Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52801 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #240 : 26. januar 2011, 20:56 »
Idag var det max test i benk for tur.  Grin

Benkpress
100 * 1 null stress
110* 1 null stress
120 *0 mye stress
120* 0 veldig mye stress

Dibs roing og mage bla bla bla


110 gikk lett så jeg ble ivrig og prøvde meg på 120.
der var det hårfin miss, men om en måneds tid en boks kreatin og hardcore trening så skal det nokk gå opp! Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #241 : 26. januar 2011, 21:03 »
Grattis med ny pers! Cheesy

Må stå på jeg nå om jeg skal klare å holde deg unna :p

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #242 : 26. januar 2011, 21:19 »
Grattis med ny pers! Cheesy

Må stå på jeg nå om jeg skal klare å holde deg unna :p

På en god dag med belte hadde jeg kansje klart det.
Blir litt verre med 12 reps på 90 kg. Cheesy

Så pass opp, jeg puster deg i nakken! Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #243 : 26. januar 2011, 21:37 »
hehe, det gjør du helt klart! Er litt missunlig over att du klarer å makse så mye til tross for å ligge litt etter på 5x5 :O
 Håper det løsner på dette viset for meg også en dag! Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #244 : 26. januar 2011, 21:49 »
Skulle gjerne gått ned 10 kg i maks for og øke 10 kg i 10 rm!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #245 : 26. januar 2011, 21:51 »
Jeg skulle ønske det ble omvendt med meg, 10 kg ned i 10rm og 10 kg opp i 1rm!

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #246 : 29. januar 2011, 17:04 »
Millitærpress 52,5 kg med stopp
5 x 5

Pushpress med dibb 80 kg
1

Markløft
60 kg x 10
80 kg x 5
80 kg x 5
105 kg x 5

Planken
3 x 1 min

Nedtrekk
myo reps

Armer. Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #247 : 31. januar 2011, 22:07 »
Møkkabenk 80 kg
5 x 5

Roing
15
12
10

Mage korsygg og armer.
18 reps med 40 kg ez curl  Grin



Sliten i bryst for tiden etter maxing sist uke, prøvde litt dibs idag men kroppen sa nei.
Benken her er en skikkelig møkkabenk, direkte vond og bruke.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #248 : 02. februar 2011, 19:32 »
press 55 kg
3
2
2
5

Markløft 110 kg
1 x 5

breit nedtrekk
MYO


Planken, armer mage.


Jepp da nådde jeg toppen i millitærpress. Tongue
Lurer på og ta en periode med pushpress, har et sticy point rett over hodet som jeg innbiller meg ville blitt bedre vist jeg tok en periode med pushpress?

Sliter med lockouthen i press øvelser for tiden, kjører på med triceps westside barbell stil og håper det går over.  Wink

http://www.youtube.com/watch?v=Ma-9KdEVtpg#noexternalembed&feature=related
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #249 : 03. februar 2011, 17:17 »
Melder om ekstrem gangsperre idag.


http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/leg-raise-on-frame/

Men langt hold på toppen.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #250 : 03. februar 2011, 18:56 »
ekstrem gangsperre? Tongue
høres mer ut som ekstremt lite lyst til å trene Cheesy
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #251 : 07. februar 2011, 13:35 »
Søndag

benkpress 82,5 kg

5 x 5

Roing
15
12
12

Dips
10
6
6

mage og armer

Kjørte styrke i gymmen idag på skolen og det blir en rolig  b økt etter skolen og.

jaja får spise godt å stå på.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #252 : 07. februar 2011, 18:33 »
Markløft 115 kg
1 x 5

Millitærpress 45 kg fra bakken
5 x 5


Gymmen tidligere idag
Chin ups
10+3+3+3+3+3

Dibs
15 +5+5+5

liggende roing
12
10
8

Armhevinger
15
12
10


Blir noen liter h melk å mye mat nå ja!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #253 : 09. februar 2011, 20:34 »
Dagens.


Benkpress 85 kg
5
5
5
4
5

Liggende roingende
15 +5+5+5

Dibs
10+3+3+3+3+3

Mage og arrmer


Elendig bryst idag, kan ha noe med tung brysttrening søndag og mandag.  Tongue

En av  busene på gymmen sleit med 3x8 med 95 i benk idag btw, for den som måtte lure på slikt?  Grin


Starter med myo reps på alle støtte øvelser fra nå av.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #254 : 10. februar 2011, 22:51 »
http://www.freedomfly.net/Articles/Training/training38.htm


Likte denne artikkelen godt!  Grin
Sliter i å øke i kroppshevninger for tiden!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!