Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111255 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #330 : 30. september 2010, 18:21 »
Ikke jeg heller, men deltar nå iallefall..

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #331 : 02. oktober 2010, 00:20 »
Dagen kl halv 11 på kvelden etter jobb Smiley

Nakkebøy til kloss med stopp

60*10
80*5
80*5
100*5
110*3
110*3
110*3

Benk

72,5*8
72,5*8
72,5*8
72,5*8
72,5*8
72,5*8
72,5*8
72,5*8

Sumomark på kloss bredt grep

70*5
80*5
90*5
100*5
110*5
120*5

Lett og fint i dag, selv etter jobb så sein Smiley Er positiv nå, lenge siden det har føltes så bra. Skal legge på 2,5 i uka i benken. Blir litt stiv pga så mange sett og reps, men det er veldig lett. Får pump, uvant men godt Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #332 : 03. oktober 2010, 18:18 »
Søndagstrening

Sakte bøy

60*5
70*5
80*4
90*4
100*4
110*4--Bare sakte ned på 110
110*4
110*4

Smalbenk med beina opp

50*8
60*8
70*8
80*5
90*3
80*3
80*3
80*3
80*3 med stopp--var litt lett Smiley

Ettbins beinpress
3*6 på begge

Fransk press til panna

3*8

Push down

3*12

Face puls

3*12

Alt lett og fint, det siste settet i hver øvelse, var det letteste Cool
Tror formen er på gang igjen Smiley

Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #333 : 05. oktober 2010, 18:04 »
Dagens

Sumomark på kloss og bredt grep

70*8
90*8
100*5
100*5
105*5
110*5
120*5
130*3
160*1 Wink

Benk

50*10
70*8
80*3
90*2
100*2
100*2
100*2

Skulderpress

5*6

Omvent pech deck

3*12

Litt sliten i alt av press, marken kommer seg. Veldig fin med bredt på kloss, drar noe helt jævlig i latsa Smiley
Var en puslete soss med div rosa tøy på seg som var veldig høy på pæra her forleden kveld. På slutten skulle jeg filme bred mark uten noe på overkroppen, for å se om ryggen hadde bredda seg siden sist. Da forsvant sossen Grin.. Klarte å jagen gett. Han likte nok ikke gamle menn som kler av seg Tongue 

Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #334 : 05. oktober 2010, 18:19 »
Godt og se deg oppe på 100 i benk!  Gleder meg at du gidder å prøve Grin   Legg ut filmen! hehe Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #335 : 05. oktober 2010, 18:36 »
Skal ha minst 130 til Julestevne Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #336 : 05. oktober 2010, 19:11 »
med skjorte Tongue Godkjent raw?  Da må du legge om treninga di Tongue

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #337 : 05. oktober 2010, 19:13 »
med skjorte Tongue Godkjent raw?  Da må du legge om treninga di Tongue

Seff raw. Hvorfor legge om treninga?. Tar ca 120 nå Tongue
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #338 : 05. oktober 2010, 22:46 »
Seff raw. Hvorfor legge om treninga?. Tar ca 120 nå Tongue

Har du tatt det nå? Sverger til tung trening jeg  veit du Tongue Skal du løfte bøy og mark raw å eller skal du bare løfte benk?

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #339 : 06. oktober 2010, 11:48 »
Har du tatt det nå? Sverger til tung trening jeg  veit du Tongue Skal du løfte bøy og mark raw å eller skal du bare løfte benk?

En stund siden jeg tok det Wink Gikk ganske greit!. Kan ikke trene som deg , jeg er snart 50 år Cool
Kan du hjelpe meg¨å legge ut en filmsnutt?, pc min er helt noldus. På tide å skroten Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget 7pounds

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 19

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #340 : 06. oktober 2010, 11:52 »
Må nesten følge med her... 130 i benken hadde jo vært bra !! Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #341 : 06. oktober 2010, 14:47 »
Må nesten følge med her... 130 i benken hadde jo vært bra !! Smiley

Takk for det Smiley. Skulle nok ha tatt en del mer for lenge siden, ikke spes fornøyd med benkinga Tongue
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #342 : 06. oktober 2010, 20:07 »
En stund siden jeg tok det Wink Gikk ganske greit!. Kan ikke trene som deg , jeg er snart 50 år Cool
Kan du hjelpe meg¨å legge ut en filmsnutt?, pc min er helt noldus. På tide å skroten Wink

Jepp det kan jeg veit du Smiley Men som sagt, bare rawbenk eller  mark og bøy raw også?

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #343 : 06. oktober 2010, 21:04 »
Jepp det kan jeg veit du Smiley Men som sagt, bare rawbenk eller  mark og bøy raw også?

Problemet mitt med fullt stevne raw er at jeg må bruke surringer på knea pga skade. Jeg bruker skjorte om det er mulig å perse litt grovt. Hvis ikke, gidder jeg ikke styret med den Tongue
Får se, sånn tenker jeg nå, kan hende alt blir fullt utstyr også
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #344 : 07. oktober 2010, 16:20 »
Dagens lille

Front bøy

40*10
50*8
60*5
70*5
80*5
90*3
100*2
110*2
120*1 tangering av pers, var leeett Smiley

Benk

75*8
75*8
75*8
75*8
75*8
100*3
110*2

Litt biseps Smiley

3*10

Veldig lett frontbøy, har 10 kg inne Smiley, resten helt ok
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!