Havregryn!

[kirie90]

"alle" sier ar havregryn er sunt og lurt å spise til frokost. hva spiser man samme med havregryn? hva blander man det med? og er det ideelt med havregryn etter cardiotrening?

[1983]

melk??

[Mats_AA]

Jeg pleier å helle på kokt vann og lar det stå en stund. Deretter tar jeg på splenda og kanel. Går ann å tå på litt lett syltetøy også;)

[AjaxX]

Du kan blande det med melk, blåbær, jordbær, proteinpulver osv. Ville ikke spist havregryn etter cardio trening pga den glykemiske indeksen er så høy at kroppen bruker lang tid på å prossesere maten.

[Marthe S]

Jeg koker opp havregryn på vann, og har i hasselnøtter, så har jeg sukker og kanel på til frokost, sammen med litt oppskjært pære ved siden av.

Kommer jeg hjem fra trening har jeg ikke kokt havregryn, men ukokt havregryn med skummet melk.

[Doit!Doit!]

spiser det kun som frokost pga som en nevnte høy gi, jeg blander den med kuttet opp banan og proteinpulver og h-melk

[AjaxX]

Har en knall frokost:
7dl melk
2 scoops proteinpulver
4ss ovlivenolje
100-200g havregryn


Hiv alt i shakeren din i den rekkefølgen. og bruk stavmikseren slik at det blir godt blandet.
Inneholder ca 1000 kcal og har holdt meg mett i 8 timer på jobb

[kirie90]

Du kan blande det med melk, blåbær, jordbær, proteinpulver osv. Ville ikke spist havregryn etter cardio trening pga den glykemiske indeksen er så høy at kroppen bruker lang tid på å prossesere maten.

hva mener du er best å spise etter cardio da?

[AjaxX]

Raske karbohydrater (puffet ris, sjokomelk) rett etter trening og en times tid etter treningen, så spiser du proteiner (kylling, proteinpulver, biff)

[bjørn`]

Raske karbohydrater (puffet ris, sjokomelk) rett etter trening og en times tid etter treningen, så spiser du proteiner (kylling, proteinpulver, biff)

Holder med å få i seg proteiner med en gang og så middag med proteiner og karbohydrater etterpå
Ifølge Beefcake sine studier

[AjaxX]

Holder med å få i seg proteiner med en gang og så middag med proteiner og karbohydrater etterpå
Ifølge Beefcake sine studier

Åhh? Link?
Er sugent på noe lesestoff

[bjørn`]

Åhh? Link?
Er sugent på noe lesestoff

Lurer på om det står her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56139.0

[mariusfa]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93330.0