Skrevet av Emne: Torø  (Lest 94474 ganger)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #630 : 29. desember 2011, 21:44 »
Onsdag 28. desember

Rygghev 2 x 15
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Benkpress
50 x 6
60 x 5
70 x 5
70 x 5
75 x 3
75 x 3
80 x 2
80 x 2
85 x 1
85 x 1

Ga meg halvveis i benk-"marathonet". Følte et ubehag mellom over- og underarm. Frykter at jeg "brygger" på en liten senebetennelse ellerno, så jeg kommer til å trappe litt ned og ta det roligere for sikkerhets skyld.
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #631 : 29. desember 2011, 21:45 »
Torsdag 29. desember

Rygghev 2 x 15
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Frontbøy
40 x 5
40 x 5
50 x 4
50 x 4
50 x 4
50 x 4

Markløft
60 x 5
87,5 x 5
87,5 x 5
87,5 x 5

Chins
4 sett
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #632 : 29. desember 2011, 21:48 »
Så flink du er! Har lyst til å prøve meg på frontbøy snart, men er redd jeg bare tipper bakover.. Får vel nøye meg med vanlig knebøy  Smiley

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #633 : 29. desember 2011, 22:20 »
Så flink du er! Har lyst til å prøve meg på frontbøy snart, men er redd jeg bare tipper bakover.. Får vel nøye meg med vanlig knebøy  Smiley

Sikkert kjekt med variasjon i blant Smiley Tror det er større sjanse for at du tipper fremover på frontbøy - føler hvertfall det selv ^^
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #634 : 30. desember 2011, 22:24 »
Fredag 30. desember

3/4 Knebøy m/stopp
60 x 6
67,5 x 7
70 x 7
70 x 7
70 x 7
70 x 7

Benkpress
50 x 5
60 x 4
70 x 3
70 x 3
80 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2

Strakmark
32,5 x 6
50 x 6
50 x 6
55 x 6
55 x 6
55 x 6

Militærpress
27,5 x 6
32,5 x 6
40 x 5
42,5 x 5
42,5 x 5
42,5 x 5
42,5 x 5

Tåhev (maskin) --> Tåhev (trapp)
3x10 ---> 3x10

Skullcrusher
2x15

Ukessammendrag
Godt fornøyd med ukens trening. Har vært ganske støl, spesielt hamstrings, side lår og rumpa. På grunn av dette tøyer jeg litt mellom hvert sett. Har ikke klart å holde tritt med programmet selv om jeg har satt mål på min nåværende raw stevnepers. Dette er på grunn av at jeg er vandt med 1 trening per uke i bøy og mark og må bli vandt til mengden før jeg går opp på vektene. Så framover skal jeg prøve å "ta igjen" programmet ved å legge på litt vekt hver uke.

Jeg har aldri prøvd 3/4 knebøy med stopp eller sumomark før og har derfor utfordringen å få god teknikk i disse øvelsene før vektene tar av.

Fra 24.12.2011; 115 kg benkpress med skjorte

http://www.youtube.com/watch?v=cxKZ7npWlgs#noexternalembed&feature=plcp&context=C321fed9UDOEgsToPDskJKX2PF1FWkk2AeAxHzKlh_
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #635 : 01. januar 2012, 22:42 »
Ser ut som du trener ganske bra om dagen Smiley Keep it up!

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #637 : 02. januar 2012, 15:44 »
Løfte så lett ut, men tror det blir tatt som mageløfting:/

Ja, det var nok for lav stangplassering. Jeg suger med skjortebenk Sad Enten er vekta "for lav" slik at jeg har problemer å komme ned, eller så er den for tung slik at jeg ikke får den opp. Skal trene en del med utstyr framover, så tenker jeg at det blir bedre til slutt Smiley

Ser ut som du trener ganske bra om dagen Smiley Keep it up!

Takk! Føler det går rette veien Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #638 : 02. januar 2012, 16:42 »
Er vel skjeldent\aldri det blir dømt for mageløft lenger. Dog mister du jo en del trykk i skjorta av å legge vektene så langt ned på magen.
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #639 : 02. januar 2012, 16:45 »
Bra form på deg, Tore Smiley Armene dine så spesielt utviklet ut, hva måler de?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #640 : 02. januar 2012, 16:47 »
Er vel skjeldent\aldri det blir dømt for mageløft lenger. Dog mister du jo en del trykk i skjorta av å legge vektene så langt ned på magen.

Og det er vanskeligere å ha albuene utover ved mageløft også... Helt klart noe som må på plass Wink

Jeg fikk faktisk dømt mageløft på Jr NM - eller går ut i fra at det var grunnen til underkjent løft.

1:50

http://www.youtube.com/watch?v=0R1qowJhSFU#noexternalembed&feature=plcp&context=C368e960UDOEgsToPDskJVM_y6pzBgXzIXF6V0m7Pg

Bra form på deg, Tore Smiley Armene dine så spesielt utviklet ut, hva måler de?

Takk Smiley Føler at armene henger etter bryst. Har ikke tørt å målt dem, men det er nok godt under 40
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #641 : 02. januar 2012, 21:03 »
ja ser faktisk sånn ut som du fikk underkjent for mageløft, rød kort er jo enten mageløft eller at du ikke klarer å senke stangen ned til brystet Smiley
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #642 : 02. januar 2012, 21:30 »
Mandag 2. januar

Rygghev 2 x 15
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Benkpress
50 x 5
60 x 4
70 x 3
70 x 3
80 x 2
80 x 2
90 x 1
90 x 1

Alt er luft.

Knebøy m/stopp
60 x 6
67,5 x 6
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5

Gikk greit opp. Det er lette vekter, men jeg er ingen fan av øvelsen ^^

Løftet 2640kg totalt på 7 sett og 37 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 71.35kg.

Benkpress
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2

Løftet 2750kg totalt på 16 sett og 40 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 68.75kg.

Kjente en merkelig form for smerte i bicepsfeste igjen. Hmm.

Markløft på kloss
65 x 6
72,5 x 6
80 x 5
92,5 x 5
92,5 x 5
92,5 x 5

Middels tungt. Kjenner at det fort blir tungt med større ROM.

Løftet 2612.5kg totalt på 6 sett og 32 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 81.64kg.
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #643 : 02. januar 2012, 21:32 »
Hmm, benkpress to ganger?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #644 : 02. januar 2012, 21:43 »
Hmm, benkpress to ganger?

Tar to runder benkpress med en øvelse i mellom på mengdeprogrammet til Sheiko
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!