Skrevet av Emne: Torø  (Lest 96726 ganger)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #675 : 22. januar 2012, 00:23 »
Lørdag 21. januar

Rygghev 2 x 10
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

3/4 knebøy med stopp
60 x 6
70 x 6
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5

Løftet 2780kg totalt på 7 sett og 37 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 75.14kg.

Benkpress
50 x 5
60 x 4
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

Løftet 2110kg totalt på 9 sett og 30 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 70.33kg.

Markløft
70 x 5
70 x 5
95 x 4
110 x 3
110 x 3
110 x 3

Løftet 2070kg totalt på 6 sett og 23 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 90kg.

Lett biceps
3 x 12

Endelig ei grei trening. Det er lite trykk i benk og bøy, men marken var faktisk overraskende god. Satser på å komme inn i den gode rytmen igjen Smiley

Statistikk hele trening:
Løftet 6960kg totalt fordelt på 22 sett og 90 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 77.33kg
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #676 : 22. januar 2012, 03:14 »
Veldig bra, Tore Smiley Endelig litt skikkelig treninger igjen. Håper det fortsetter uten sykdom nå da.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #677 : 22. januar 2012, 15:24 »
Veldig bra, Tore Smiley Endelig litt skikkelig treninger igjen. Håper det fortsetter uten sykdom nå da.

Blir heldigvis sjeldent så syk som dette. Det er bare til å gjøre det beste ut av det, og se fremover. Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #678 : 22. januar 2012, 19:50 »
Søndag 22. januar

Rygghev 2 x 10
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Frontbøy
50 x 5
65 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4

Løftet 1535kg totalt på 5 sett og 22 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 69.77kg.

Benkpress
50 x 5
60 x 4
70 x 3
70 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3

Løftet 2485kg totalt på 11 sett og 36 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 69.03kg.

Chins
kv x 8
kv x 8
kv x 8
kv x 8
kv x 8

40 reps, 5 sett

Statistikk hele trening:
Løftet 4020kg totalt fordelt på 21 sett og 98 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 41.02kg


Kort og grei økt. Tok chins i mellom setta på benkpressen.

Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #679 : 24. januar 2012, 23:25 »
Tirsdag 24. januar

Rygghev 2 x 10
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Knebøy - med stopp
60kg x 7
67.5kg x 6 
80kg x 5 
80kg x 5 
80kg x 5 
80kg x 5 
80kg x 5 

Løftet 2825kg totalt på 7 sett og 38 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 74.34kg.

Benkpress - uten stopp, medium grep
50kg x 4
60kg x 4
70kg x 3
70kg x 3
80kg x 2 
80kg x 2 
80kg x 2 
80kg x 2 
80kg x 2 

Løftet 1660kg totalt på 9 sett og 24 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 69.17kg.

Benkpress - med skjorte, på klosse
110kg x 1

Løftet 110kg totalt på 1 sett og 1 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 110kg.

Markløft - klassisk på klosse
70kg x 6
70kg x 6
90kg x 5
90kg x 5

Løftet 1740kg totalt på 4 sett og 22 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 79.09kg.


Statistikk hele trening:
Løftet 6335kg totalt fordelt på 21 sett og 85 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 74.53kg 



Ble kvalm under oppvarming i knebøy. Ble værre og værre, og bestemte meg for å droppe siste to setta i mark for å holde middagen på plass.

Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #680 : 24. januar 2012, 23:27 »
Begynner å bli bra nå Smiley Lange og fine økter. Synd med kvalmen..
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #681 : 27. januar 2012, 15:42 »
Torsdag 26. januar

Rygghev 2 x 10
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Knebøy
55kg x 6
75kg x 6
95kg x 4
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3

Løftet 2480kg totalt på 7 sett og 28 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 88.57kg.

Benkpress - skråbenk (incline), med hantler
20kg x 5
25kg x 5
25kg x 5
30kg x 5
32.5kg x 5

Løftet 662.5kg totalt på 5 sett og 25 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 26.5kg.

Dips
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Løftet 1800kg totalt på 3 sett og 30 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 60kg.

Rygg - maskin (vektlodd)
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

Løftet 2800kg totalt på 4 sett og 40 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 70kg.


Statistikk hele treningen:
Løftet 7742.5kg totalt fordelt på 19 sett og 123 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 62.95kg



Lite trykk. Bøyen var mye tyngre enn den burde vært.
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #682 : 27. januar 2012, 20:04 »
Fredag 27. januar

Rygghev 2 x 10
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Utstyrsøkt Smiley

Benkpress - uten stopp, medium grep
50kg x 8
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 4
90kg x 2
95kg x 1

Løftet 1645kg totalt på 6 sett og 25 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 65.8kg.

Benkpress - med skjorte
112.5kg x 1
112.5kg x 1
115kg x 1
115kg x 1

Løftet 455kg totalt på 4 sett og 4 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 113.75kg.


Markløft - klassisk
70kg x 6
70kg x 6
90kg x 5
100kg x 3
110kg x 3
125kg x 3

Løftet 2295kg totalt på 6 sett og 26 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 88.27kg.



Markløft - klassisk med drakt
140kg x 2
150kg x 1

Løftet 430kg totalt på 2 sett og 3 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 143.33kg.

Statistikk hele treningen:
Løftet 4825kg totalt fordelt på 18 sett og 58 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 83.19kg

Første skjortebenk (112,5 kg): gikk ikke helt ned

Andre skjortebenk (112,5 kg): Ganske bra teknisk, men ikke eksplosivt

Tredje skjortebenk (115 kg): Litt lav stangplassering, ellers greit

Fjerde skjortebenk (115 kg): OK, men tungt på midten
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #683 : 30. januar 2012, 20:39 »
Mandag 30. januar

Rygghev 2 x 10
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Knebøy - med stopp
60kg x 6
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Løftet 2460kg totalt på 7 sett og 36 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 68.33kg.

Benkpress - uten stopp, medium grep

50kg x 3
60kg x 3
70kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
80kg x 3
80kg x 3
80kg x 3
80kg x 3
80kg x 3

Løftet 2190kg totalt på 10 sett og 30 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 73kg.

Markløft - klassisk

70kg x 6
80kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5

Løftet 2170kg totalt på 5 sett og 26 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 83.46kg.

Sittende hantelpress
3 x 8

Statistikk hele treningen:
Løftet 6820kg totalt fordelt på 22 sett og 92 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 74.13kg


Bøy: Lett
Benk: Tyngre enn det burde vært
Mark: Lett
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #684 : 01. februar 2012, 23:49 »
Onsdag 1. februar

Rygghev 2 x 10
Rotatorcuffs 2 x 20
Situps 2 x 15

Knebøy
55 x 6
75 x 6
87,5 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5

Løftet 3117.5kg totalt på 7 sett og 37 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 84.26kg.

Benkpress
50 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 2
80 x 2
80 x 2
85 x 1
85 x 1
85 x 1

Løftet 1485kg totalt på 10 sett og 21 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 70.71kg.

Skråbenk med hantler
27,5 x 5
27,5 x 5
27,5 x 5

Løftet 825kg totalt på 3 sett og 15 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 55kg.

Sumomarkløft
70 x 6
75 x 6
80 x 5
95 x 5
95 x 5

Løftet 2220kg totalt på 5 sett og 27 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 82.22kg.

Chins (vanlig grep)
kv x 15
kv x 10

Chins (nøytralt grep)
kv x 15
kv x 10

Biceps
3 x 15

Statistikk hele treningen (kun baseøvelsene):
Løftet 7647.5kg totalt fordelt på 25 sett og 100 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 76.48kg

Bøy: Lett
Benk: Lett
Mark: Lett
Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #685 : 02. februar 2012, 14:12 »
God og stabil økt det der Smiley Når er neste stevne for deg?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #686 : 02. februar 2012, 14:37 »
God og stabil økt det der Smiley Når er neste stevne for deg?

Usikker. Kan være det blir åpen NM 1. juni, men hadde vært kjekt å tatt et stevne før det Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #687 : 02. februar 2012, 14:38 »
Usikker. Kan være det blir åpen NM 1. juni, men hadde vært kjekt å tatt et stevne før det Smiley

Er det ikke noe klubbmesterskap eller noe du kunne deltatt på?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #688 : 02. februar 2012, 14:55 »
Er det ikke noe klubbmesterskap eller noe du kunne deltatt på?

Satser på det. Har ikke sjekka med dem enda.
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Torø - formbilder s. 41
« #689 : 02. februar 2012, 14:58 »
Satser på det. Har ikke sjekka med dem enda.

Får håpe på det beste Smiley Prøvde skjorte for første gang igår foressten, må si det var ganske vanskelig.. Hvordan skjorte har du?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!