Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111207 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #390 : 10. desember 2010, 20:06 »
Dagens "bygging" Grin

Nakkebøy uten belte

60*5
70*5
80*5
90*3
90*3
90*3
90*3
95*5
95*5
95*5
95*5
Med belte
110*2
115*2
120*2
125*2

Benk med. grep med beina opp

50*10
60*5
70*5
80*5
85*5
90*5
80*5
85*5
80*5
85*5
80*5

Benkmaskin liggende

40*10+maskin, ca 60 kg
40*10
40*10
40*10

Kabel kross faktisk Tongue

3 plater*20 reps
3 plater*20reps
4 plater*15reps---syyyre og en halv Smiley


Ble en del mengde i dag, det var vondt og godt på en gang. Fikk pump i det meste av kroppen, uvant Grin
Fortsatt ikke helt frisk, veldig fornøyd med en grei 5,er på 90 i benken. Mister ca 20 kg med beina opp Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #391 : 10. desember 2010, 21:54 »
En litt artig greie på treninga i dag. Midt i serien i benk, la jeg på til 115 for en singel med beina i gulvet.
Dette burde gå lett og fint. Den gang ei, jeg lå på en løs benk i bøyracket. Hadde satt den på et par skiver pga høyden skulle passe.
Senket rolig, med lang stopp. Da jeg skulle trykke driten opp igjen, skled benken bakover. Prøvde en gang til med samme resultat. Da lå jeg med stanga hel inn  i stativet.
Jeg vippet vekta over til den ene siden så de datt av, problem løst..
Etterpå var det en som insisterte på å spotte. Måtte nesten jage fyren Grin
Her trenes det ikke med spotter Grin
Han kikka fælt på meg etterpå Smiley. Moralen blir: aldri bruk låser Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #392 : 12. desember 2010, 18:20 »
Dagens på Dokka

Sumo mark på 5cm kloss med bøysko

70*5
100*5
100*5
120*1
140*3
140*3
140*3
120*5
120*5

Sumo mark fra 10 cm under kne

130*3
150*3
160*3
160*3
160*3

Smalbenk

50*10
70*8
80*5
90*3
90*3
90*3
100*1
70*5
90*3
70*5
100*1
70*5
90*3

Kabeldrag over hodet triseps

3*10

Shrugs

50*12
50*12
50*12

Jævlig støl i bryst etter Fredagen, ellers så gikk det veldig fint alt sammen Smiley
Tror jeg har funnet ut av rygg vontene. Er nesten helt smertefri nå. Nå blir det mye mengde på rygg fremover, og på resten av kroppen. Nå skal det perses i alt om en stund >Cheesy
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #393 : 13. desember 2010, 20:54 »
Dagens på Gjøvik

Nakkebøy med stopp til kloss

60*5
80*5
90*5
100*5
110*3
110*3
110*3
110*3
120*3

Beinpress

150*10
200*10
250*10
250*10

Christer press

5*6

Hantelpress skulder

4*6

Fremoverbøyd sidehev

4*8

Blitt litt mer syk igjen, mulig jeg har trent litt for mye med sykdom i kroppen.
Men jeg gir faen, kan ikke bli i dårligere form alikevel Grin.

Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #394 : 14. desember 2010, 20:19 »
Litt pusling på Dokka

Rygghev

6*12

Mage med rotasjon

6*12

Goodmorning

7*10

Nedtrekk

3*8

Chins

6*5

Roing

8*8

Biseps curle

12*6-10

Bare fjas, det var godt Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #395 : 15. desember 2010, 07:17 »
har du abonent både hos dvergen og på basic?

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #396 : 15. desember 2010, 09:35 »
har du abonent både hos dvergen og på basic?

Ja, Anette skulle etter planen trene hos den lille, det ble ikke noe av. Har sagt opp nå, trene der frem til 20. Desember, så er det slutt Wink.
Deilig benk der, får håpe de år ut finger,n og skaffer oss en grei benk på Basic snart. Begynner og bli drit lei den de har. Blir det ikke noe til våren, bytter jeg trenings sted igjen Tongue
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #397 : 15. desember 2010, 11:37 »
Ja.. Hvor begynner du da? Sats? Grin

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #398 : 15. desember 2010, 11:57 »
Ja.. Hvor begynner du da? Sats? Grin

Har plass til eget lille studio hjemme.
Kjøpe litt mer utstyr, har en del. Blir litt lei av å reise til Gjøvik så ofte å Tongue
Blir vel aldri helt fornøyd med et vanlig studio, er vandt med sande sine lokaler og utstyr Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #399 : 15. desember 2010, 12:01 »
Hva med push-ups&sit-ups?og litt lett jogg?,)
Har plass til eget lille studio hjemme.
Kjøpe litt mer utstyr, har en del. Blir litt lei av å reise til Gjøvik så ofte å Tongue
Blir vel aldri helt fornøyd med et vanlig studio, er vandt med sande sine lokaler og utstyr Wink
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #400 : 15. desember 2010, 12:07 »
Hva med push-ups&sit-ups?og litt lett jogg?,)

Hvorfor skal jeg begynne å jogge, herre vær nådig med meg Grin
Det fins da andre bedre ting å foreta seg, jogging er det aller siste jeg ville ha gjort Cool
Push-ups-sit-ups, hele tiden. Sit down er jeg best på Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #401 : 15. desember 2010, 12:17 »
Farmers walk,dekkvelt&steinløft er fin alternativ trening for oldinger c",)
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #402 : 15. desember 2010, 12:20 »
Farmers walk,dekkvelt&steinløft er fin alternativ trening for oldinger c",)

Da kunne jeg like godt hjelpe til på gården hos bror. Masse stein og skrot å flytte på der  Smiley
Da dette med å flytte på ting, minner meg om jobb, blir det ikke noe av. Jeg er veldig lat av natur, jobber ikke om jeg ikke må Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #403 : 15. desember 2010, 12:24 »
Du får komme en tur til Skoger så kan vi løfte litt bøy,mark&benk ,)
Da kunne jeg like godt hjelpe til på gården hos bror. Masse stein og skrot å flytte på der  Smiley
Da dette med å flytte på ting, minner meg om jobb, blir det ikke noe av. Jeg er veldig lat av natur, jobber ikke om jeg ikke må Grin
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon perser i ting som ikke betyr noe
« #404 : 15. desember 2010, 12:28 »
Du får komme en tur til Skoger så kan vi løfte litt bøy,mark&benk ,)

Hvor på Skoger trener du?
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!