Skrevet av Emne: Torø  (Lest 97301 ganger)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #330 : 10. januar 2011, 23:06 »
Mandag 10. januar

Syk. Dårlig med søvn i natt, og følte meg skikkelig kvalmen og hadde kraftig hodepine under trening Sad

Smalbenk
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70

Enormt bra trykk! Kunne tatt alle repsa i ett sett Smiley Godt spenn var det også.

Bicepskrøll med EZ-stang
10 x 20+stang
10 x 20+stang
10 x 20+stang
10 x 20+stang

Viktig med pump i kroppens viktigste muskel. Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #331 : 10. januar 2011, 23:16 »
Mandag 10. januar

Viktig med pump i kroppens viktigste muskel. Grin


LÅR Smiley

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #332 : 10. januar 2011, 23:37 »
LÅR Smiley

Tull og tøys! Bicepsen har da mye bedre funkjon! Tongue
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #333 : 11. januar 2011, 15:23 »
Tirsdag 11. januar

Knebøy
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Markløft
7 x 100
7 x 100

Evig tung knebøy! Lenge siden sist Tongue
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #334 : 12. januar 2011, 21:38 »
Onsdag 12. januar

Benkpress
6 x 65
4 x 72,5
4 x 72,5
3 x 77,5
3 x 77,5
2 x 82,5
2 x 82,5

Benkpress m/skjorte u/belte
1 x 100 på 5 cm kloss --> 1 x 100
1 x 105 på 5 cm kloss --> 1 x 105
1 x 110


Benkpress
2 x 87,5 (tungt)
2 x 87,5 (tungt)
2 x 82,5
2 x 82,5
3 x 77,5
3 x 77,5
4 x 72,5

Bra benkform Smiley Tangerte persen på 105, og den gikk veldig lett opp, både den på klossen og den med full ROM. Reppen på 110 kg hadde blitt underkjent pga litt nedoverbevegelse, men fikk den opp greit. Med tanke på at jeg har løfta en del før i dag hadde jeg greid det fint med kun warmup og en uke deload. Det er da å forvente hvertfall en 5 kg pers på benk nm! Grin Noe som er verdt å notere er at jeg ikke brukte belte. Det vil si at skjorta var ikke dratt ned, som igjen betyr at jeg ikke får så mye extra på skjorta. Men dette gjør at jeg kommer ned og treffer brystet istedenfor å legge den på magen Ohmy

Chins
10 x kv
8 x 5 kg
5 x 10 kg
3 x 15 kg
12 x kv
8 x kv

Smal nedtrekk, nøytralt grep, med reimer
14 x 43
14 x 43

pump pump Grin

Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #335 : 12. januar 2011, 22:06 »
du skal på benk nm ? nice da sees vi Smiley

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #336 : 12. januar 2011, 22:09 »
du skal på benk nm ? nice da sees vi Smiley

Selvfølgelig! Wink
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #337 : 13. januar 2011, 09:33 »
lykke til, jeg får ikke vært med:(
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #338 : 13. januar 2011, 11:01 »
lykke til, jeg får ikke vært med:(

Hvorfor? ;o
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #339 : 13. januar 2011, 11:06 »
Hvorfor? ;o

for treig, fiksa egentlig kontrakten 15 desember ellerno, men jeg var der på mandag, å fylte ut antidopingskontrakten så ble for seint.
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #340 : 13. januar 2011, 11:50 »
for treig, fiksa egentlig kontrakten 15 desember ellerno, men jeg var der på mandag, å fylte ut antidopingskontrakten så ble for seint.

Samme som skjedde med meg i fjor :S
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #341 : 13. januar 2011, 11:55 »
Samme som skjedde med meg i fjor :S

jævlig kjipt:/
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #342 : 13. januar 2011, 22:41 »
Nå har det gått ca ett år siden jeg starta loggen, og her er progresjonen i denne tidsperioden:

- Benkpress +ca 30 kg raw
- Knebøy +ca 25 kg raw
- Markløft +ca 70 kg raw

Klarer vel 70 kg progresjon i 2011 også? tjohei! Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #343 : 18. januar 2011, 02:24 »
Fredag 14. januar

Treningsforum benkprogram, uke 5, dag 3

Reps x Belastning

Benkpress middelbredt grep
5 x 70
4 x 75
4 x 75
3 x 80
3 x 80

+ Biceps

Mandag 17. januar

Treningsforum benkprogram, uke 6, dag 1

Reps x Belastning

Morgenvekt: 59,1 kg

Smalbenk
4 x 75
4 x 75
4 x 75

Går fremdeles greit. Litt vondt i ryggen, så hadde lite spenn i dag.

Stående roing (begge håndflatene mot meg)
15 x 20
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45
10 x 45

Første gangen jeg tar denne øvelsen, pracca derfor teknikk. God kontakt med vingene, I must say! Forventa ikke at jeg kunne ta så mye egentlig... Enten gjør jeg noe galt, eller så er styrken ganske grei i denne øvelsen Tongue

Skullcrusher m/hantel (har ikke peiling hva den egentlig heter ::biggrin:Smiley
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Push press
10 x 20
8 x 35
5 x 40
5 x 40

Traff stanga i kjeften på oppvarming og spytta ut en liten del av tanna (kun ca 1-2 mm diameter)... Burde kanskje ta turen innom tannlegen når jeg har tid! :O

Hantelcurl
10 x 10
10 x 10
10 x 12
10 x 14
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø: Mot benkpress NM (Film Jr NM s. 20)
« #344 : 25. januar 2011, 19:55 »
Tirsdag 25. januar

Knebøy
Div oppvarming
på med utstyret:
1 x 130
1 x 140
2 x 145
2 x 152,5
PERS PERS PERS

God pause mellom hvert sett, men godt trykk i dag! Grin Første reppen på 152,5 kg var akkuratt under 90 grader, mens andre reppen hadde sannsynligvis ikke vært godkjent, litt for høy.
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!