Skrevet av Emne: Jon trener:)  (Lest 111239 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #810 : 07. november 2012, 10:46 »
Knebøy med utstyr
Opp til to dobbel på 190 kilo, bedre enn siste gang men fortsatt litt grunn. Det er så lett som å reise seg fra do. Her lukter det en liten pers om jeg får til utstyret Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #811 : 13. november 2012, 15:02 »
Skal igang med et aldri så lite stunt i ukene fremover. Planen er å kjøre reps i bøy med fullt utstyr. Skikkelig stramme bind, akkurat samme oppsettet som 1rm. Har prøvd meg litt frem med opp til 3 reps. Det går helt fint. Trykket øker noe helt fantastisk etter repp nr2 . Ser for meg å begynne på ca80-85% og kjøre 4-5 reps. Litt av tanken bak er å bli knallhard i hodet. Sprenger noen grenser når det gjelder smerte osv.
Jeg sliter en hel del med syken for tiden når jeg kommer på tunge vekter, klarer bare ikke å gi litt faen. Kommer sikkert av skademarerittet siste året.
Har fått meg ny bøydrakt som er rå+ bestilt custom benkeskjorte til min vannskapte kropp.
Skal opp i -93 igjen, lei av å være bare skinn og bein, fuck mageruter og sprengte blodårer. Det kan alle få til om de slutter å spise Cool
Trent veldig bra en god stund nå, 5-6 dgr i uka. Gode tider Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #812 : 19. november 2012, 14:14 »
Litt ifra i går.

Bøy

100x3
115x2
130x2--med bind fra denne
140x2
150x1 så på med drakt etter denne
170x2
180x2
190x2
170x5

Litt nakke + løping og annet fjas som varming før bøyen. Var ikke i godform pga litt for stort inntak av Gin og øl kvelden før Grin. Holdt på å spy på 180, trykket ble ganske stort. 5,ern på 170 var helt sinnsykt med tanke på trykket økte for hver reps. Ser at de bøyde litt over 200 i klassen min på Nm, er nok i bra rute sånn sett. Styrken bare øker og øker. Vekta ligger på 81-82, så det er nesten bare skinn og bein Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #813 : 20. november 2012, 00:48 »
Mandag 19.11.12

Mark

120x5
140x2
150x2
160x2
170x1
180x1

Mark fra kne

170x5
170x5
170x5
190x5
190x5
190x5
210x5
210x5
210x5

Bra mark i dag da jeg hadde utstyrsbøy i går. Lenge siden jeg har marka 180 raw, Vekt for dagen: 81. Mark fra kne er pisselett Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #814 : 30. november 2012, 12:37 »
Har begynt med Dietmar mengde nå. Det går ganske bra, ferdig med 1. uka.
Hadde 4x110 i benk med skjorta til Christer på Søndag, bedre enn på lenge, lenge.
Har som mål og komme opp i samme tall som for 10 kilo siden. Det blir ganske tøft, men er nok ikke umulig Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #815 : 10. januar 2013, 12:29 »
Liten melding.
Trener fortsatt bra, veldig bra i perioder. Er mengde det går i, litt Dietmarmix.
Er oppe på 110 i benk, ca 150 i bøy og 180ish i mark. Armen blir ikke bra, er veldig øm og "vissen" etter tung trening. Vondt og holde stangen i benk.
Brukbart fornøyd fra å ikke klare stanga i benk for ett år siden til 110 nå (armen)
Takk Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #816 : 18. januar 2013, 12:01 »
Trening Onsdag

Masse benk..

Halvmark

120x5
150x5
180x5
220x3
260x1
302,5x1
240x3
240x3
240x3

Pers med 52,5 kilo i halvmark, bare andre økta i denne øvelsen på veldig lenge.
Skal sies at jeg har 250x10 fra før da som pers, har bare ikke prøvd mer Wink
good days Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #817 : 04. februar 2013, 15:44 »
Litt fra Søndag 3/2-1

Benk

50x5
70x5
80x3
90x2
På med skjorte.
120x2 til liten kloss
130x1
140x0
140x1
125x1 helt ned, lett..

Veier ca 84, ganske bra fornøyd. Formen er stadig stigende.
Trener 5 dagers benkprogram fra Lars Edvin. Liker det veldig godt, er så og si blitt kvitt skulderproblemene. Armen er også bedre..




Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Jon trener:)
« #818 : 09. februar 2013, 10:59 »
Trening Onsdag

Masse benk..

Halvmark

120x5
150x5
180x5
220x3
260x1
302,5x1
240x3
240x3
240x3

Pers med 52,5 kilo i halvmark, bare andre økta i denne øvelsen på veldig lenge.
Skal sies at jeg har 250x10 fra før da som pers, har bare ikke prøvd mer Wink
good days Smiley

Kjører du halvmark fra midt på kneet eller?
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #819 : 12. februar 2013, 12:28 »
Kjører du halvmark fra midt på kneet eller?

Kjører på kne omtrent. Er bare tull egentlig, men artig med litt kilo.
Tar ca 100  mer i halvmark, så marken fra gulvet suger balle Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #820 : 19. februar 2013, 19:47 »


Trener fortsatt bra, benken øker sakte men sikkert.
Har funnet ut at styrkeløftere er generelt vanskelige og diskutere med, men jeg mister lite nattesøvn pga det.
gode dager Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #821 : 23. februar 2013, 07:55 »
Fra i går

Benkmed skjorte

110x1
120x1
125x1
130x1

Mark fra kne

120x5
150x5
170x5
200x5
240x5
280x3
320x1/2
Benker med skjorta til Christer, han veier 40 kilo mer enn meg, Blir som ei litt stiv t-skjorte. 20 kg pers med denne.
Marken var litt artig, manglet bittelitt på full utretting. Sint med det samme, men dette hadde vert pers med 17,5 kg så det gikk fort over, 1. bomløftet i går, skjelden når det er skjortebenk som gjelder.
 Har mer inne i benken Cool
Livet er greit treningsmessig om dagen. Hadde kun 2 timers søvn+veldig mye jobbing før dette. Er nestten ikke mulig.
Christer ba meg roa ned litt, første gang jeg har hørt det ifra den kanten Grin
Vekta for kvelden bare 82,7  Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #822 : 04. mars 2013, 12:16 »
Litt mer benking..

90x2
100x1
107,2x1
115x1-lett Cool
110x2

Vekt for dagen 83 blank, nærmer seg virkelig nå, tyngste jeg har løftet noen gang på så lav kroppsvekt er 120. Har det nok inne nå, hadde ganske tung smalbenk dagen før..
Ble litt nedtrekk + mark etterpå. Hjalp Christer og Rune i skjortebenk.
Kan melde om gryende storform hos Christer, ny skjorte satt som ett skudd. 300+++ på Nm.
Noe annet blir en stor nedtur..
Hei og hå Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Frank T Tank

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 235
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 235

  • Failure is not an option..Drammen Strongman
Sv: Jon trener:)
« #823 : 11. mars 2013, 01:10 »
Fra i går

Benkmed skjorte

110x1
120x1
125x1
130x1

Mark fra kne

120x5
150x5
170x5
200x5
240x5
280x3
320x1/2
Benker med skjorta til Christer, han veier 40 kilo mer enn meg, Blir som ei litt stiv t-skjorte. 20 kg pers med denne.
Marken var litt artig, manglet bittelitt på full utretting. Sint med det samme, men dette hadde vert pers med 17,5 kg så det gikk fort over, 1. bomløftet i går, skjelden når det er skjortebenk som gjelder.
 Har mer inne i benken Cool
Livet er greit treningsmessig om dagen. Hadde kun 2 timers søvn+veldig mye jobbing før dette. Er nestten ikke mulig.
Christer ba meg roa ned litt, første gang jeg har hørt det ifra den kanten Grin
Vekta for kvelden bare 82,7  Smiley

Råsterk i halvmark! Når jeg løfta ca.250 kg i mark klarte jeg såvidt 300 kg i halvmark.
140kgx3m farmers
410 kgx3m Yoke
180 kgx1 Stein H=110 cm
450 kgx4 Dekk
121 kg Stokk
116 kg Apollons

Strongman Training http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88396.msg1419589#msg1419589

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Jon trener:)
« #824 : 11. mars 2013, 14:27 »








Råsterk i halvmark! Når jeg løfta ca.250 kg i mark klarte jeg såvidt 300 kg i halvmark.

Får brukt toppstyrken i både bein og rygg som er min styrke. Har ikke ryggstyrke til noe mer enn 190 fra gulvet nå. Veier også alt for lite. Planen er å ha et benkstevne i -83, og så gå opp til -93 igjen.
Målet er 142,5 eller mer i -83, da har jeg persa i en lavere vekt, så gå opp og flytte persen en hel del senere. Greit med ett ok resultat i -83 når jeg først er så lett Smiley.
Hadde 130x2 lett på fredag, men bomma på 140. 115 raw lett 2 dager før, aldri løfta mer enn 120 på så lav bw. Merkes da jeg er 180 cm høy, skulle således egentlig gått i -105 Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!