Jon trener:)

[QJON]

Trening faktisk

Bøy--masse sett på 80 kg

Mark--opp til singel på 170kg

Benk--opp til singel på 85kg

Meget fornøyd med treninga i dag. Nesten ikke vondt i armen på 170 i mark, dette er 25 bak pers. Ikke så tungt heller, 10-15 å gå på minst
Benken var luft x 2, har trua her når jeg kan begynne og ta i litt. 100+ hadde gått i dag.
Tok det veeeldig pent i bøy, da jeg har lyst til å klare og gå i morra
Christer hadde 265 i nakkebøy veldig lett, Rune 200 som var ganske tungt. Begge deler er treningspers.
Tror Christer bøyer 300 i år, imponerende med kroppsvekt på noe over 110
Var fint å snakke litt med gutta å, savner det mest når jeg ikke trener

[QJON]

Blir 3 dagers uke på meg fremover. Litt mindre av base, litt mer fisling ala curl ol
Kan være det blir noe helt annet å, er på jobb og er jævlig trøtt. Har nesten helt sikkert en annen mening når jeg står opp. Trening i dag er ganske sikkert, tror jeg
Vekta ligger stabilt på 90-92 kg, fint at det er noe som er bra

[QJON]

Dagens

Opp til noen 2,ere på 125 i bøy+ litt annet snax

[QJON]

Jobber i natt, så er det 14 dgr fri. Blir trening i morra, tung mark. Håper på mer enn 170, om armen holder. Sliter også med grepet etter skaden, har ca 70% kraft i høyre klypa. dette blir bedre og bedre.
Liker ikke reimer, da tar jeg av noen kilo istedefor

[QJON]

Litt smått i dag

Masse bøy og tøy+

Mark sumo

100x5
120x5
130x3
150x2
165x1
175x1

Mark vanlig

130x3
130x3
130x3
140x3

Lett og fint egentlig
Christer hadde en veldig grei dobbel på 270 i bøy, mer å gå på her

[QJON]

Dagens

Benk

50x8
50x8
60x5
75x3
85x2
95x1
100x1
50x10
50x10
60x10

Skrå hantelpress

174,5x8
17,5x8
27,5x6
17,5x8

Skulderpress hantel

10x10
10x10
10x10
10x10
10x10

Div for skuldre før benk+ litt tøying

100 i benk med nesten ingen trening er jeg veldig fornøyd med. Aldri begynt så høyt etter opphold/skade før. Dette lover godt. Det var max for dagen, men om en måned er det mer kg på stanga, 10-15 til
Nå er jeg fornøyd.. Skaden i handa plaget meg ikke noe særlig, yess

[QJON]

Bøy med tynn strikk(rød)

60x5
80x5
100x4
115x3
125x3
135x3
140x3--strikk fra denne
145x2
150x2
155x2

Skulderpress stang

5x8 bare lett lett

Lett og fin bøy, ville ikke legge på mer da det er alt for lenge siden forrige gang. Skal jobbe i helgen, og da må jeg klare å gå litt 

[QJON]

Jobber 12 timer,s i helgen. Får på denne måten overskudd
Skal ha mark i morra, satser på 180, 5 mer enn sist
3 dager i uka er ganske så rolig trening. Passer godt om dagen med tanke på skader og masse andre ting jeg må gjøre.
Skal sette opp en liten "garage" på 100 m2. Blir plass til litt treningsutstyr vil jeg tro. Blir fint å trene litt hjemme

[QJON]

Trening i går

Mark sumo

60x10
90x5
110x5
120x5
140x3
150x3
165x1
170x1
180x0--ble for tungt for dagen..
Vanlig mark
130x3
130x3
130x3
130x3

Chins

4x5

Roing kabel

2x12

Scottcurle

4x12

Vaiercurle med tau

5x10


Sliten i dag, ikke veldig mye energi

[QJON]

Trening 16/5

  Benk
 5 arbeids sett x 3 reps

 Hantelpress
 5 sett x 8

 Skulderpress hantel

 5x8

Franskpress
 4x8

Pushdown

 4x12

 Pullower

 4x10

Biseps

 8x12

 Dips maskin

 2x12

  Bare lett og fint i går, kjenner ikke mye til skaden

[SFV]

Skal sette opp en liten "garage" på 100 m2. Blir plass til litt treningsutstyr vil jeg tro. Blir fint å trene litt hjemme

Hundre kvadratmeter ? Jeg har treningsrom i kjelleren min men det er nok mer i nærheten av 10 m2.

[QJON]

Hundre kvadratmeter ? Jeg har treningsrom i kjelleren min men det er nok mer i nærheten av 10 m2.

He he, skal inn noen biler + div før treningsutstyr, Blir nok ikke så veldig god plass som det høres ut

[SFV]

Bilhangar med treningsrom inne i hjørnet ? 

[QJON]

Bilhangar med treningsrom inne i hjørnet ? 

Mer garage med noe utstyr. Løftebukk, plass til en 2-3 biler. Traktor har jeg å, blir aldri for mye plass
Skal få klemt inn ett rack og noe annet godt, står ikke på lysta
Blir det iike plass, bygger jeg på

[SFV]

Garasje med oppholdsrom over er jo in i disse tider. Du kan jo bygge litt i høyden hvis det trengs. Husk klokketårn helt på toppen.