Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111237 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Det kommer til og gå LETT! Wink Ta ei økt sammen i morra da kanskje?

Det går nok ikke, jobber etterm. hele uka Smiley

Litt trening på jobb i formiddag

Knebøy 4 sec ned-4 sec opp

80*6
85*6
90*5
95*5
100*4
'100*4

Benk med stopp

80*5
90*4
100*2
105*1
110*1
115*1
120*1--lett Wink

Trente alene på en møkkabenk, ny pers på denne lett Smiley
Dette  blir bra når jeg får overskudd i skuldere, er sliten fortsatt Tongue
Bøyen var lett--lett


Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Får ikke trent i dag, bilen har streika Undecided
Fått lånt meg transportmiddel nå så jeg kommer meg på jobb. Dårlig med buss her oppe i skaugen Tongue
Lånte mc av broderen, blir litt gøy det å Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Tror det ikke det som skjer om dagen, jeg pungterte på vei til jobben med mc. For de som ikke hvet det så er ikke det noe å anbefale. Sykkelen vil ikke dit du vil, kort fortalt. Gikk bra heldigvis Smiley
Håper morgendagen blir bedre Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Dårlig med trening til nå denne uka, jobber etterm. og har vondt for å stå opp så jeg rekker og trene før jobb Grin
Prøve i morra. Begynner og haste med utstyrstrening, tar noen medium tunge bøy med surringer i morra. Det er lenge siden det har vert noen vekter å snakke om på nakken, det blir nok fælt. Går seg vel til Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Litt trening på jobb i dag

Nakkebøy
100*5
120*3
140*1
150*1

Benk mid. grep med bena opp

60*5
80*5
90*3
100*2
105*1

Mark sumo

100*5
120*5
140*3
150*1
170*1
190*1 m drakt

Alt lett, litt tung i beina. Prøvde markdrakta bare lett. Må trene litt med den kjente jeg. Lenge siden sist.
Benken begynner å bli fin Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Dagens lille

Nakkebøy

60*10
80*5
90*5
100*3
110*3
120*2
130*2
140*2
150*1
150*1

Strakmark med fatzgrip

93*5
93*5
93*5
93*5

Benk med stopp

50*5
60*5
80*5
80*5
90*5
110*1

Biceps

4*8

Treeseps

5*10

Lett trening i dag. Ikke helt i form i bøyen, 150 var ganske tungt. Den feite stanga var feet. Skal brukes mer. Dro noe jævlig i underarma Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Litt mosjon på jobb

Roing maskin smalt grep

6 sett med hele greia*10

Mark vanlig

70*5
90*5
110*5
120*5
140*3
160*1
190*1

biseps tull 3*10

Ikke rare greiene i dag, pers i vanlig mark. Ikke vert over 180 der før. Ikke mye å skryte av, men det var ganske så lett Wink. Må vel ta over 200, bare for å ha gjort det. Teller ikke så mye da jeg drar sumo til vanlig, sier litt om ryggformen, men ikke mer Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Orker rett og slett ikke trening i dag. Har ikke sovet hele uka, jobbe er noe dritt Cool
Skal opp tidlig i morgen pga et lite lokalt stevne nede i sande. Skal ikke løfte, bare hjelpe til litt. Blir gøy å se de sterke gutta live. Ja , jentene også Grin. Skal etter planen hjelpe til på Fredag, resten blir som tilskuer Wink. Får klemme inn ei trening å  tenker jeg!
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Litt treniong i Sande Lørdag kveld

Bøy  80*5
90*5
100*5
110*93
120*3
130*2
140*2
150*2
100*5
100*5

Benk med stopp

60*8
70*5
90*5
100*3
105*2
110*2
115*2

Litt armer til slutt Smiley

Var med og hjalp til litt på Fredag, det var gøy. Lenge siden Smiley
Var tilskuer på resten av Nm. Ble inponert av mange løftere, kanskje spesielt av et par meget sterke jenter Smiley. Var selvsagt kjempemorro med 4 gull til Sande kk. Dette gir meg veldig lyst til mer tung trening fremover, blir jo påvirket Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Litt trening i dag etter nattarbeid.

Nakkebøy med lang stopp

60*8
70*5
80*5
90*5
100*5

Benk med beina opp med lang stopp

50*5
60*5
70*5
70*5
70*5
70*5
70*5

Mark sumo med Apollon stang

83*5
103*5
123*3
143*3--Måtte bruke låsegrep her Smiley

Good morning

4*12

Bare lett lett i dag, fått tjukkestanga litt på hjernen. Det drar helt jævlig i underarma Smiley
Har kjøpt meg benkeskjorte og bøysko. Titan fury skjorte og Do-win sko Smiley
Må nesten få til en utstyrstrening til helgen. Har ikke prøvd skjorte på 3 år. Stevne den 19, litt dårig tid?..
Skal jobbe natt helt frem til stevne, blir nok ikke den beste oppladningan Får bare løfte det som går for dagen Smiley. Men pers i en øvelse skal jeg faen meg ha Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Pers må det bli:) Kan prøve å hjepe deg med skjorta på søndag hvis du vil teste?

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Pers må det bli:) Kan prøve å hjepe deg med skjorta på søndag hvis du vil teste?

Høres ut som en plan Wink
Den er god Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Denne uka har jeg nesten ikke rørt meg, jobber natt Angry
Prøver ei økt i morra, og en til Søndag. Så er det bare å hvile seg i form til stevnecomeback Smiley
Tar en tur for å se på de tunge juniorene på Lørdag. Blir gøy å se CYC live Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Denne uka har jeg nesten ikke rørt meg, jobber natt Angry
Prøver ei økt i morra, og en til Søndag. Så er det bare å hvile seg i form til stevnecomeback Smiley
Tar en tur for å se på de tunge juniorene på Lørdag. Blir gøy å se CYC live Smiley

Da snakkes vi i morra Jon, jeg og Tor Granvang stikker å dit Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
siste trening før comeback Cool

Benk med skjorte

Vet ikke hva jeg skal skrive her, blir bare omtrent som jeg husker Smiley

0*130
0*140
0*140
0*135
0*135
1,5*135-- kom endelig ned, siste tok jeg greit men ikke mer Huh

Tror jeg prøvde mer før jeg kom ned, manglet 15 cm på de første forsøkene.
Tok litt vann på skjorta, justerte litt, da kom jeg ned.
Ble så sliten etter lang tids prøving, hadde ikke trøkk igjen da jeg endelig kom ned Huh
Detta lover bra for Lørdagen---NOT Angry

Bøy

70*5
90*5
100*4
120*3
140*2
150*1

Bøyen var grei, siste var med slakke bind. Har nok falt med ca 10 kg Sad

Hva skal jeg si, skal jobbe natt hele uka før stevne på toppen av alt. Klare ikke å være positiv akkurat nå.
For bare ta det som det kommer Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!