Jon trener:)

[QJON]

man blir bare yngre og yngre vettu..... hehe..

He, he

Ser det er en del som lurer på Edvinos deadlift routine. Er nå inne i en litt lettere variant av den. Ble litt for mye mengde første gang. Har nok noe med alder å gjøre. Tålte nok mer trening før. Så langt virker det veldig lovende. Ryggen er helt frisk og uten plager, øker i styrke også, Spesielt i vanlig mark. Drar sumo på stevner.
Nå er det 8 timer igjen, så har jeg fri en stund, det skal bli fint

[QJON]

Uke 3 dag 1

Stangrulle
4*6

Saktebøy nakke
60*10
80*5
85*5
92,5*5
100*4
105*4--5 kg for mye
115*4--10 kg for mye

Benk i supersett med skråbenk
60*10
72,5*6
80*4
92,5*4--60*4
92,5*4--60*4
92,5*4--60*4

Good morning
4*6

Ettbein beinpress

4*10

Er ikke frisk ennå, det henger i. Merket det i benken, ble veldig fort sliten. Beina er rett og slett kanon om dagen. Kunne lagt på en del mer kg. Blir bra detta når jeg blir helt frisk.
Ryggen er fin om dagen å, gleder meg til neste markøkt

[QJON]

Ingen trening i dag, fortsatt ikke helt bra
Holdt på med ved i hele dag, det er tung jobbing. Blir ikke lettere av å være syk. dritt
Prøve og få til ei økt i morgen . Da blir det 3-ere på 152,5 i mark, det skal gå veldig lett

[QJON]

Ikke trent på over en uke
Vet ikke om det blir noe denne uka, får se.
Det går mye i ved om dagen+ drive dank . Gått ned et par kg, gjør altid det når jeg ikke trener

[Amund Bjone]

Tynning Hehe, slaeng deg med en dag nå?

[QJON]

Tynning Hehe, slaeng deg med en dag nå?

Jobber natta denne uka, kan ta det på Fredag kveld?
Jeg er ikke tynn, jeg er en eldre mann over middagshøyden som har blitt litt smålat

[QJON]

Uke 3 dag 2

Mark

92,5*6
117,5*3
140*1
152,5*3
152,5*3
152,5*3
137,5*4
127,5*5
117,5*6
112,5*7
102,5*8

Hantel skulderpress

4*6

Sidehev

3*12

Push ups

4*8

Chins

4*4

Stangroing

4*8

Facepuls

4*15

Jævlig drittform, gått ned 4 kg. Går altid fort ned om jeg ikke trener
Skal ha ganske tung bøy i morgen, det kan bli tøft. Kommer seg fort igjen tenker  jeg

[QJON]

Nå har jeg dovnet helt bort i feriekos- dvs masse god mat+øl ol. Sovet 10-12 timer hver natt. Livet er herlig
Har faktisk gått ned 5 kg av dette, er det mulig
Begynner og jobbe i morgen, opp kl 0530, det blir gøy
Har fiksa opp en gammel bil som har stått i 3 år, en 94 Celica gt 2,0. Har tenkt å bruke den fremover. Rakk ikke å hente den fra eu kontroll i dag, tar det i morgen. Bytta utslitte deler på den for ca 25 store. Mye jobb var det også, godt å bli ferdig
En annen ting, jeg har fått 4 høner og en hane, dette syntes jeg ble litt smått, så jeg var å kjøpte meg 15 kyllinger i går. Nå blir jeg etter en stund selvforsynt med egg. Føler meg litt som en bonde
Jævlig fine de små kyllingene, 8 dager gamle i dag. Burde egentlig fått kake de små da?, he he
Det blir litt treningslogging i morgen, tror jeg
Over og ut

[Amund Bjone]

 

[lillefrøkenskogli]

du ER en bonde pappa så er godt du endelig innser fakta;P kanskje hu slappe datra di drar den breie ræva si på trening igjen til uka også! hadde ikke vært værst det;P

[QJON]

du ER en bonde pappa så er godt du endelig innser fakta;P kanskje hu slappe datra di drar den breie ræva si på trening igjen til uka også! hadde ikke vært værst det;P

,

Jada, jada

Sitter på jobb og kjeder meg som jeg pleier, fin jobb . Noen tanker om trening.
Det er noen som på død og liv skal slenge stanga over hodet, kan forstå det om mann er vektløfter, eller har fordeler av det, men ikke ellers.
Skal man på absolutt slenge noe, så sleng dama på nakken og bær a inn på soverommet.
Jeg liker best å trene vanlig med frivekter. Jeg er verken vektløfter eller noe annen løfter. Trener bare for morroskyld, på mitt nivå.
For de som ikke klarer å bære dama på nakken, få tak i ei mindre kjerring
Bare benk blir kjedelig det å, hørte du Bjone
Nok tull for denne gang
En liten ting til, kyllinger er jævlig fine
Over og ut

[lillefrøkenskogli]

du er skrudd i det stakkars hodet ditt pappa=)

[Amund Bjone]

Haha Konge innlegg Jon! Honnør avgitt   MIlitærpress er en nødvendighet, og viktigst av alt er benkpress

[QJON]

Haha Konge innlegg Jon! Honnør avgitt   MIlitærpress er en nødvendighet, og viktigst av alt er benkpress

Alt av press er fint, bare ikke kasting, arbeidspress er derimot en uting

[QJON]

du er skrudd i det stakkars hodet ditt pappa=)

Tusen takk din kylling
Apropo kylling, det er negativt å kalle noen for kylling, er det det?.
En kylling spiser tørrfor fra dag 2, drikker vann og ellers rusler den bare rundt og gjør minst mulig.
Etter en uke med denne aktiviteten har den dobblet vekta si, det står det respekt av det.
Nei huff, jobbe er slitsomt. Har faktisk vert fysisk aktiv i en hel time i dag, det står det også respekt av
Må slappe av litt nå, har med meg litt chinamat, Hmm