Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111230 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #345 : 09. oktober 2010, 16:38 »
Ingen trening i helgen. Jobber 12 timers nattskift:) Godt med litt fri å Smiley
Sydnorsk i helgen, skulle gjerne løfta der. Bare formen hadde vert bedre så. Nok surving, spise, og så på jobb Cool
God helg til de som er så heldige å ha fri Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
« #346 : 11. oktober 2010, 21:16 »
Litt trening i dag

Benk

50*8
70*5
80*3
90*2
102,5*2
102,5*2
102,5*2
102,5*2
102,5*2

Skrå hantelpress

4*6 med 30 kilos

Franskpress

3*6

Skulderpress

4*6--la på 10kg mer enn siste gang Smiley

Døvin i skrotten etter nattarbe, gikk helt greit. Ikke noe mer. Blir stadig sterkere i støtteøvelsene, tar det som et godt tegn Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #347 : 12. oktober 2010, 20:21 »
Dagens gamling trim

Bøy

50*10
80*5
100*5
110*3
120*3
130*2
140*2

Mark fra kne

100*10
140*10
170*5
200*5
220*5
230*5
250*10 Tongue

Chins

3*5

Biseps

3*6

Marken er rar om dagen, tok fakemark fordi jeg hadde bøy først. Blir aldri tungt der. Vet ikke hvor mye jeg klarer å dra, men det er en hel del å gå på for 1 repp.
Det var meningen å ha en tung femmer tilslutt, ble 10 reps istede. Nå må jeg få opp styrken fra gulvet, dette blir for dumt Undecided
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #348 : 12. oktober 2010, 22:08 »
Dagens gamling trim

Bøy

50*10
80*5
100*5
110*3
120*3
130*2
140*2

Mark fra kne

100*10
140*10
170*5
200*5
220*5
230*5
250*10 Tongue

Chins

3*5

Biseps

3*6

Marken er rar om dagen, tok fakemark fordi jeg hadde bøy først. Blir aldri tungt der. Vet ikke hvor mye jeg klarer å dra, men det er en hel del å gå på for 1 repp.
Det var meningen å ha en tung femmer tilslutt, ble 10 reps istede. Nå må jeg få opp styrken fra gulvet, dette blir for dumt Undecided

Hehe, jeg leste akkurat på facebook at du hadde tatt 10x250kg i halvmark med smiley bak, også går jeg inn i loggen din og her regelrett disser du deg selv..    Synes 10x250 i halvmark var veldig bra jeg!
Da er ikke utrettinga noe problem skulle man tro Smiley  Bøyen din er å bra om dagen!
Imponerende styrke på deg, din gammle hasa Wink hehe, må ta ei økt sammen snart igjenn Jon, lenge siden vi har prata piss Grin
Gleder meg til og se deg KNUSE alle gammle perser på Julestevnet  woot

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #349 : 12. oktober 2010, 22:15 »
Hehe, jeg leste akkurat på facebook at du hadde tatt 10x250kg i halvmark med smiley bak, også går jeg inn i loggen din og her regelrett disser du deg selv..    Synes 10x250 i halvmark var veldig bra jeg!
Da er ikke utrettinga noe problem skulle man tro Smiley  Bøyen din er å bra om dagen!
Imponerende styrke på deg, din gammle hasa Wink hehe, må ta ei økt sammen snart igjenn Jon, lenge siden vi har prata piss Grin
Gleder meg til og se deg KNUSE alle gammle perser på Julestevnet  woot

Disser og disser Wink
Det blir jo for dumt dah.. Fra gulvet suger, som alt annet for tiden Undecided
Vi får trene litt sammen, gir litt ekstra det, slipper å subbe rundt alene. Litt pissprat er heller ikke å forakte Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #350 : 14. oktober 2010, 21:32 »
Dagens

Frontbøy

50*10
60*5
70*5
80*5
90*3
100*3
110*2
120*1

Sakte bøy til kloss-- 6 sec ned , eksplosift opp

80*4
80*4
80*4
80*4
80*4

Snalbenk med beina opp og stopp

50*10
60*5
70*5
80*5
85*5
90*3
85*3
85*3
85*3

Push down

3*15

Face puls

3*15

Kunne tatt en pers i dag i frontbøy, var ikke spes tungt på 120. Lot det være Smiley
Dro skikkelig i beina etter saktebøyen, koker litt i dem ennå Smiley. Resten helt greit..
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #351 : 15. oktober 2010, 19:54 »
Dagens

Sumo mark

100*5
120*5
140*3
150*3
170*1

Sumo mark på kloss

130*4
130*4
130*4
130*4

Vanlig mark på kloss bredt grep

100*4
100*4
100*4
130*3

Benk med beina opp

50*10
70*3
80*3
90*2
100*1

Vanlig benk

100*1
110*1
80*5

Helt ræva form i dag, håper ikke jeg brygger på noe. Var veldig slapp, ble bare værre utover treninga.
Tar nå helgefri,har vert ei bra uke sett under ett Smiley

Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #352 : 19. oktober 2010, 19:50 »
Lite logging nå, og sånn vil det bli en stund:
Har for tiden full fokus på teknikk og mobilitet. Er veldig stiv spesielt i hofter-- lårstrekkerne. Jobber nå for fullt for å forbedre dette + en del på den tekniske biten. Er i marken jeg har mest å hente.
Tidligere har jeg hatt beina helt ute ved skivene i mark, dette klarer jeg ikke nå. Får vont både her og der. Var vesentlig mykere før.
Fått noen gode tips jeg følger nå. Har blitt ca 10 % sterkere i ryggen , uten å få det ut i løftet vekt. Blir lei av slik Tongue
Trener 4-5 ganger i uka, men loggingen blir det lite av en stund fremover. Kan være det blir noen små meldinger på Face Wink

Over og ut Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #353 : 29. oktober 2010, 20:14 »
Dagens lille

Mark på kloss med veldig bredt grep--7 sett- med 5 reps
Sumo mark på kloss--8 set-med 5 reps
Sumo fra gulv, noen single opp til 160 kg.
Tøyer som bare det om dagen. Klarer nå å ha full bredde på beina igjen i sumo uten å få vondt. Det hjelper med andre ord Smiley
Kunne nok ha nærma meg en liten pers i dag, men lot det bli med det.
Ser litt lysere på ting nå :)Over og ut..
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #354 : 05. november 2010, 23:34 »
Har prestert å bli småsyk igjen. Er gøy detta, not:(
Lite lysglimt, tok en 3er i benk med beina opp på 100 kg. det er lenge siden jeg har klart. Har nok 120+ inne nå Smiley
Trener fortsatt marken veldig lett, men med mye mengde. Gir ikke opp Smiley.
Blir ikke vet. nm på meg. Jobber den helgen. Tar det igjen på Julestevne i Sande. Blir det ikke noe form for persing der, legger jeg opp for godt. Begynner på bygging istedefor Tongue
Blir kanskje en liten benk konk med Bjone, for reps på bw. det kan bli gøy. Tror ikke jeg har sjangs, men morro lell Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #355 : 06. november 2010, 00:37 »
hehe Smiley btgging?Huh   Tror du eier meg i reping på kropsvekt Jon Tongue

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #356 : 06. november 2010, 16:29 »
hehe Smiley btgging?Huh   Tror du eier meg i reping på kropsvekt Jon Tongue

Bygging ja Smiley. Tror jeg skal slite med max*bw mot deg. Ikke at det har så mye å si da Tongue
Kan være jeg slenger meg på byggegreiene dine etter Jul. Morro med noe nytt en periode. Godt å bli litt svett på trening igjen å Cool Weightlifter2
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #357 : 16. november 2010, 20:13 »
Ja å loggen din døde eller?

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #358 : 16. november 2010, 20:32 »
Ja å loggen din døde eller?

Like død som meg Cool
Tar det vel opp igjen når jeg begynner på program igjen. Kunne vert greit med litt mer komentarer etc her å da. Blir veldig dødt. Kanskje likegreit å føre treningslogg på privaten, som før Wink
Nå er det trening nesten hver dag. Deler opp mye, så det blir ca 1 time hver gang. Ikke så mye mark og bøy nå Smiley Den totale mengden er vel nesten som før. Får veldig overskudd av dette, bedre trent blir jeg å Wink
Gøy på trening om dagen Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #359 : 22. november 2010, 16:39 »
Starter opp på program igjen i dag. Samme om jeg har kjørt før, bortsett fra benken. Der blir det mer disco Tongue
Tror jeg har funnet ut av ryggen min, er vond pga myk seng+ dårlige stoler på jobb. Sittestillingen min er også litt slapp. Dette medfører press på de nederste ryggvirvlene, og dertil smerter. Har gjort noe med senga, sittinga jobber jeg med Wink
Blir vel stevne den 11 des, tar det som det kommer. Forventer ikke noe ting egentlig, da treninga i det siste ikke har påvist stor styrke Grin.
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!