Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111248 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon kjører pingle program, bilder av puddingen s10
« #150 : 05. april 2010, 20:08 »
siden gamlefar har mast så fælt på dattra si hele helga så får jeg vel bare adlyde og legge inn bursdagsgaven til gamle farmin her;P så her er da bildene dine=)






Synes det så ut som "gammlefar" var i form jeg! Kanskje du burde begynne og trene i bar overkropp? Da får du sikkert status blant "våre nye landsmenn" Wink 
Formen var iallefall god! Bra læææts å Wink

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program, bilder av puddingen s10
« #151 : 05. april 2010, 20:55 »
He he, takker Smiley
Tenkte mer på singlet, kan trene skulder og armpumping sammen med dem Cool
Ikke helt min stil det da Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget lillefrøkenskogli

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 68

Sv: Jon kjører pingle program, bilder av puddingen s10
« #152 : 06. april 2010, 17:26 »
her var det ene bildet som ble borte og det siste du ville ha her;) dattra de er dæven døtte meg snill=)



 
19 år
165cm 70kg

ML 90
KB 90
BP 40

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program, bilder av puddingen s10
« #153 : 06. april 2010, 18:57 »
Uke 1 dag 2

Rykkbøy

20*8
30*8
40*6
40*6

Hantelpress skulder en og en arm

32*6
32*6
36*6
36*6

Sidehev

3*12

Push up

4*8

Strakmark sumo

80*6
90*6
95*5
102,5*5
107,5*4
107,5*4

Chins

3*8

Hantelroing

3*12

Facepuls

3*15


Da var jeg i gang på ny 8 ukers mengde. Satt prog opp 10 kg i bøy, 5 kg i benk og 10 kg i mark.
Lett og fint i dag. Tok det med vilje litt lettere i rykkbøy for å få det teknisk riktig. Har fått nytt prog. for mark av Lars, men jeg får det ikke inn på min pc. Vet ikke hva det kommer av. Gikk helt fint første gangen Smiley  Nye mål blir: 180-140-200.. Benken blir tung, resten ikke noe problem Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon kjører pingle program, bilder av puddingen s10
« #154 : 06. april 2010, 23:21 »
Nå har jeg fått nytt program av Lars, blir en forandring på marktreninga, resten er som før.
 Blir noe færre økter på rygg, men mer når det er satt opp. Blir spennende dette, ser fint ut  alle fall Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
uke 1 dag 3

Nakke bøy

102,5*7
110*5
120*5
127,5*4
135*4

Benk med beina opp med. grep

65,6
70*6
80*4
80*4
85*4

Strakmark sumo

80*6
87,5*6
95*5
102,5*5
107,5*4
107,5*4

Lårcurle 

4*10

Biseps

4*15

Bøyen var seig i dag. Resten helt greit.
Begynne og jobbe i morra etter to uker fri. HUFF Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Uke 1 dag 4

Boxbøy med lang stopp supersett med step ups

60*10
80*8
100*4--40*4
107,5*4--40*4
115*4--40*4

Smalbenk med strikk nede, tilsvarer ca 30 kg på topp med lang stopp

55*7
57,5*6
62,5*6
67,5*5
72,5*4
72,5*4

Push press

50*6
50*6
55*6
55*6

Nedtrekk bredt

60*10
80*8
90*8
100*8

Cubean press

3*12

Fortsatt litt tung i beina, var lett for det Smiley
Push pressen kommer seg. Smalbenken var luft og en halv Cool. Begynner å komme meg i nedtrekk, neste gang går hele platehaugen til værs!!!! He he, detta byner å bli kælt Smiley
Kroppsvekten er oppe i 92 med tøy, blir nok ikke noe 90 kg klasse løfting på meg. Får satse i manneklassen til sommeren Grin.


Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Er på jobb nå, og ettersom jeg har mye å gjøre som alltid når jeg er her, så kommer jeg med en liten oppdatering.
Vekten i går kveld viste 90,2 kg i nettoen Cool. Har ikke spist så mye som jeg pleier i det siste, så dette var en gledelig nyhet.
Det blir nok helt sikkert 100 kg klasse på meg fremover Grin
Er litt spent på hvordan jeg ser ut om 8--10 kg. He he. SMELLFEIT Grin Grin
Håper styrken kommer også Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

100 kg blir bra Wink

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Blir feitere enn deg dah Cool
Har du kommet deg i orden på Gjøvik?
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Ja nå har jeg fått flytta inn, ringte til han som driver basic idag, men han dreiv også å flytta, så måtte vente til mandag med og signe abonemang, da får du joine så du slipper plappringa til "den lille"  Wink

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Ja nå har jeg fått flytta inn, ringte til han som driver basic idag, men han dreiv også å flytta, så måtte vente til mandag med og signe abonemang, da får du joine så du slipper plappringa til "den lille"  Wink

Tror ikke han liker meg what
Føler ikke for å koseprate med tassen Cool
Tror jeg begynner der jeg å, bestemmer meg ganske snart Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

SWEET Smiley Da skal vi  bli skikkelig sterke "styrkevektere" og kostholdet blir kunn boller og vann, må jo bli bra Wink

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
SWEET Smiley Da skal vi  bli skikkelig sterke "styrkevektere" og kostholdet blir kunn boller og vann, må jo bli bra Wink

Dette er viktig, BOLLER OG GAINER MED H-MELK Food Brunost på bollene er også en sikker vinner Cool
Da først blir man styrkeløfter, skal ha en sterk kropp for å tåle sånn kraftfor Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
En jeg traff her om dagen, syntes jeg hadde lagt på meg veldig mye på kort tid!. Han lurte på hva jeg putta i meg what. Jeg tenkte meg om litt før jeg svarte(likte ikke formuleringen hans). Jeg spiser alt jeg kommer over som er sånn nogenlunde dødt, det har jeg altid gjort. Vektoppgangen kom når jeg ble eldre, har altid hatt bulimi, nå har jeg i tilegg fått alzaimer, Bare spiser, glemmer og spy Grin Grin
Ble stille dahhhhh Cool

Denne dårlige historien kommer av at jeg er på jobb, noe må jeg jo finne på Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!