Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111250 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #285 : 15. august 2010, 14:03 »
Slabbedask Grin  Du burde lage deg en blogg du Jon, så du har litt og finne på når du er "i arbeid" Smiley
                                                       
blogg.no   Cheesy

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #286 : 15. august 2010, 14:28 »
Slabbedask Grin  Du burde lage deg en blogg du Jon, så du har litt og finne på når du er "i arbeid" Smiley
                                                      
blogg.no   Cheesy

Slabbedasken har faktisk tenkt og trene litt etter jobb , har faktisk ikke brukt opp all energi på jobb i dag Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #287 : 15. august 2010, 14:40 »
Ja bår du har "tenkt" ay du skal trene i dag så blir det nok bare med tanken Tongue hehe Grin

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #288 : 15. august 2010, 19:18 »
Dagens trening faktisk Smiley

Benk med beina opp

50*5
60*5
70*5
80*5
90*3
95*2
100*1

Enfots beinpress

3*10 på begge

Roing smalt

2*15

Push down

3*15

Bic-curl

3*10

Face puls

3*20

Skulderpress med hantel, en og en

3*6

Dette ble lyntrening, ferdig på 25 min. Ikke mer pause enn for å bytte vekter Smiley
Benken var overaskende bra, tar 20 kg mer med beina ned + oppspenn.
Vekta etter trening viser 86,2 i nettoen. Gått ned 6 kg på like mange uker.

Slabbedasken er igang med kyllingtrening igjen Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #289 : 17. august 2010, 00:09 »
Mer kyllingtrening

Boxbøy med lang stopp

50*10
70*5
80*5
90*5
100*5
110*5
120*5

Skråbenk

40*10
60*5
60*5
60*5
60*5
60*5

Skrå hantelpress

25*5
25*5
25*5
25*5
25*5

Push down

3*12

Sliten etter benk i går. Bøyen lett som vanlig, sleit med kramper på slutten. Er lenge siden beina har fått kjørt seg tydeligvis Smiley
Mer trening i morgen.........
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #290 : 17. august 2010, 16:07 »
Dagens trening faktisk Smiley

Benk med beina opp

50*5
60*5
70*5
80*5
90*3
95*2
100*1



Mer kyllingtrening

Sliten etter benk i går.




 woot rofl

Nå måtte jeg le her Grin

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #291 : 17. august 2010, 16:13 »
Den var kanskje litt stygg Jon, men regner med at jeg får igjenn, og  om ikke annet pryl på Lørdag Grin

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #292 : 17. august 2010, 16:20 »
Nå er det engang sånn at 100 i benken med bena opp er nær max nå Huh
Ikke trent på nesten en måned....
TULLING Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #293 : 17. august 2010, 23:18 »
 biggrin
Hehe

Ingen kveldstrening på meg i morgen Jon. Må ta treninga rett etter jobb, blei vist verksted pokk/forskalings arbeid på meg i morgen istede  dry
Men vi tar det på lørdag Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #294 : 17. august 2010, 23:47 »
Dagens kylling

Mark

70*10
100*5
110*5
120*5
130*5
140*3
150*2
160*2
170*2

Good morning

3*15

Chins

2*6

Roing smalt

1*15
2*6

Biseps faktisk Smiley

3*12

Face puls

3*15

Veldig lett mark, resten med vilje lett. Holder igjen litt Smiley
Tar treningsfri i morra Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #295 : 18. august 2010, 11:46 »
biggrin
Hehe

Ingen kveldstrening på meg i morgen Jon. Må ta treninga rett etter jobb, blei vist verksted pokk/forskalings arbeid på meg i morgen istede  dry
Men vi tar det på lørdag Smiley

Den er grei Smiley
Tar fri i dag, så passer det for meg å trene til lørdagen.
Jeg kan bare ikke forstå at du orker å jobbe, å være  ansatt er mer enn nok Cool--Gammelt kyllingordtak....
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #296 : 18. august 2010, 16:50 »
Den er grei Smiley
Tar fri i dag, så passer det for meg å trene til lørdagen.
Jeg kan bare ikke forstå at du orker å jobbe, å være  ansatt er mer enn nok Cool--Gammelt kyllingordtak....


Haha Thumbsup rofl  Beste ordtaket jeg har hørt  biggrin

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #297 : 18. august 2010, 18:14 »
Er på jobb nå, gjør faktisk mindre enn ingen ting, alt av maskiner står. Kan fort bli for mye for en stakkar også Grin
Godt jeg har med meg mye mat Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #298 : 18. august 2010, 21:15 »
Er på jobb nå, gjør faktisk mindre enn ingen ting, alt av maskiner står. Kan fort bli for mye for en stakkar også Grin
Godt jeg har med meg mye mat Cool

Slabbedask Tongue

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #299 : 20. august 2010, 11:35 »
Trening Torsdag

Saktebøy nakke

50*5
80*5
90*5
95*3
100*3
110*3

Ettbein beinpress

2*10

Medium benk med beina opp

50*10
70*5
80*5
90*3
95*2

Skulderpress hantel en og en arm

15*6
15*6
15*6
15*6

Treeseps

3*12

Sliten i alt i går, bøyen river veldig godt. Digger ettbein trening. Mer kommer i kveld, skal bare jobbe ei knallhard økt først på 8 timer Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!