Skrevet av Emne: Torø  (Lest 94514 ganger)

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Torø loggern
« #600 : 19. november 2011, 22:00 »
Grattiz med svær pers i bøy! Smiley

(Legger igjen nok et spor her.. tror det er tredje gangen.. men får ikke varsling når noe nytt kommer i tråden..)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #601 : 21. november 2011, 03:36 »
Jr NM 2011

Knebøy
160 kg - 170 kg - 180 kg

Benkpress
115 kg - 115 kg - 120 kg

Markløft
160 kg - 170 kg - 170 kg

Sammenlagt
465 kg - 387 wilks

Svært godt fornøyd med knebøy - hele 32,5 kg pers! Ellers gikk stevnet så som så. Benk tangering av pers og mark pers med 2,5 kg. Dommerne var meget strenge, og det var ikke lett å si hva de dømte for - selv med video. Markløft nr. 2 på 170 kg var det litt "strongmanteknikk" på toppen, ikke mye, men nok til at det var underkjent. Og det er jeg enig i. Det første benkpresset derimot skulle jeg gjerne fått hjelp av dere til å finne ut hva som var galt (film kommer). Ellers var det flere 2-1 godkjente løft som jeg gjorde alt korrekt (føler jeg). Dette er ikke for å klage på dommerne - sier bare at jeg stusser på dømmingen. Det er sikkert bare jeg som ikke vet om alle reglene eller at jeg ikke er vandt til streng dømming. Alt i alt greit stevne. Smiley

Film kommer.

http://www.youtube.com/watch?v=0R1qowJhSFU#noexternalembed
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #602 : 22. november 2011, 23:42 »
Tirsdag 22. november

Knebøy nakke med stopp
60 x 6
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5

Benkpress
50 x 10 med stopp
60 x 8 med stopp
72,5 x 5
75 x 5
75 x 8

DB skråbenk
30 x 8
28 x 8

Chins
2 x 10

EZ curl
1 x 8
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #603 : 23. november 2011, 21:19 »
Onsdag 23. november

Rygghev 2x10
Rotatorcuffs 2x20
Situps 2x15

Knebøy
55 x 6
75 x 6
87,5 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5

Benkpress smalt på kloss
40 x 6
55 x 6
60 x 5
65 x 5
65 x 5
65 x 5
65 x 5

Markløft sumostil
65 x 6
72,5 x 5
80 x 5
95 x 3
95 x 3

Kabelroing
70 kg 4x8

DB curls
12,5 kg 4x8

Interessant å prøve sumomark. Gikk ganske fint synes jeg Smiley Ellers lang og slitsom økt.
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #604 : 25. november 2011, 21:05 »
Fredag 25. november

Rygghev 2x10
Rotatorcuffs 2x20
Situps 2x15

Frontbøy
40 x 5
40 x 5
50 x 5
50 x 4
50 x 4
50 x 4

Benk medium grep på kloss
42,5 x 6
57,5 x 6
67,5 x 5
72,5 x 5
72,5 x 5
72,5 x 5
72,5 x 5

Markløft
60 x 8
90 x 5
95 x 5
105 x 5
105 x 5
105 x 5

Stangroing
60 x 8
60 x 8
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #605 : 26. november 2011, 21:38 »
I dag veide jeg 60,6 kg, som var en eyeopener. Må spise mer. Har gått ned 1 kg siden jr NM, og 1,5 kg siden Sydnorsk. Det var rett inn på kjøkkenet å lage mat for 2 dager. Nu skal da trøkkes!

Edit:

Kv 27. nov: 61,2 kg
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø loggern
« #606 : 27. november 2011, 18:50 »
I dag veide jeg 60,6 kg, som var en eyeopener. Må spise mer. Har gått ned 1 kg siden jr NM, og 1,5 kg siden Sydnorsk. Det var rett inn på kjøkkenet å lage mat for 2 dager. Nu skal da trøkkes!

Edit:

Kv 27. nov: 61,2 kg


Opp i -83 nå :O

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #607 : 27. november 2011, 18:54 »

Opp i -83 nå :O

120+

Snakkes om 100 kg Wink
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #608 : 30. november 2011, 02:27 »
Målte låra for første gang - 54 cm. Usikker på hva som er den "rette" måten, men målte nå på det punktet hvor låret er størst Tongue Ikke store lår, men er vesentlig større enn før. Tenker også at det kommer seg når jeg fyller klassen Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #609 : 02. desember 2011, 04:05 »
Mine tanker om 2012

Jeg hadde tenkt å ta et års pause fra konkurranser i styrkeløft, mye på grunn av at det er dyrt for en fattig student (1000 kr innmelding, ca 400 kr per stevne, og ikke minst reisekostnader). Foreldrene mine har sagt at de skal betale majoriteten av disse kostnadene, slik at det er mulig for meg å konkurrere mens jeg studerer. Yeah, yeah, spoiled brat, I know. Smiley Når det er sagt, har jeg ikke trent rettet mot styrkeløft noensinne (unntatt benkpress i perioder). Etter jeg perset med 32,5 kg i knebøy (147,5 til 180) på junior NM fikk jeg fikk lyst å trene målrettet mot å bli sterkere. Jeg føler at jeg er greit anlagt til å gjøre det godt i styrkeløft, med tanke på at jeg kun har trent knebøy én gang i uken de siste månedene - og før det nesten aldri.

Jeg har ikke lyst å sette prestasjonsmål enda - bare gjøre så godt jeg kan og håpe resultatene kommer etter hvor hardt jeg jobber for det. Angående vekten har jeg lyst til å stige sakte, men sikkert, opp i mot 66 kg - altså holde klassen. Da vil også utstyret passe perfekt. Jeg skal diskutere med klubben hvilke treningsprogrammer/prinsipper jeg skal følge. Det blir sannsynligvis høy frekvens og mengde - gjerne Dietmar eller Sheiko.

Jeg vil helst delta på minst mulig konkurranser slik at jeg kan oppnå best mulige resultater. Da tenker jeg i hovedsak junior NM i benkpress, åpen NM styrkeløft og junior NM i styrkeløft. Jeg har ikke planer om medalje i åpen nm, men tenker at det er like greit å delta i den konkurransen enn en tilfeldig annen. Smiley

En annen ting jeg lurer på er: klassisk eller sumo markløft? Hvilke "bodyshapes" passer best til hvilken stil? Har sett at mange i de lavere vektklassene tar sumo. Og det føler jeg er mer naturlig for meg, også. Hva tror dere er best for meg?
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

engkim

  • Gjest
Sv: Torø loggern
« #610 : 02. desember 2011, 12:19 »
Du må ikke begynne med sumo, for da tar du meg igjen i mark :O

men fra spøk til allvor, begynne med sumo Smiley det vil nok passe deg Wink

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #611 : 05. desember 2011, 22:11 »
5. desember

Da var endelig juletrening i full gang, yeeah Smiley

Rygghev 2x10
Rotatorcuffs 2x20
Situps 2x15

Knebøy med stopp
60 x 7
67,5 x 6
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5

Benkpress
50 x 5
60 x 4
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
55 x 5
65 x 5
75 x 4
75 x 4
75 x 4
75 x 4

Sumo markløft
60 x 6
80 x 5
80 x 5
90 x 4
90 x 4
100 x 3

Har forferdelig teknikk i sumomark :/ Må filme en dag og legge ut her for å bli korrigert!
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #612 : 06. desember 2011, 20:15 »
Tirsdag 6. desember

Rygghev 2x10
Rotatorcuffs 2x20
Situps 2x15

Knebøy
60 x 7
70 x 6
80 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5

Skråbenk med hantler
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6

Dips
10 kg x 6
10 kg x 6
10 kg x 6
10 kg x 6

Chins (bredt grep)
kv x 15
10 kg x 7

Chins (nøytralt grep)
10 kg x 8

Kabelroing
77 x 8
84 x 8

Beinhev 3 x 15

Lett dag. I morgen blir det masse benk, men fri fra bøy og mark. Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø loggern
« #613 : 08. desember 2011, 00:32 »










Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #614 : 08. desember 2011, 02:53 »
Onsdag 7. desember

Benkpress
50 x 6
60 x 5
70 x 5
70 x 5
75 x 3
75 x 3
80 x 2
80 x 2
85 x 1
85 x 1
80 x 2
80 x 2
75 x 3
75 x 3
70 x 4
65 x 5
60 x 6
55 x 7
50 x 8

Blir ganske tungt etterhvert O_O Tredje dagen på rad med benk
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!