Torø

[Torø]

Hvordan finner ut hvordan benkskjorte jeg skal ha, synes det virka litt vanskelig.

Jeg ble anbefalt ei Fury skjorte. Skal visstnok være god for nybegynnere. Men jeg er jo ikke akkuratt ekspert...

Tirsdag 12. okt

f00dz

Frokost
2 knekkebrød m. ost & skinke
4 dl helmelk
1 stk vitamin C
1 stk fiskeoljekapsel
1 stk multivitamin

Mellommåltid
1 banan
150 gram smashskjokolade
5 dl cola

Middag
200~250 gram kylling filèt

Kvelds
100~150 gram kylling filèt
5 dl helmelk
2 scoops (~60 gram) whey protein
1 stk fiskeoljekapsel

Trening

Knebøy uten belte
5x5 70 kg (ass to the grass, ganske lett bøy)

Knebøy m/slakk drakt & knebind (fremdeles uten belte)
100 x1 (superlett, lang tid ned)
120 x1 (superlett)
130 x2 (fremdeles lett Tror ikke 140 skal være noe problem med strammere knebind)

Blir jo pers da, beste løft er 127,5 kg på stevne

[bergan01]

Løfter akktivt? trener 5 ganger i uka, men skal snart melde meg inn i oslo styrkeløft klubb:p

Aktivt vil si at du er medlem i en klubb, du må være medlem og ha betalt lisens 3måneder før et NM, det vil si at du ikke har muligheten til å være med på årets U/J-nm.
Du får komme deg inn i en klubb, og delta gjennom hele sesongen neste år

Vent med å kjøpe skjorte og annet utstyr til du er medlem i en klubb der noen kan hjelpe deg

[Torø]

Onsdag 13. okt

Mat

Frokost
Frokostblanding
2 dl helmelk

moar to com

[Kai Mysterio]

Spis havregryn vett og brødskive med brunost, masse jern;)

[Kai Mysterio]

Frokost
2 knekkebrød m. ost & skinke
4 dl helmelk
1 stk vitamin C
1 stk fiskeoljekapsel
1 stk multivitamin

Mellommåltid
1 banan
150 gram smashskjokolade
5 dl cola

Middag
200~250 gram kylling filèt

Kvelds
100~150 gram kylling filèt
5 dl helmelk
2 scoops (~60 gram) whey protein
1 stk fiskeoljekapsel

Trening

Knebøy uten belte
5x5 70 kg (ass to the grass, ganske lett bøy)

Knebøy m/slakk drakt & knebind (fremdeles uten belte)
100 x1 (superlett, lang tid ned)
120 x1 (superlett)
130 x2 (fremdeles lett Tror ikke 140 skal være noe problem med strammere knebind)

Blir jo pers da, beste løft er 127,5 kg på stevne
[/quote]

Oi skitt, jeg spiser så synsykt mye mer enn deg, jeg veier like mye som deg. Prater vi høy forbrenning?:p

[thy]

Oi skitt, jeg spiser så synsykt mye mer enn deg, jeg veier like mye som deg. Prater vi høy forbrenning?:p

Spiser ikke heeelt likt hver dag vet du

[Kai Mysterio]

har sett på andre å:p

[Torø]

Torsdag 14. okt

Ca. 36 dager til jr NM

Trening

Smal benkpress
4x7 60 kg (65%) lett

"Bygger chins"
3x10

Triceps pushdown m. stang
1x10 20 kg
3x10 25 kg

Beinhev --> Hammercurls
1x15 --> 1x10 12,5 kg
1x15 --> 1x8 15 kg

[engkim]

Byggerchins  viktig viktig 

[Torø]

Byggerchins  viktig viktig 

Ja :p Kaller det bygger chins fordi jeg ikke retter armene helt ut, men heller fortsetter rett før. Vanligvis tar jeg 1-2 sek pause med utstrakte armer. Så er litt forskjell

Edit: kjekt å se tilbake på loggen fra side 1-2 (fra januar), og se progresjonen Går på samme program nå som jeg gikk på da. Er spent på å se hvor lenge jeg kan fortsette å hive på vekter...

[engkim]

Hehe  du er sterk du, føler meg litt trua med den bøyen din  (130x2)

[bergan01]

Hehe  du er sterk du, føler meg litt trua med den bøyen din  (130x2)

Bare la meg få lov å ta i litt mer på knebinda, så bøyer du 150 Deal på mandag?

[engkim]

Den er grei 

[Torø]

Bare la meg få lov å ta i litt mer på knebinda, så bøyer du 150 Deal på mandag?

Kan du eller vet du om noen som kan hjelpe meg med knebind på jr nm? :

[bergan01]

Kan du eller vet du om noen som kan hjelpe meg med knebind på jr nm? :

Du har krav på at klubben stiller med lagleder
Hvilken klubb løfter du for?

Jeg har allerede alt for mange å hjelpe fra klubben, så det har jeg ingen mulighet. Om det er slik at du ikke har en hjelper på stevnedagen, så huker du bare tak i meg, så får jeg tak i noen som kan surre knebind. I værste fall