Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111254 ganger)

Utlogget moppe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 138

Sv: Jon trener:)
« #720 : 30. oktober 2011, 10:28 »
Er jo ikke mange dårlige dager du har hatt i det siste egentlig da Grin Tror du nærmer deg ditt livs form egentlig Cool om du ikke er der allerede. Blir bare bedre og bedre du Grin

 bodybuilder


 Kickass


 I Love You

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #721 : 30. oktober 2011, 16:17 »
Takk lille venn Wink
En som sa til meg her en dag at jeg var veldig sprek for alderen.. Vet ikke om jeg har blitt hønngammel eller bare sprek Grin
Vekta peker oppover, og magerutene synes mer og mer woot Livet er herlig Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget moppe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 138

Sv: Jon trener:)
« #722 : 30. oktober 2011, 17:51 »
Er iallefall ikke hønngammal Grin
Sprek? Absolutt woot
Når en har mageruter når en sover,da er en sprek Shocked Ikke mange som har det biggrin 

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #723 : 31. oktober 2011, 03:06 »
Er iallefall ikke hønngammal Grin
Sprek? Absolutt woot
Når en har mageruter når en sover,da er en sprek Shocked Ikke mange som har det biggrin 

Takk for det jenta mi Wink

Nå er det 3 timer til friperiode igjen, skal bli godt. har jobbet 140 timer på 14 dager nå. Har trent godt, men blir litt sliten og lei så mye timer på jobb.
Er noe maksing på gang etter neste uke, da er jeg ferdig med program. Har ikke helt trua i bøy, benken og marken har fått litt oppsving i det siste, av en eller annen grund. Beina som har hatt hovedfokus, men det får gå som det går.
Over og ut Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #724 : 31. oktober 2011, 20:19 »
Dagens mini

Benk med stopp

50*5
50*5
70*5
80*3
90*2
102,5*2
112,5*1

Ble med dette, er ikke helt i form. Seigt på 112,5, burde vert ganske lett Tongue
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #725 : 01. november 2011, 23:37 »
Litt i dag

Knebøy

60*10
80*5
100*5
110*3
120*3
130*3
140*2
145*2
130*3

Tungt og tregt, rakk ikke mer. Måtte hjem og passe vesla, storegutt skulle en tur på skole Wink
Blir Edvino mark i morra, gleder meg Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #726 : 02. november 2011, 20:34 »
Edvino mark

90*5'
117,5*3
137,5*1
157,5*3
157,5*3
157,5*3
5 min hvile
137,5*4
127,5*5
117,5*6
112,5*7
102,5*8

Div benk tøying rotator stuff--20 minutt

Roing bredt vaier

5*8

Nedtrekk

5*8

Lett mark, herlig. Noe som er på stell Tongue
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #727 : 03. november 2011, 20:57 »


I dag ble det kun masse tøying og teknikktrening i bøy og benk. Er ferdig på mengdeprogram i bøy, tar det som jeg har lyst ett par uker. Blir nok samme program om igjen senere.
Opp på 1*145 i bøy på det tyngste, som faktisk er en liten pers uten surringer på knea Tongue. Var ikke veldig tungt, mer å gå på. Kjente ikke noe vondt i kne, så dette ser bra ut Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #728 : 04. november 2011, 21:46 »
Dagens

Rykk og støt i mer enn en time, ikke rare vektene. Sliter en del med vonde skuldre. Artig lell Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Jon trener:)
« #729 : 04. november 2011, 23:13 »
bra bøy på 157.5 Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #730 : 04. november 2011, 23:30 »
bra bøy på 157.5 Smiley

Var mark, lette vekter foreløbig. Skal opp på 3x3 på 200 som mest. Det blir hardt Tongue
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Jon trener:)
« #731 : 04. november 2011, 23:38 »
Var mark, lette vekter foreløbig. Skal opp på 3x3 på 200 som mest. Det blir hardt Tongue
Var det jeg mente, lange dager på jobb så skriver i hytt og pine her hehehe Tongue sorry Smiley Blir bra framover da Wink

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #732 : 07. november 2011, 20:07 »
Dagens sprell

Oh bøy

40*5
40*5
40*5
40*5

Knebøy nakke

50*10
70*5
80*5
80*5
80*5
80*5
90*1
100-1
110*1
120*1

Overstøt med splitt

50*5
50*5
50*5
50*5
55*3
60*2
60*2
70*1
70*1

Frontpress

20*5
20*5
20*5
20*5

Benk uten stopp

50*10
50*5
60*5
70*5
80*5
90*5
70*10

Min andre trening med støt, kun overstøt da jeg er helt elendig i skuldra, klarer ikke å vende en kort fis engang Tongue
Får til splitten ganske bra, har en del kilo inne her. Når skuldra blir bra skal jeg prøve og legge på litt.
Alt jeg vender, kan jeg støte 5 ganger, helt for jævlig egentlig Grin
Benken rent teknikkmessig er mye bedre enn noen gang. Har kutta nesten 10 cm på løfteveien, dette etter en korigering av Christer. Ræva er som limt på benken, og oppspennet er 10 ganger bedre enn noen gang. Venter store vekter her når skrotten reparerer seg. Må legge til at det har kommet en ny benk på Basic som ligner på en benk. Dette hjelper mye Tongue
Over og ut, nå er det nattjobbing på gang--på jobben altså, ikke hjemme Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #733 : 08. november 2011, 19:51 »
Dagens

Masse tøying, sykkel og div- tok 30 min.

Oh bøy

40*12
40*12
40*12
40*12
40*12

Rykkdrag med sitt

masse masse med lette vekter. Får til sitten veldig bra, så lenge det er lett. Tyngre vekter er værre, tørr ikke sette meg skikkelig ned Tongue
Er ganske så myk, tross alder Grin

Triseps

Franskpress vaier

5*12

push down med reimer

5*10

Dett var altet, tar fri i morra, må lage et soverom Tongue
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #734 : 09. november 2011, 23:23 »
Treningsfri på en Onsdag, det er lenge siden. Tar ei markøkt i morra. lett denne uka ifølge program. Skal helt opp på 3x3 på 200 om noen uker. det er 10 over pers 1rm. Blir artig Tongue
Slapper av på jobb og samler energi nå, livet er herlig Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!