Skrevet av Emne: Kavring1  (Lest 84330 ganger)

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Kavring1
« : 27. desember 2009, 18:42 »
Hei har tenkt å begynne å logge hva jeg trener, slik jeg for mer oversikt.

27.12.2009.

 Knebøy 20x8- 50x8 - 80x5 - 100x5 - 100x8 - 100x5

                  Leg curl 40x12 - 40x12 - 35x12

                  leg extension 40x12 - 40x12 - 40x12

                  mage apparat 80x20  80x16 - 80x16

               biceps til slutt, husker ikke hvor mye jeg hadde fordi jeg kjører på så hardt me korte pauser.

totalt ca 40-50 min.

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #1 : 29. desember 2009, 08:16 »
29.12.2009.

 Benkpress 20x16 - 50x8 - 70x8 - 75x5 - 75x5 - 80x4

                 
         Manualer skråbenk hantler 22x12 - 28x8 - 24x12
       
         Crossover, 3 sett  med supersett. smooth pump.
         
         Triceps med 3 supersett til slutt, sykt bra pump der og..

god trening.        TID: 40-45 min.

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #2 : 31. desember 2009, 11:48 »
Armhevinger 5x12

Biceps 4x?? lettevekter alt for lette.


I kveld er det nyttår. treningen starter for fult på lørdag! 2010 skal bli ett bra trenings år me masse fremgang.

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #3 : 02. januar 2010, 16:39 »
02.01.2010

                Markløft. 20x16 - 50x5 - 80x5 - 100x5 - 110x5 - 120x5 - 120x5

                Nedtrekk 16x7 - 14x10 - 14x10

                Roing:    40x12 - 40x12 - 40x12

                Rygghev: 12-15x2

               Biceps til slutt, med manualer og litt curl.

Total: 50 min ca.

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #4 : 03. januar 2010, 18:13 »
03.01.2010             
                     
            Benkpress:  20x16 - 50x6 - 70x5 - 80x4 - 80x4 - 78x6

            Skråbenk manualer 26x12 - 26x10 - 26x10.

            Crossover 2sett. 1 supersett.

           Millitærpress: 20x12 - 30x8 - 30x8 - 30x8

           Triceps til slutt, deilig!..



          Total: Omtrent 1 time. helt OK form




                   

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #5 : 03. januar 2010, 21:44 »
Hva vil det si når man tar fks Benkpress med stopp, ser det er mangen som skriver det har lurt på hva det betyr. kan noen forklare?

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: IsakS Trenings logg
« #6 : 03. januar 2010, 21:52 »
Hva vil det si når man tar fks Benkpress med stopp, ser det er mangen som skriver det har lurt på hva det betyr. kan noen forklare?

du skal være ganske flink for å ikke forstå hva benk med stopp er. Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=H5mDXCa42KQ#noexternalembed
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #7 : 05. januar 2010, 16:48 »
05.01.2010


                       Knebøy 20x16 - 50x8 - 80x5 - 100x5 - 110x5 - 110x5 - 100x8

                       Magepress 80x20 - 80x20 - 80x20

                       Legcurl 40x12 - 40x12
     
              Leg Exstension 40x12 - 40x12 EKSPLOSIVT!

              Biceps med hantler til slutt.

         TOTAL: Litt over 1 time. bra økt! masse mat nå!!  2 bananer og 1 shake 70Gram pulver ca.

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #8 : 06. januar 2010, 17:42 »
06.01.2010

                   Jogget 7 min.

                  Benkpress 20x16 - 50x5 - 70x5 - 80x3 - 80x3 - 80x3 - 75x5 - 75x5

                  Manualer/Hantler skråbenk 28x11 - 28x10 - 28x8

                 crossover 3 sett pumpe trening mange reps..

                sittende Skulderpress/manualer 16x12 - 16x12 - 16x10

               Triceps med 3 supersett til slutt. sweet

Total:  1T 15-25 min ca

 bra trening utenom benken, den var litt heavy idag men ellers bra.

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #9 : 08. januar 2010, 16:48 »
08.01.2010


                  Markløft 20x12 - 50x8 - 70x5 - 90x5 - 100x8 - 100x8 - 100x5

                  Tung roing 14x12 - 15x12 - 14x12 - 14x12

                  Rygghev 12 - 12 (2sett)

                  Magepress 80x25 - 80x25

                  stående biceps hantler 16x8 - 14x8 - 14x8 - 16x8

Totalt:1T 10-20 Min; Ca    Bra økt  Wink

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #10 : 09. januar 2010, 18:13 »
09.01.2010     


                     Mølla/jogging 5 min

                     Benkpress 20x12 50x12 - 70x8 - 76x5 - 80x3 - 80x3 - 78x5 - 75x6

                     Hantler skråbenk 26x12 - 26x12 - 28x11

                    millitærpress 20x12 - 30x12 - 36x8
                   (sliter med venstre skulder så tar det rolig med skuldre)

                    Pushdown 3 sett supersett.

Totalt: 1T 10Min  treningen kunne vært bedre formen var ikke heelt med, men ok økt.

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #11 : 10. januar 2010, 14:26 »
Nå har jeg blitt syk. huff

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #12 : 13. januar 2010, 16:46 »
Formen begynner å komme seg nå. starter om 1 dag eller 2 Wink




Edit: Hadde en liten økt med 4 sett pushups 10-14 langsomme reps

Gleder meg sykt til å starte skikkelig med treningen  woot

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #13 : 15. januar 2010, 16:08 »
sykt lenge denne forskjølelsen skulle vare da Sad

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: IsakS Trenings logg
« #14 : 15. januar 2010, 18:31 »
15.01.2110 L

                    Knebøy 20x12 - 50x10 - 80x8 - 80x8 - 80x12 - 80x8
 
                    Leg Curl 40x12 - 40x12 - 50x12 - 40x12 (2x12 sett armhevinger i mellom)

     Biceps hantler/manualer 16x12 - 10x10 - 16x8 - 10x8 - 14x8 - 10x5 Ca sånn supersett.


Totalt : 50Min-1Time


Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.