Skrevet av Emne: Torø  (Lest 94570 ganger)

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #705 : 17. mars 2012, 00:56 »
Min form er bra i alt annet enn mark og bøy^^ Sliter med strekk i låret + 1stykk vond rygg! Så for øyeblikket er det kun overkroppen som får kjørt seg^^

Kjipt :/
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #706 : 22. mars 2012, 23:49 »
Torsdag 22. mars

Knebøy
90 x 5
100 x 5
110 x 4
110 x 4

3 sett hacksquat
3 sett beinpress
2 sett tåhev

Brukte knebøysko for første gang i dag! Ble litt uvandt på de tyngste settene, men kjenner at stabiliteten øker. Følte meg i god form i dag; 100 kg var lett. Følte at jeg kunne tatt 10 reps. På 110 kg fikk jeg litt tekniske problemer på grunn av skoene, men ellers ganske greie vekter. Fortsetter det slik blir det bra Smiley

I tillegg tok jeg hacksquat og beinpress med litt smalere beinstilling for å bedre quads. Har ganske brei beinstilling i knebøy som gjør at jeg glutes og inside lår jobber mest (hvertfall der det vokser).
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #707 : 27. mars 2012, 04:49 »
Mandag 26. mars

Benkpress
70 x 3
70 x 3
80 x 5
85 x 5
90 x 3
90 x 3

3 sett skråbenk
2 sett flyes
3 sett smalbenk
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #708 : 27. mars 2012, 23:13 »
Tirsdag 27. mars

Knebøy
85 x 5
100 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5

2 sett hacksquat
2 sett beinpress

Skikkelige dype knebøy i dag; rumpa var ikke langt fra hælen. Mye trykk i bøy for tiden! Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #709 : 28. mars 2012, 08:04 »
Tirsdag 27. mars

Knebøy
85 x 5
100 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5

2 sett hacksquat
2 sett beinpress

Skikkelige dype knebøy i dag; rumpa var ikke langt fra hælen. Mye trykk i bøy for tiden! Smiley

liker ikke!
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #710 : 28. mars 2012, 21:50 »
liker ikke!

Wink

Onsdag 28. mars

Militærpress
30 x 8
35 x 8
40 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
50 x 5

Sittende hantelpress
15,0 x 10
17,5 x 10
17,5 x 8

3 sett sidehev
+ mage
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #711 : 29. mars 2012, 08:21 »
Wink

Onsdag 28. mars

Militærpress
30 x 8
35 x 8
40 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
50 x 5

Sittende hantelpress
15,0 x 10
17,5 x 10
17,5 x 8

3 sett sidehev
+ mage

Hvilket program er det der?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #712 : 29. mars 2012, 19:22 »
Hvilket program er det der?

Det er en 4 splitt;
- Bryst, triceps
- Underkropp
- Skuldre, mage
- Rygg, trapz (og gjerne skjortebenk / speedbenk)

Gøy det Smiley

Hadde 1 time massasje i dag. Evig med knuter er nå borte (helt til markløften imorgen)! Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #713 : 31. mars 2012, 16:55 »
Fredag 30. mars

Knebøy
100 x 3
110 x 2
120 x 1
130 x 1 (drakt)
140 x 2 (drakt & surringer)
160 x 1 (drakt & surringer)
170 x 1 (drakt & surringer)

Alt lett Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #714 : 01. april 2012, 12:09 »
bra jobba! Smiley
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #715 : 30. april 2012, 20:08 »
Mandag 30. april

Rygghev 2x12 @ 2,5 kg
Situps 2x25

Knebøy
1x7 72,5 kg
1x6 80,0 kg
1x5 85,0 kg
2x4 92,5 kg
2x3 97,5 kg

Benkpress, med stopp, middels grep
2x6 50,0 kg
2x5 55,0 kg
2x5 60,0 kg

Strakmark
3x8 32,5 kg
2x6 37,5 kg

Militærpress
1x6 27,5 kg
2x5 30,0 kg
2x4 32,5 kg

Chins 3x10
Lårcurl 2x10
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #716 : 07. mai 2012, 20:35 »
Mandag 7. mai

Knebøy
72.5kg x 7 
80kg x 6
85kg x 5
92.5kg x 4
100kg x 3
110kg x 3 
110kg x 3 


Benkpress - uten stopp, medium grep
50kg x 8
60kg x 8
70kg x 5
70kg x 5 
75kg x 5 
75kg x 5 
75kg x 5 
75kg x 5 

Chins - holder igjen på vei ned
5 Repetisjoner
5 Repetisjoner
5 Repetisjoner
5 Repetisjoner
5 Repetisjoner
5 Repetisjoner
5 Repetisjoner
5 Repetisjoner
5 Repetisjoner
(10 sett totalt)

Markløft - klassisk
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Biceps 4x10
Triceps 4x10
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #717 : 10. mai 2012, 20:11 »
Syk + eksamenslesing = fml
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø mot 500 kg sammenlagt
« #718 : 19. juni 2012, 23:09 »
Tirsdag 19. juni

Benkpress: (2.30 min pause)
67,5 kg x 10, 8, 6, 5, 5

Militærpress:  (2 min pause)
37,5 kg x 8, 5, 5, 4

Chins: (1.30 min pause)
kv x 11, 8, 6

DB curls 2 sett
Mage: 2 sett
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Torø
« #719 : 26. juni 2012, 23:53 »
Tirsdag 26. juni

Knebøy (2 min pause)
70 kg x 10, 10, 10, 10

Markløft
70 kg x 7

... Så krampe i beina ^.^
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!