Torø

[Torø]

Natt til mandag: ca 6 timer

Mandag 11.01.10

Trente med dama på hennes treningsstudio i dag. Må si jeg er ikke særlig imponert over det.

Henta benkskjorta i dag. Virka EVIG liten. Liten/ingen blodsirkulasjon til armene. Skal den være slik? Dunno... Skal ta kontakt med noen som har peiling.

- Knebøy
5x5 med 80 kg (tungt!)

Måtte ta bort markløften pga. lite plass i treningsstudio!

- Beinpress maskin
3x10 med 110 kg

- Tåhev
3x15 med 60 kg

Kommentar:
Jeg kjenner at lårene mine har blitt sterkere! Har gode, harde treninger, men restitusjonen er langt fra optimal. Spiser av og til for lite, og av og til ALT for usunt. For lite søvn har jeg også. Skal prøve å skjerpe meg på disse områdene fremover.

[Torø]

Søvn natt til tirsdag: 5-6 timer

Tirsdag 12.01.10

Benkpress
1x80 kg!
5x5 med 57,5 kg

Pushpress
4x7 med 32,5 kg

Dips
4x7 med 15 kg

Chins
2x7 smale
2x7 normale

Hammercurl
3x10 med 7,5 kg

[Lavendel]

Henta benkskjorta i dag. Virka EVIG liten. Liten/ingen blodsirkulasjon til armene. Skal den være slik? Dunno... Skal ta kontakt med noen som har peiling.

Du sier du har meldt deg inn i en styrkeløfteklubb. Får du ikke hjelp til skjorta der da?

[Torø]

Du sier du har meldt deg inn i en styrkeløfteklubb. Får du ikke hjelp til skjorta der da?

Jo. Skal ta hjelp av noen i klubben i helga 

[Torø]

Søvn natt til onsdag: 8 timer

Begynte på an igjen med kreatin (CEE) i dag. Tok omtrent 17 gram.

Onsdag 13.01.10
Tester maks i knebøy:
1x100 kg
1x105 kg
1x110 kg (pers med 10kg )

Hadde også ca 2 timer med badmington, og litt mageøvelser på slutten av økten.

Hiver inn måla mine her;

Mål 2010:
- NM krav i styrkeløft, 340 kg
- NM krav i benkpress, 80 kg (nådd!)
- 5 chins m/10 kg
- 5 dips m/40 kg
- Muscle-up øvelsen


Mål januar:
- BP: 75 kg (nådd!)
- KB: 105 kg
- ML: 100 kg (nådd!)

[Lavendel]

Har du prøvd knebøydrakt? Eller knebind?

Løfta med skjorta enda da?

Er du riktig heldig får du mange kilo ekstra med utstyr.

[The Evil One]

trener du etter styrkeløft regler eller blir det litt rykkete å sånn

[Torø]

Har du prøvd knebøydrakt? Eller knebind?

Løfta med skjorta enda da?

Er du riktig heldig får du mange kilo ekstra med utstyr.

Har ikke prøvd med utstyr enda. Fikk ikke skjorta på skikkelig, men som nevnt skal jeg få hjelp til det snart. Vurderer å bestille knebøydrakt og knebind, men vil få benkpresskjorta til først.

trener du etter styrkeløft regler eller blir det litt rykkete å sånn

Prøver å trene etter styrkeløft reglene som mye som mulig; mindre enn 90 graders knebøy, ikke dabb på benken etc, hvis det er det du mener :p

[Torø]

Søvn natt til torsdag: 7-8 timer

Trener fullkropps idag, og dropper trening imorgen pga konsumering av alkohol.

Torsdag 14.01.10

Smal benkpress
42,5 kg x7
42,5 kg x7
42,5 kg x7
42,5 kg x7

Markløft
80,0 kg x5
80,0 kg x5
80,0 kg x5
80,0 kg x7 (viste trener på studioet mitt teknikken - og han syntes den så bra ut )
80,0 kg x5

Knebøy - Veldig bra dybde, men kanskje litt "dabb"
60,0 kg x7
60,0 kg x7
60,0 kg x7
60,0 kg x7

Bicepscurl
20,0 kg x7 (EZ-stang)
20,0 kg x7 (EZ-stang)
20,0 kg x7 (EZ-stang)
25,0 kg x7 (på maskin)

Roing sittende
33,0 kg x7
33,0 kg x7
33,0 kg x7
40,0 kg x10

Framhev --> sidehev
5,0 kg x10 --> 5,0 kg x10
5,0 kg x10 --> 5,0 kg x10
5,0 kg x10 --> 5,0 kg x10

Tåhev
75,0 kg x11
75,0 kg x11
75,0 kg x11

Bra trening i dag! Føler meg sterkere for hver dag som går Kostholdet i dag var også ganske greit. Har spist greit gjennom hele dagen, noe jeg ikke pleier å gjøre på skolen. Skal begynne å spise mer bananer for carbs, 3-4 stk daglig. Noen negative sider med det?

[boberg]

Gratulerer med bøyen! 

[Torø]

Gratulerer med bøyen! 

Takk =D Har egentlig ganske nylig begynt å trena bein, så progresjonen er bra!

[thy]

Gratulerer med bøyen ja!! Veldig sterkt ift kroppsvekt!

[Torø]

Drakk i går. Drikker kanskje i dag. Deretter blir det 6 uke med pumping hvor jeg holder meg avholds. Skal kanskje reise til Sandnes for RM :

Alle målene mine for januar er nådd. Ganske fornøyd med det

Mål 2010:
- NM krav i styrkeløft, 340 kg
- NM krav i benkpress, 80 kg (nådd!)
- 5 chins m/10 kg
- 5 dips m/40 kg
- Muscle-up øvelsen


Mål januar:
- BP: 75 kg (nådd!)
- KB: 105 kg (nådd!)
- ML: 100 kg (nådd!)

[veslekardia]

ser bra ut jo  nothing to worry about!

[Torø]

Denne uken blir belastningen:
Benk 60 kg
Bøy 85 kg (!)
Mark 85 kg
Roing 40 kg
Pushpress 35 kg
Bicepskrøll 25 kg (maskin)

ser bra ut jo  nothing to worry about!