Skrevet av Emne: Torø  (Lest 94549 ganger)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #615 : 09. desember 2011, 00:24 »
Torsdag 9. desember

Frontbøy
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5

Markløft
60 x 6
60 x 6
87,5 x 6
95 x 5
95 x 5
95 x 5

Har vært litt kvalmen i hele dag, som forværret seg da treningsøkten begynte. Droppa noen sett mark for å unngå å spy -.-
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #616 : 09. desember 2011, 23:08 »
Fredag 9. desember

Rygghev 2x10
Rotatorcuffs 2x20
Mage 2x15

Strakmark
35 x 6
40 x 6
47,5 x 5
55 x 5
55 x 5
55 x 5

Benkpress
50 x 5
60 x 4
70 x 3
70 x 3
80 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2

Chins med vekt
10 kg x 6
10 kg x 6
10 kg x 6

Kabelroing
77 x 10
77 x 10
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #617 : 10. desember 2011, 19:09 »
Lørdag 10. desember

Rotatorcuffs 2x20

Militærpress
27,5 x 6
32,5 x 6
40,0 x 5
42,5 x 5
42,5 x 5
42,5 x 5
42,5 x 5

Dips
kv x 15
5 kg x 7
15 kg x 4
15 kg x 4
15 kg x 4
15 kg x 4
15 kg x 4
15 kg x 4

Treningsfri imorgen, edru i dag, tjohei! ^^
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #618 : 10. desember 2011, 19:17 »
Fine formbilder..! HAR DU BÆRETILLATELSE FOR DE GUNSA?! Cheesy
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #619 : 10. desember 2011, 22:32 »
Fine formbilder..! HAR DU BÆRETILLATELSE FOR DE GUNSA?! Cheesy

Thanks! Smiley

Film fra toppsetta fra onsdag (benkpress):

http://www.youtube.com/watch?v=1J2ykUix52o#noexternalembed&feature=g-upl

Sammendrag (benkpress) uke 1:
10380 kg løftet
201 reps
67,1 % intensitet
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #620 : 11. desember 2011, 10:46 »
Noe sinnsykt med reps på en øvelse!

Hvor lang tid tar det før du er 100% restituert igjen etter en slik økt?


Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #621 : 11. desember 2011, 16:15 »
Noe sinnsykt med reps på en øvelse!

Hvor lang tid tar det før du er 100% restituert igjen etter en slik økt?



Blir nok ikke 100 % restituert før oppkjøringsprogrammet, hvor det blir trappet ned på mengden. Russerne mener at kun nybegynnerne som trenger å være 100 % restituert før du trener igjen ^^
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #622 : 24. desember 2011, 20:17 »
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #623 : 25. desember 2011, 01:35 »
det så nasty ut, fikk du noen varige men?
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #624 : 26. desember 2011, 07:47 »
det så nasty ut, fikk du noen varige men?

Nei, den traff kjeven, men sikkerhetstingen tok heldigvis det meste av smellet. Hadde den vært lavere, eller hadde ikke jeg snudd hodet så fort, hadde det blitt værre. Det var nok min julegave i år ^^
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Torø - formbilder s. 41
« #625 : 26. desember 2011, 14:32 »
Nei, den traff kjeven, men sikkerhetstingen tok heldigvis det meste av smellet. Hadde den vært lavere, eller hadde ikke jeg snudd hodet så fort, hadde det blitt værre. Det var nok min julegave i år ^^

Er ikke sikringene justerbare?

I så fall bør du nok ha folk på sidene også. Om du tror du er tynn nå, bare vent til du mangler 10 tenner Grin

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #626 : 26. desember 2011, 15:03 »
Er ikke sikringene justerbare?

I så fall bør du nok ha folk på sidene også. Om du tror du er tynn nå, bare vent til du mangler 10 tenner Grin

Joda, det var bare at jeg hadde glemt å stille sikringene. Tviler på at jeg gjør samme feilen fremover Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø - formbilder s. 41
« #627 : 26. desember 2011, 16:22 »
Er ikke sikringene justerbare?

I så fall bør du nok ha folk på sidene også. Om du tror du er tynn nå, bare vent til du mangler 10 tenner Grin

Jeg hadde folk på sidene men han ene het  gærne kim
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #628 : 26. desember 2011, 21:19 »
Mandag 26. desember

Rygghev 2 x 15
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Knebøy med stopp
60 x 7
67,5 x 6
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5

Benkpress
50 x 5
60 x 4
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

Markløft på kloss
65 x 8
72,5 x 6
80 x 5
87,5 x 5
87,5 x 5
87,5 x 5

Benkpress
55 x 5
65 x 5
75 x 4
75 x 4
75 x 4
75 x 4

http://www.youtube.com/watch?v=CgIRYnLKUsE#noexternalembed&context=C37611fcADOEgsToPDskIuWr5LGcHgsMaDworne8PU
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #629 : 27. desember 2011, 22:25 »
Tirsdag 27. desember

Rygghev 2 x 15
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Knebøy
55 x 6
75 x 6
87,5 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5

Skråbenk m/hantler
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6

Dips
kv x 8
10 kg x 6
10 kg x 6
10 kg x 6
10 kg x 6

Sumo markløft (teknikktrening)
65 x 6
65 x 6
65 x 6

http://www.youtube.com/watch?v=OgPUSrvfFqM#noexternalembed&context=C3472a95ADOEgsToPDskJ9nm9pAWBpg_cdFZkXuY34
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!