeg hoppa, jogga rundt, spilte badminton etc. Er i tilfelle triceps/bryst som er overtrent. :Smiley

Er vel helst toppidrettsutøvere som burde trene så mye, og ikke jeg. Men fra 8-11 trente jeg på skolen (obligatorisk), og jeg ville få gjort styrketreningen gjort og deretter ta en velforkjent helg. Smile
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø skal bli sterk i de tre storø
« #44 : 10. januar 2010, 07:53 »
My benchpress shirt has arrived!

Skal hente den før treninga imorgen og teste den ut. Er en Titan Fury str. 34, om jeg ikke husker helt feil. Skal se om jeg klarer NM-kravet for benkpress jr just for kicks. :Smiley Kravet er 80 kg for -56 kg for de som lurer.

Du ser på tidspunktet jeg poster dette innlegget at jeg har snudd døgnet på hodet pga. nettpoker what

Edit:
morgenvekt søndag 10.01.10:
56,0 kg (jeg tror vekten min skryter på meg litt kilo, skal kjøpe ny snart)
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!