Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111236 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program
« #75 : 13. februar 2010, 00:00 »
Reimer er kjekt å ha, grepet blir fort overtrent Tongue
Jeg har prøvd det meste for å bli sterkere i klypene, det mest effektive tror jeg er å trene grepet litt ved siden av og bruke reimer i marken Smiley

Akkurat når kjører jeg med reim på EN hånd om gangen. Det fungerer greit. Men på 170+ kommer jeg til å slite.

Jeg har egentlig aldri hatt prob. med grep, så det er nok som du sier. Jeg dro 260 fra over kne en gang uten reimer bare for morro skyld. Grepet holdt greit. Var nok noe sterkere da enn nå Smiley
Skal få meg reimer Smiley
Du trener veldig bra om dagen, kjekt å se ungdommen rør på seg Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program
« #76 : 13. februar 2010, 11:33 »
Gruet meg litt for dagen i dag pga marken i går. Trente til det var helt slutt. Før når jeg gjorde det , var jeg ødelagt i ryggen i flere dager. Nå derimot foles det helt fint, merker jeg har trent,men ikke mer Smiley
Beina vokser også, buksene mine begynner å bli ubehagelig trange over låra. Rundt midjen er det omtrent det samme som før Smiley
Neste uke blir det mer pingle trening, håper press styrken løsner snart Smiley
Nå er det ved kapping + klyving og så OL på tv.
God helg!!
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Jon kjører pingle program
« #77 : 13. februar 2010, 18:20 »
Går fort fremover skjønner jeg  Cool
Bra jobba!
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program
« #78 : 13. februar 2010, 21:07 »
Går fort fremover skjønner jeg  Cool
Bra jobba!

Takk Smiley
Det jeg er mest fornøyd med er at jeg tåler mengden veldig bra så langt. Det er nesten så jeg kunne tenke meg mer på beina Wink. Kjøre ferdig program, ta en rådføring med deg når det er gjort, tenkte jeg Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program
« #79 : 15. februar 2010, 17:37 »
Dagens-- uke 3 dag 1

Bøy 4 sec ned 4 sec opp med lang stopp nede

72,5*6
77,5*5
85*5
90*4
90*4
95*4

Benk, de tre siste sett supers. med skrå smith

77,5*6
82,5*4
95*4--75*4
95*4--75*4
95*4--75*4

Rygghev med 10 sec statisk stopp

3*6 reps


Detta var ikke rare greiene, men følger det som er skrevet av prof. drøvel ehh mener lille Lars, he he
Alt i alt lett lett i bøy, derfor med stopp Smiley
Benken er ikke bra, fornøyd med det i skrå
Veldig kort økt, 1t 15 min med oppvarming + masse tøying på bein Smiley
Har lyst på litt tung tung bøy snart, det er vel positivt Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program
« #80 : 16. februar 2010, 20:59 »
Uke 3 dag 2

Rykk knebøy

40*6
45*5
47,5*4
47,5*4

Hantelpress skulder, en arms sittende på gulv

16*8
18*6
18*6
22*5

Sidehev

3*12--10kg

Push up bena på benk

4*8

Strakmark sumo

85*7
92,5*5
100*5
107,5*4
115*4
120*3

Chins

8*bw
6*bw+5kg
5*bw+10kg    bw=ca 88 kg

Roing med hantel

24*10
24*10
24*10

Face puls

4 plater*15
4 plater*15
5 plater*15

Rykk knebøy er litt vanskelig pga stivhet, ellers lett. Hantelpress gikk fint bortsett fra siste sett venstre arm. klarte bare 4 reps.
Push ups er veldig lett. Strakmarken er veldig lett, gi meg mer kg Smiley
Chinsen kommer seg sakte.
Alt i alt en lett økt Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program
« #82 : 16. februar 2010, 21:46 »
Bra du har det gøy på jobb Grin Grin Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Jon kjører pingle program
« #83 : 16. februar 2010, 22:04 »
Han arbeidskameraten som lå på gølvet der tåler en spøk ihvertfall  Cheesy
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program
« #84 : 16. februar 2010, 22:21 »
Han ble vel lettere iritert, deilig med silikon bak Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Jon kjører pingle program
« #85 : 16. februar 2010, 22:38 »
Tid for trening!Du får sitte oppå hytta på Gjøvik og vente på Norge-Canada kl.0130 i natt  Ohmy
Det skal jeg.Håper det ikke blir tosifra.. Tongue
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program
« #86 : 18. februar 2010, 17:12 »
Uke 3 dag 3

Knebøy nakke

70*6
97,5*6
105*5*
115*4
122,5*4
130*4

Benk med bena opp

50*8
62,5*6
67,5*6
80*5
80*5

Mark fra under kne bredt grep

120*8
132,5*5
142,5*4
165*4
175*4
187,5*3

Leggspark

4*10--40-50-50-55 kg

Scoth curle 

30*15
30*15
30*15
35*15

Bøy veldig lett, kunne tatt 5-6 reps til på 130
Benk lett.
Mark var lett, men har ikke reimer så jeg dro de to tyngste med smalt låsegrep.
Klarte 165*4 med likt grep med grep med ringen på pekefinger Smiley
Alt i alt en veldig lett økt Smiley Smiley


Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program
« #87 : 19. februar 2010, 01:58 »
Tror jeg skal øke med 10 kg i alt av bøy fremover, det er litt for lett nå Smiley
Dette også frontbøy, så får vi se hvordan det går Smiley
Ryggtreninga er passe, mens skulderpress øvelsene er tunge nok Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget saintsnorge

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

  • RAW FOREVER
Sv: Jon kjører pingle program
« #88 : 19. februar 2010, 02:03 »
looking good  Cool
er det for lett så er det jo bare å smelle på litt mer vekter  >Cheesy
27år - 88kg - 179cm

RAW løft nå: 
Bøy: 190kg - Benk: 137,5kg - Mark: 220kg

-----------------------------------------------------------------

RAW løft: (2007) @ 92KG
Bøy: 190kg - Benk: 165kg - Mark: 230kg

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Jon kjører pingle program
« #89 : 19. februar 2010, 02:06 »
Nå må du ikke trene bort den flotte formutviklingen med for tunge vekter da Wink
Men litt utfordring på trening må du jo ha, hehe.

Men det er ikke feil å trene lett og føle at formen kommer heller da Wink
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!