Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111231 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Glemte det viktigste, Takk Bjone for hjelpa i dag  Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Glemte det viktigste, Takk Bjone for hjelpa i dag  Smiley

Bare hyggelig Skogli, var nok ikke rare hjelpa ettersom jeg aldri har prøvd skjorte, og heller ikke kan en dritt om justeringa pån Tongue  Men morsomt at du til slutt kom ned, blir bra til helga Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Bare hyggelig Skogli, var nok ikke rare hjelpa ettersom jeg aldri har prøvd skjorte, og heller ikke kan en dritt om justeringa pån Tongue  Men morsomt at du til slutt kom ned, blir bra til helga Smiley

Tror ikke jeg får noe serlig på skjorta, 140 er nok max.
Blir gøy alikevel, lenge siden jeg har vert med.
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
blir dere til grillfest også? Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
blir dere til grillfest også? Smiley

Ikke umulig, har ikke helt oversikten.
Det er altid noe familie greier når vi er nedafor Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Trente litt i går, siste før stevne i Sande

Benk

5*5-60kg bena opp

Beinpress

10*100
10*150
10*175
10*175

bøy

4*5*80 kg

Good morning

8*20
8*20
8*20
8*20

Litt tøy og bøy. Nå er jeg spent på hvordan det går. Gleder meg Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Comebackstevne i Sande

Bøy

190--lett 3-0
205--lettere 3-0
217,5 bom 0-3

Benk

130--tungt 2-1
135--luft 2-1
142,5--bom




Mark

190 luft 3-0
212,5 greit 3-0
222,5 bom-- ikke mer å gi. Sammenlagt 552,5

Alt i alt greit nok, prøvde på pers i alle tre. Burde klart det i bøy og benk. men det er historie nå. Fornøyd med å være tilbake.  Tre år er ganske lenge. Nå er det bare å gi gass. 600+ før høsten setter inn Smiley
Mye å gå på i bøy, veldig slakke bind på de to første, fikk bare til ett teknisk riktig benk, da fløy det opp. Prøvde skjorta første geng på Søndag Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Ikke verst for en ungdom dette Jon Wink
Og ganske avslappet holdning til utstyret i forkant også, her er det mye å gå Cheesy
Hyggelig gjensyn forresten!
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Ikke verst for en ungdom dette Jon Wink
Og ganske avslappet holdning til utstyret i forkant også, her er det mye å gå Cheesy
Hyggelig gjensyn forresten!

Ja, mye å gå på. Morro med litt adrenalin i kroppen Wink
Altid fint med en prat med deg, takk for redningsforsøket i siste bøyen Smiley, dreit meg ut der Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Noen tanker etter første stevne på alt for lenge. Alt i alt veldig fornøyd, ikke med vektene, men gjenomføringen av løfta var veldig bra helt til siste bøyen. Sto med stramme surringer i 5 minutt, bomma der Smiley Fikk en jævlig strekk i ryggen på første benken, vet ikke hvorfor. Det plaget meg en hel del i mark, 7,5 bak pers er da veldig bra. Benken er som den er, helt ræva. Får ca 10 kg på skjorta Huh
Hadde ikke prøvd bøydrakt før stevne, tok ett løft på 180 på varminga, var veldig grunn. Dårlig teknisk også. Åpnet derfor på bare 190, var veldig lett og dyp nok. Ikke det beste teknisk, men bedre. 205 i andre var veldig lett og mye bedre. Tok ikke i, den bare fløy opp. De to første var med veldig slakke bind da jeg var redd for å ikke komme ned ordentlig. Strammet binda før siste og regnet med å ta dette lett, den gang ei Wink
Kommer nå til å fortsette mendetrening på samme måte, håper på en økning neste stevne. Skal begynne å trene litt med utstyr også Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Gratuerer med vell gjennømført stevne, og et godt comeback Wink

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Gratuerer med vell gjennømført stevne, og et godt comeback Wink

Takk, det samme til deg å. Herlig pers med 10 kg Smiley
Jeg fikk en pokal for beste og eneste løfter i klassen, er nå klubbmester yv Grin. Fikk en for 3, plass i benk å, der var det med 4, så jeg slo en Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

hadde vunnet klassami jeg å, hehe, Tongue

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Dagens lille

Nakkebøy uten belte

60*8
90*5
110*5
110*5
120*3

Beinpress

100*12
150*12
190*12
210*12

Ettbein

50*6
50*6
50*6
50*6

Begynner på mengdeprogram i morgen. Setter det på 190-140-210, så får vi se hva det blir til.
Formen er ok, kjenner ikke noe til stevne. Skulle egentlig bare mangle, fikk ikke tatt i noe spes Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Nå er det påann igjen Smiley Mål: 190-140-210 u- utstyr.

Uke 1 dag 1

Sakte bøy, 4 sec ned, 4 sec opp med stopp

80*6
85*6
92,5*5
92,5*5
100*4
100*4

Benk i supersett med skråbenk

60*10
80*7
85*5
92,5*5--70*4
100*4--70*4
100*4--70*4

Good morning

4*6


Tung benk, resten lett. Var stiv i låra fra i går. Gikk lett når jeg ble varm Smiley
Saktebøy er digg Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!