Jon trener:)

[QJON]

Dagens

Frontbøy

50*8
60*5
70*5
80*5
90*5
100*3
105*3
110*2

Smalbenk

50*10
60*8
70*8
80*5
90*5
105*3
115*2 veldig lett
100*8--repp pers med 2

Jm press

4*10

Chins

4*5

Kunne persa i smalbenk i dag, venter til jeg tar 130
Glemte program, derfor denne tulleøkta..

[moppe]

Nå får du se å komme deg på trening gammern 

[QJON]

Det skal jeg. Har bare 2 dager denne uka. Skal etter planen teste styrken til helgen
Velkommen til Treningsforum Anette

[moppe]

  

[QJON]

Uke 12 dag 1 av 2

Bøy

50*10
70*5
92,5*3
100*2
107,5*2
115*2

Benk

50*5
50*5
80*3
85*2
92,5*2
97,5*2

Mark

97,5*3
105*2
115*2
122,5*2

Veldig lette vekter i dag, da maksen skal testes til helga. Blir spennende etter 12 uker oppkjøring, som jeg har fulgt ganske så bra
Var ikke noe ekstrem trykk i dag, litt dovent. Håper det løsner før helgen

[QJON]

Uke 12 dag 2--siste trening av 12 ukers

Bøy

75*3
85*2
95*2
107,5*2

Benk

70*3
82,5*2
87,5*2
92,5*2

Mark

90*3
100*2
107,5*2
115*2


Og det var det, ekstremt ltt dette
Blir testing av 1rm på Søndag. Har ikke helt trua, foler meg daff og tung i kroppen.

[QJON]

Dagens roteøkt

Frontbøy

50*10
70*5
90*3
110*2
120*1
132,5*1 pers med 2,5kg..
140*1 Ny pers a gett

Benk

50*5
50*5
50*5
70*3
90*3
105*2

Mark

90*5
120*5
140*3
150*3
170*2

Har vert ugrei i magan noen dager, mye driting..
Helt greit med litt persing, gikk litt tungt. Dårlig teknisk, 132,5 var veldig lett. Skal ha 150 før sommeren er over Vekta for dagen var usle 89 kg.. Ikke halvfeit engang. Har filma elende

[Frank T Tank]

Er det mye pølser&øl om dagen? c",)

[QJON]

Er det mye pølser&øl om dagen? c",)

Er ikke så glad i pølser, øl blir det en del av .
Har så smått begynt med litt brennevin også, så det kommer seg

[QJON]

http://www.youtube.com/watch?v=YX5VpRDmPz4#noexternalembed

Film fra i går, frontbøy på¨140kg gikk opp på et vis. Formen har vert bedre

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=YX5VpRDmPz4#noexternalembed

Film fra i går, frontbøy på¨140kg gikk opp på et vis. Formen har vert bedre

bra jobbet. nærmer deg målet

[QJON]

bra jobbet. nærmer deg målet

Takk
150 er bare et delmål, selv om jeg er blitt gammel så vil jeg en del mer enn det
Hadde et løft på 132,5 for 140 løftet, det var lett. På 140 mistet jeg luft på veg ut av stativet, umulig å fylle på mer med stanga langt nede i halsen. Trykket var da borte. Tar 150 en dag formen er litt bedre.
Neste er å få opp 200 i bøy
Veide 89 denne dagen, ikke veldig positivt

[Frank T Tank]

Bli med å prøve litt yoke,farmers,stein,apollons ?,)

Er ikke så glad i pølser, øl blir det en del av .
Har så smått begynt med litt brennevin også, så det kommer seg

[Halvmetern]

Komme deg opp i vekt mann. Minimums grense for deg burde være 100kg

[QJON]

Bli med å prøve litt yoke,farmers,stein,apollons ?,)

Har mulighet til å være med Hans Marius. Han trener på samme sted som meg. De har et sted på Skreia eller noe som har strongmannutstyr. Får se om det blir noe en dag

Komme deg opp i vekt mann. Minimums grense for deg burde være 100kg

Vet det, er ikke så lett å komme opp i vekt . Føler meg ikke så vel med fleskemage, uvant