Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111211 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon blir feitere og feitere...
« #465 : 18. januar 2011, 19:29 »
Uke 2 dag 2

Benk beina opp med. grep

50*10
70*8
87,5*6
87,5*6
87,5*6

Benk med strikk

60*8
67,5*6
75*5
75*5
75*5

Skrå smalbenk

50*8
57,5*6
65*6
65*6
65*6

Triceps

5*10

Slitsomt i dag etter nattjobbing og lite mat. Gikk veldig greit alikevel Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon blir feitere og feitere...
« #466 : 20. januar 2011, 01:23 »
Dagens

Ble ikke noe. Skulka, la meg på sofaen istede. Gikk lett og fint Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Jon blir feitere og feitere...
« #467 : 20. januar 2011, 13:30 »
Dagens

Ble ikke noe. Skulka, la meg på sofaen istede. Gikk lett og fint Grin
Grin

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon blir feitere og feitere...
« #468 : 21. januar 2011, 19:57 »
Dagens

Nakke bøy til boks med lang stopp

50*10
57,5*8
70*6
80*4
87,5*6
82,5*6
80*6

Benk

40*10
60*6
80*5
90*2
100*1

Det var det. Følte meg veldig dårlig.
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon blir feitere og feitere...
« #469 : 22. januar 2011, 19:15 »
Etter trening i går, trodde jeg at det var sykdom på gang. Følte meg helt elendig. Gikk heldigvis over i natt Smiley
Blir ei økt i morra, kanskje med utstyr Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Jon blir feitere og feitere...
« #470 : 22. januar 2011, 19:19 »
Etter trening i går, trodde jeg at det var sykdom på gang. Følte meg helt elendig. Gikk heldigvis over i natt Smiley
Blir ei økt i morra, kanskje med utstyr Wink
Hold deg vekke fra sykdom Grin det er bare tull!

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon blir feitere og feitere...
« #471 : 23. januar 2011, 02:46 »
Hold deg vekke fra sykdom Grin det er bare tull!

Hadde nok bare spist litt for mye før trening Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon blir feitere og feitere...
« #472 : 23. januar 2011, 20:38 »
Uke 3 dag 1

Mage
3*10--stangrulle

Rygghev med 10 kg
1*20

Bøy

50*10
92,5*6
107,5*5
115*4
122,5*4
130*3
140*2
150*1

Sumo mark

90*5
130*3
150*2
170*1

Trisett Hantelpress skulder-good mornings-biceps med stang

3*22,5*5 h press
3*50*5 g morn.
3*30*10 bic

Biceps

2*10 maskin

Prøvde litt i bøy i dag. Brukte belte+ slakke surringer fra 130 kg. 150 var pisselett Smiley
Dro litt mark for morro, dette var også veldig lett.(170). Egentlig ganske grei form. Har litt problem med det ekstra fettet rundt omkring på kroppen. Blir litt kvalm og ugrei pga ekstra trykk. Ubehagelig, blir vel vant til det Wink.
En liten melding til alle tjukkasser, man legger på seg mye på arma av ekstra fett. Jeg har vokst en hel del der, itakt med vomma har est ut. Beklager, måtte bare si det Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon blir feitere og feitere...
« #473 : 24. januar 2011, 06:39 »
Hehe, Konge referat Jon Grin  Honnør !

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon blir feitere og feitere...
« #474 : 24. januar 2011, 20:11 »
Uke 3 dag 2

Benk med stopp beina opp

50*10
70*8
85*5
95*4
95*4
95*4

Benk med strikk nede med stopp

60*6
70*5
80*4
80*4
80*4

Smalbenk skrå

50*8
60*6
70*5
70*5
70*5

Jm press
2*10

Push down

5*12

Face pull

4*12

I dag hadde jeg flesketrykk for første gang, ganske ok egentlig. Alt av press var lett Cool
Nå skal vekta opp litt til Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Jon har blitt gammel og feit
« #475 : 25. januar 2011, 06:37 »
Grin 

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon har blitt gammel og feit
« #476 : 25. januar 2011, 20:38 »
Uke 3 dag 3

Knebøy nakke med stopp på boks, ekstra bredt

50*10
50*10
70*7
80*6
87,5*5
92,5*4
90*4
87,5*4

Rykkmark

100*6
115*5
125*4
132,5*4
130*4
132,5*4

Lattroing maskin

4*8

Lårcurl

3*8

Meget bra trykk i beina, årsbeste. Luft rett og slett Cool. Marken var som den pleier, ikke så bra. Resten helt greit.
Fettet begynner å gjøre nytte for deg Grin.
Veier nå 94 med tøy, det er pers  Tongue
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Jon har blitt gammel og feit
« #477 : 25. januar 2011, 20:39 »
Uke 3 dag 3

Knebøy nakke med stopp på boks, ekstra bredt

50*10
50*10
70*7
80*6
87,5*5
92,5*4
90*4
87,5*4

Rykkmark

100*6
115*5
125*4
132,5*4
130*4
132,5*4

Lattroing maskin

4*8

Lårcurl

3*8

Meget bra trykk i beina, årsbeste. Luft rett og slett Cool. Marken var som den pleier, ikke så bra. Resten helt greit.
Fettet begynner å gjøre nytte for deg Grin.
Veier nå 94 med tøy, det er pers  Tongue
hehe Vekten den stiger Cheesy er vaskebrettet vekke no?

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon har blitt gammel og feit
« #478 : 25. januar 2011, 20:44 »
hehe Vekten den stiger Cheesy er vaskebrettet vekke no?

Å nei du, sitter der på 100 blank å de Tongue
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Jon har blitt gammel og feit
« #479 : 25. januar 2011, 20:47 »
Å nei du, sitter der på 100 blank å de Tongue
HEHE helsiken DÅ Grin Ka form e det du e i egentlig! Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!