Skrevet av Emne: Torø  (Lest 96648 ganger)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #195 : 16. oktober 2010, 17:10 »
Du har krav på at klubben stiller med lagleder Smiley
Hvilken klubb løfter du for?

Jeg har allerede alt for mange å hjelpe fra klubben, så det har jeg ingen mulighet. Om det er slik at du ikke har en hjelper på stevnedagen, så huker du bare tak i meg, så får jeg tak i noen som kan surre knebind. I værste fall

Løfter for Haugaland sk, men tror ikke det er andre derfra som skal løfte. Vil ikke tvinge noen på en 7 timers kjøretur for å hjelpe meg med utstyr ^^

Er sikkert noen der jeg kan huke tak i som kan hjelpe, ellers løfter jeg bare raw Smiley er ikke verdensundergang det heller  Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #196 : 16. oktober 2010, 18:35 »
Løfter for Haugaland sk, men tror ikke det er andre derfra som skal løfte. Vil ikke tvinge noen på en 7 timers kjøretur for å hjelpe meg med utstyr ^^

Er sikkert noen der jeg kan huke tak i som kan hjelpe, ellers løfter jeg bare raw Smiley er ikke verdensundergang det heller  Grin

Litt av poenget med en klubb er at de skal stille opp som hjelper på mesterskap.

Jeg ville ikke belaget meg på det, ettersom klubbene som har med hjelpere og lagledere ofte har nok å gjøre, de sender akkuratt så mange hjelpere de trenger. Om du ikke engang hører med de i klubben på forhånd, og skaffer deg en hjelper på stevnet som allerede har en han skal hjelpe. Så er det faktisk dårlig gjort ovenfor den aktuelle løfteren. Om du hører med de som er i klubben på forhånd, og ingen kan, så er saken en helt annen.

Uansett får du nok ordnet det, men du har KRAV på at klubben stiller med hjelper, så hør med ledelsen i klubben i første omgang Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #197 : 17. oktober 2010, 21:06 »
Litt av poenget med en klubb er at de skal stille opp som hjelper på mesterskap.

Jeg ville ikke belaget meg på det, ettersom klubbene som har med hjelpere og lagledere ofte har nok å gjøre, de sender akkuratt så mange hjelpere de trenger. Om du ikke engang hører med de i klubben på forhånd, og skaffer deg en hjelper på stevnet som allerede har en han skal hjelpe. Så er det faktisk dårlig gjort ovenfor den aktuelle løfteren. Om du hører med de som er i klubben på forhånd, og ingen kan, så er saken en helt annen.

Uansett får du nok ordnet det, men du har KRAV på at klubben stiller med hjelper, så hør med ledelsen i klubben i første omgang Smiley

true dat.  Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #198 : 18. oktober 2010, 22:41 »
Mandag 18. okt

Benkpress
5x5 75 kg (+2,5 kg) (81 %) fremdeles grei belastning, men siste settene var litt tunge

Kabelkrøll
2x10 24,5 kg
1x10 28,0 kg

Mage
3x

Triceps pushdown
1x10 25 kg
2x10 30 kg

Push press
4x7 30 kg (+2,5 kg) fremdeles lett, men teknikken må terpes.. Tongue
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #199 : 18. oktober 2010, 22:48 »
Hvilket program følger du  what

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #200 : 18. oktober 2010, 23:27 »
Hvilket program følger du  what

Et som jeg fikk av en i klubben Smiley hjemmelagd tror jeg. Simpelt, men jævlig effektivt Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #201 : 19. oktober 2010, 22:31 »
Tirsdag 19. okt

1 mnd til JR NM Smiley

Knebøy
5x5 80 kg

Helt grei belastning. Er god for en del mer tror jeg. Første to settene tok jeg vanlig beinposisjon, mens de tre siste var "sumosquat" Tongue Ble lettere med brei beinstilling synes jeg. Alle settene var godt under 90 grader.

Lett markløft med overhåndsgrep (uten belte)
4x7 60 kg

Tåhev
3x15
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #202 : 21. oktober 2010, 15:30 »
Tirsdag 19. okt

1 mnd til JR NM Smiley

Smiley

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #203 : 22. oktober 2010, 14:24 »
Mjaaa, skal begynne å spise litt gjennom hele dagen, som tilsvarer mye til sammen. Skal ikke være vanskelig å utføre, men jeg må være litt rutinert.

Frokost: 08.30
2-3 grove skiver/knekkebrød med protinrikt pålegg
4 dl helmelk
Vitamin C tilskudd
Multivitamin tilskudd
Fiskeolje (kinesisk)
Høykonsentrert omega 3 (Pikasol)

På vei til jobb: 08.30
3,5 dl helmelk
45 g whey protein

Mellommåltid: 11.00
1 banan
3 dl helmelk

Mellommåltid: 12.30
1 stk Skyr
1 banan

Lunch: 14.00
2-3 grove skiver/knekkebrød med protinrikt pålegg
4 dl helmelk

Før middag: 16.00
3,5 dl helmelk
45 g whey protein
5 g kreatin

Middag: 18.00
Random. Men må være proteinrikt; gode eksempler er kylling & ris, ørret & potet. Drikker enten vann, juice eller helmelk til.

Under trening: 21.00
2 små esker rosiner

Etter trening: 22.00
3,5 dl helmelk
60 g whey protein
5 g kreatin
5 g glutamin
2 bananer

Kveldsmat: 23.00
2-3 grove skiver/knekkebrød med protinrikt pålegg
4 dl helmelk
Magnesium tilskudd
Sink tilskudd
Fiskeolje (kinesisk)
Høykonsentrert omega 3 (Pikasol)

Wish me luck. Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #204 : 22. oktober 2010, 19:29 »
at du orker å skrive opp alt du spiser, jeg hadde skrivd:

frokost 5xbrødskiver med brunost
4xbananer
Kebab
Burger
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #205 : 22. oktober 2010, 19:42 »
hehe  Grin

bort med hurtigmaten og inn med havreyn  biggrin

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #206 : 22. oktober 2010, 19:47 »
at du orker å skrive opp alt du spiser, jeg hadde skrivd:

frokost 5xbrødskiver med brunost
4xbananer
Kebab
Burger

Dette er bare en kostholdsplan som jeg skal prøve å holde meg rundt før NM. Å logge alt jeg spiser er stress, tror jeg heller regner ca i hodet totalt antall kcal og protein hvis jeg skal skrive det på loggen. Smiley

Denne kostholdsplanen har 3000-3500 kcal og 300 g protein. Hadde jeg faktisk greid å spist slik HVER dag hadde jeg vært basse Smiley

hehe  Grin

bort med hurtigmaten og inn med havreyn  biggrin



Liker denne mye bedre jeg Smiley Ikke like sunn og gode karbo som havregryn, men ikke så halvgærn denne heller. Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #207 : 22. oktober 2010, 20:17 »
hehe  Cheesy

har spist den selv, funker greit  biggrin

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #208 : 23. oktober 2010, 09:27 »
Fredag 22. okt

Benkpress
60 kg x18 PR (film kommer)

Syns det gikk veldig fint! Grunnen til at jeg prøvde 18 reps er på grunn av fysiske krav i politihøyskolen. Synes ikke det er værst på 58 kg kroppsvekt Smiley

Benkpress på kloss
80 kg 3x5

Chins på rett stang
12, 12, 11

Bicepscurl
17,5 kg x6
17,5 kg x3
15,0 kg x6
15,0 kg x6
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #209 : 23. oktober 2010, 11:40 »
kjører du 17 kg bicepscurls på hver arm eller fordelt på to armer ? what

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!