Skrevet av Emne: Protein Hjelp??  (Lest 1308 ganger)

Utlogget proedition

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Protein Hjelp??
« : 01. januar 2010, 23:11 »
Jeg har etter mye lesning funnet ut at man skal ta ca 3g protein for hver kilo man veier, det jeg lurer på er om man kan ta alt sammen i 1 shake eller om det er best å fordele det utover dagen i ca 4 doser. Noen som har peiling på ernæring som kan svare på det?? Vil kroppen dra nytte av proteinet gjennom hele dagen selv om hele inntaket kommer på morgenen eller vil kroppen bare skille det ut?

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: Protein Hjelp??
« #1 : 01. januar 2010, 23:23 »
prøv å drikk 300 gram proteiner i 1 shake, så finner du ut dette selv.
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget proedition

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Protein Hjelp??
« #2 : 01. januar 2010, 23:27 »
prøv å drikk 300 gram proteiner i 1 shake, så finner du ut dette selv.
Ja takk, det var jo ett meget reflektert svar! Noen som har litt mer mellom øra og kan svare på dette?

Utlogget patman-

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Protein Hjelp??
« #3 : 01. januar 2010, 23:28 »
Var jo ingenting galt med veggisss svar. Du må jo selvfølgelig fordele det utover dagen.

Utlogget Morrille

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 323
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 323

Sv: Protein Hjelp??
« #4 : 01. januar 2010, 23:35 »
For det første er det vel ikke mange som klarer å drikke en shake med 300 gram proteiner  Grin
For det annet så må du fordele proteininntaket utover dagen for at kroppen skal få glede av det.
Men proteinshake er jo bare et tilskudd. Du bør spise en kost som inneholder mange proteiner og så supplerer med proteinshake hvis du ikke klarer spise nok prots i kosten.
Du kunne f.eks. ta en proteinshake til frokost samt en ret etter trening.

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Protein Hjelp??
« #5 : 01. januar 2010, 23:40 »
Du MÅ ikke fordele det ut over hele dagen, det som er viktig er å time det rett før og/eller rett etter trening.

Kilde: The protein book.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: Protein Hjelp??
« #6 : 02. januar 2010, 00:25 »
Ja takk, det var jo ett meget reflektert svar! Noen som har litt mer mellom øra og kan svare på dette?

du ser ut som en piss i trynet

Utlogget d0ffen_k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 313
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 313

  • _
Sv: Protein Hjelp??
« #7 : 02. januar 2010, 00:32 »
Få i deg 80% av det daglige protein inntaket via sunn mat, ta en shake som tilsvarer de resterende 20% etter trening.
-93 modell
-121 kg

vert borte 5 måner fra gymmet pga skader, trent seigt hjemme 5 dager i uka siden, reiner med å begynne på gymmet igjen etter jul Smiley

Stikk innom loggen min Wink
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85694.0

Utlogget blkheart

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 5

Sv: Protein Hjelp??
« #8 : 03. januar 2010, 23:43 »
Prøv no heller å få litt proteiner i deg i hvert måltid, så skal du se at kroppen vil takle det mye bedre. Er jo begrenset hvor mye kroppen klarer å ta opp innen en tidsramme, også metter proteiner mer enn karbohydrater.

Viktig med ett balansert kosthold slik at blodsukkeret ditt ikke blir trigget Smiley

Utlogget Unknown_Soldier

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 863
  • Honnør: 1248
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 863

Sv: Protein Hjelp??
« #9 : 04. januar 2010, 20:28 »
Prøv no heller å få litt proteiner i deg i hvert måltid, så skal du se at kroppen vil takle det mye bedre. Er jo begrenset hvor mye kroppen klarer å ta opp innen en tidsramme, også metter proteiner mer enn karbohydrater.

Viktig med ett balansert kosthold slik at blodsukkeret ditt ikke blir trigget Smiley

Hvor denne myten har oppstått har jeg ingen anelse om, men hadde vært interessant om noen kunne forklare hvilke enzymer som hindrer proteinopptaket når det overskrider en viss "grense". Eller, ikke gidd å prøv en gang, for det er et såpass håpløst argument som ikke en gang finnes omtalt i litteraturen, av den enkle grunn at det ikke finnes noen slike mekanismer.

Kroppen vil behandle ALLE næringsemner den tiltar seg. Om du spiser 300gram proteiner til frokost, så vil kroppen nyttegjøre seg av alle 300grammene(Hvis noe menneske i det hele tatt hadde klart å presse i seg så mye proteiner i ett måltid) 300gram proteiner tilsvarer omlag..tja 1,5kg biff. Jeg har aldri sett noen spise et så stort biffstykke før i hvert fall.

Nå er for øvrig 300gram proteiner om dagen i høyeste laget. Forskning har aldri kunne konkludere med at mer enn ca 2,5g proteiner pr kg kroppsvekt er hensiktsmessig. Dersom balansen mellom næringsemnene blir feil, da kroppen trenger både karbs, fett og proteiner, så vil mye av proteinene omdannes til glukose. Nitrogenavspaltningen vil gi den kjente ammoniakklukten i svette treningsklær og aceton-ånde. Da vet du at du spiser for mye proteiner i forhold til karbs og fett.

Det som er viktig, som wannabearnold nevner, er timingen med proteiner og karbs før og etter trening. For øvrig er ikke inntakstidspunktet noe vesentlig. Spis når du er sulten.
Sa brura

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!