Skrevet av Emne: Torø  (Lest 94559 ganger)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #255 : 10. november 2010, 21:58 »
Onsdag 10. nov

Knebøy
10 x 50 kg
6 x 75 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg med drakt og bind
2 x 135 kg
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #256 : 10. november 2010, 23:23 »
hvor mange kryss over knæra får du  a, på binda altså  Tongue 3-4 ?

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #257 : 10. november 2010, 23:32 »
hvor mange kryss over knæra får du  a, på binda altså  Tongue 3-4 ?

Føles ut som 8 Tongue små knær (A)
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #258 : 13. november 2010, 10:22 »
Fredag 12. nov

Benkpress
12 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg på kloss
1 x 100 kg med stopp, eksplosivt!
1 x 100 kg med stopp, kontrollert, men seigt. La stangen ca på magen Smiley


Hammer curl
4 x 17,5 kg - dropsett - 6 x 15 kg
4 x 17,5 kg - dropsett - 6 x 15 kg


Nå er jeg klar for jr nm Smiley Har hatt litt utstyrstrening (alt markert rødt er med utstyr) i det siste. Har fremdeles dritt teknikk, men får ting opp uansett. Skal trene mye med utstyr i juletiden, så jeg kommer til nok å få mye progresjon bare på grunn av teknikk med utstyret. Kommer også til å kjøre et mengdeprogram, som Saftisme på iform gav meg I Love You
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #259 : 15. november 2010, 22:25 »
Mandag 15. nov

Benkpress
20 x 20 kg
8 x 40 kg
5 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 87,5 kg
2 x 87,5 kg

Knebøy
10 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #260 : 16. november 2010, 12:03 »
hvorfor kjøre så tungt rett før ett stevne ?
men uansett, bra løft Smiley

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #261 : 16. november 2010, 14:03 »
fordi det er diggggggg
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #262 : 16. november 2010, 14:13 »
hvorfor kjøre så tungt rett før ett stevne ?
men uansett, bra løft Smiley

fordi det er diggggggg

Hehe Smiley Sover 12 timer med søvn per dag nå. Skal nok klare å restituere før stevne! Grin

På onsdag skal jeg gjøre det samme, men med lettere vekter.
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #263 : 16. november 2010, 14:24 »
12 timer?Shocked går du ikke på skole eller jobb? eller legger du deg bare jævlig tidlig:)
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #264 : 16. november 2010, 15:06 »
12 timer?Shocked går du ikke på skole eller jobb? eller legger du deg bare jævlig tidlig:)

De neste to ukene skal jeg ikke jobbe. Kun fokus på styrkeløft og matte eksamen. Da gidder jeg ikke stå opp før det trengs ^^
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #265 : 16. november 2010, 22:46 »
De neste to ukene skal jeg ikke jobbe. Kun fokus på styrkeløft og matte eksamen. Da gidder jeg ikke stå opp før det trengs ^^

Smiley

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #266 : 22. november 2010, 02:31 »
Lørdag 20. nov

Jr NM i styrkeløft Grin

Knebøy
135,0 kg - Pers! Svært lett!
137,5 kg - Var for sein med økning av vekt. Ble derfor auto +2,5 kg, som jeg ikke møtte opp på for å ikke slite meg ut Smiley
147,5 kg - Pers! Og relativt lett løft! God for mer.

Benkpress
100,0 kg - Dårlig teknisk, men gikk opp.
105,0 kg - Svært dårlig teknisk. Klarte ikke holde stanga i ro på kassen engang.
105,0 kg - Greit løft, hvis man ser bort i fra at jeg kom borti stativet på veien opp og mista all fart Tongue Men ble hvertfall godkjent og pers! Grin

Markløft
140,0 kg - Lettest
147,5 kg - Lettere
155,0 kg - Lett

Sammenlagt: 407,5 kg
Wilks poeng: 352.41

Godt fornøyd Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #267 : 22. november 2010, 11:32 »
bra detta da;) hvilken plass ble detta? å hvor mye hadde førsteplassen sammenlagt i vektklassen din?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #268 : 22. november 2010, 15:42 »
bra detta da;) hvilken plass ble detta? å hvor mye hadde førsteplassen sammenlagt i vektklassen din?

Jeg var eneste deltaker Tongue

Men sammenlagten er svært dårlig i forhold til løftere i andre vektklasser (wilks poeng)...  Totalt av alle juniorene kom jeg på 30. plass av 35 deltakere. Men dette er mitt første år som junior, og jeg har mye mer å gå på Smiley Satser på at jeg nærmer meg, eller klarer, 200 kg i bøy og mark neste jr nm! Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Veien mot JR NM (styrkeløft)
« #269 : 23. november 2010, 00:48 »
Mengdeprogram, uke 1, Mandag

23. november

Mage
3 sett (20-30 reps)

Rygghev
15 x 2,5 kg

Smalbenk på kloss
6 x 55 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Stifflegg markløft
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg

Trisett: (øvelser i rødt)

Sittende hantelpress
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Good Mornings
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Triceps Pushdown V-stang
8 x 30 kg
8 x 25 kg
12 x 25 kg
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!