Skrevet av Emne: Torø  (Lest 94558 ganger)

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø - formbilder s. 41
« #645 : 04. januar 2012, 10:59 »
Tar to runder benkpress med en øvelse i mellom på mengdeprogrammet til Sheiko

det virka slitsomt:p
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #646 : 04. januar 2012, 12:37 »
det virka slitsomt:p

Blir fort vandt med det Smiley Det sies at benkpressen i Dietmar ikke er like effektiv på lave vekter (altså lav 1RM) som for tjukkassene, så prøver andre programmer
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #647 : 04. januar 2012, 22:16 »
Onsdag 4. januar

Rygghev 2 x 15
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Knebøy
55 x 6
75 x 6
87,5 x 5
102,5 x 4
102,5 x 4
102,5 x 4
102,5 x 4

Endelig tosifret tall! Var tyngre enn det burde vært, men greit anyways.

Løftet 2857.5kg totalt på 7 sett og 33 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 86.59kg.

Dips
kv x 12
10 kg x 5
15 kg x 5
15 kg x 5
15 kg x 5

Løftet 275kg totalt på 5 sett og 32 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 8.59kg.

Sumomark (overhåndsgrep)
60 x 6
60 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6

Løftet 1980kg totalt på 5 sett og 30 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 66kg.

Fokus på teknikk. Mye bøy og tøy.

Kabelroing
3 x 8

Discocurls
3 x 8

http://www.youtube.com/watch?v=ZqTFf_GglLQ#noexternalembed&context=C30c7f36ADOEgsToPDskJKX2PF1FWkk2AeAxHzKlh_
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #648 : 05. januar 2012, 22:24 »
Torsdag 5. januar

Rygghev 2 x 15
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Benkpress
55 x 5
65 x 4
75 x 3
75 x 3
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2

Lett Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=RmmEC4BtUZQ#noexternalembed&feature=youtu.be
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Torø - formbilder s. 41
« #649 : 06. januar 2012, 11:30 »
Syns du virker grisesterk til å ha såpass lav kroppsvekt:)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #650 : 07. januar 2012, 01:53 »
Syns du virker grisesterk til å ha såpass lav kroppsvekt:)


Takk! Vil en dag bli best i klassen for anoretiske dverger! Grin

Fredag 6. januar

Rygghev 2 x 10
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Frontbøy
40 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4

Markløft
60 x 6 overhåndsgrep
70 x 5 overhåndsgrep
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5

Chins
kv x 6
kv x 6
kv x 6
kv x 6
kv x 6

http://www.youtube.com/watch?v=uajbzPNtRSw#noexternalembed&feature=plcp&context=C366f902UDOEgsToPDskJKX2PF1FWkk2AeAxHzKlh_
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Suppemann

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 414
  • Honnør: 327
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 414

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #651 : 07. januar 2012, 02:05 »
Hva veier du om dagen? Og hva ligger benken på uten utstyr?  Grin

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #652 : 07. januar 2012, 02:08 »
Hva veier du om dagen? Og hva ligger benken på uten utstyr?  Grin

Veier 61,5 ish om morgenen.

Har tatt 100 kg kontrollert touch n' go før, med litt mer inne Smiley 90 kg er som luft om dagen, selv om det er tredje dagen med benk. Føler meg sterk i øvelsen for tiden - som er bra nå som benkpress NM nærmer seg med stormskritt.
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #653 : 07. januar 2012, 08:03 »
Sterk du er!  Cool

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #654 : 07. januar 2012, 23:08 »
Sterk du er!  Cool

Pff Grin

Lørdag 7. januar

Rygghev 2 x 10
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

3/4 Knebøy m/stopp
60 x 6 uten belte
67,5 x 6 uten belte
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5

Benkpress
50 x 5
60 x 4
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

Bare luft Smiley

Strakmark
32,5 x 6
40 x 6
47,5 x 6
55 x 5
55 x 5
55 x 5

Militærpress
27,5 x 6
32,5 x 6
40 x 5
45 x 4
45 x 4
45 x 4
45 x 4

Film kommer Wink
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Bloatron

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 63

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #655 : 07. januar 2012, 23:18 »
Pff Grin

Lørdag 7. januar

Rygghev 2 x 10
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

3/4 Knebøy m/stopp
60 x 6 uten belte
67,5 x 6 uten belte
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5

Benkpress
50 x 5
60 x 4
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

Bare luft Smiley

Strakmark
32,5 x 6
40 x 6
47,5 x 6
55 x 5
55 x 5
55 x 5

Militærpress
27,5 x 6
32,5 x 6
40 x 5
45 x 4
45 x 4
45 x 4
45 x 4

Film kommer Wink

Mer i benk enn i bøy.

ishygddt

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #656 : 07. januar 2012, 23:40 »
Mer i benk enn i bøy.

ishygddt

Da er det slik det skal være Wink

Nei da, det har seg slik at dette er 80 % 1RM i benk, mens det er 55 % ish 1RM i bøy. 3/4 bøy m/stopp er kun en støtteøvelse til knebøy, og derfor trener jeg knebøy mye tyngre enn andre varienter av bøy. Skal havne på 122,5 kg på den tyngste uken - og jeg er kun på uke 2 nå Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK


Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #659 : 09. januar 2012, 11:00 »
er det meg eller sett du stanga ganske langt nede når du benker?

Det er slik jeg har blitt lært opp. Prøver å treffe solar plexus, området rett under brystbeinet. Så på veien opp  presser jeg i vinkel mot hodet tilbake til utgangsposisjonen.

Hvis det er noen her som har peiling på dette kan dere gjerne komme med innspill Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!