Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52794 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #375 : 04. august 2011, 20:31 »
har vert i syden i 2 uker nå.

Var godt og få litt sol og varme i kroppen men det ble vell en anelse mye øl og litt lite trening.


Har prøvd og tatt et godt myo reps med pullups annenhver dag men det har blitt litt sløvt.
Tror jeg har en max på rundt 15 for tiden.   Grin

kroppsvekt siste natta i syden var btw 99.8  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #376 : 08. august 2011, 21:28 »
Knebøy 90 kg
2 x 10

pullups
5 x 5

lette flyes

curl 15 kg
3 x 15


jaja litt sløving
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #377 : 10. august 2011, 17:12 »
Økten fra igår.

Benkpress 50 kg med kort stopp og beina på benken (supersett med pullups)
3 x 15

Pullups
3 x 10

Stående hantelpress 15 kg
3 x 12

Supersett med sidehev 4 kg
3 x 10

facepulls
2 x 20



kort dilleøkt, brystet kjennes bedre ut men venter en stund til før jeg gunner på for fult med brysttrening.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #378 : 16. august 2011, 19:45 »
Dietmar mengde uke 1 dag 1

Knebøy
85 1 x 8
90 1 x 5
95 2 x 5

Lårcurl
1 x 15
1 x 12
3 x 8

Skråbenk hantler med stopp
20 1 x 8
22,5 3 x 7

Dips
5 x 7

Frontpress
35 1 x 7
40 1 x 6
42,5 3 x 8

mage/rygg
3 x 12 og 2 x 12

Alt var greit bortsett fra millitærpressen den sugde ræv.
Prøver meg på en runde med mengdetrening etter en lang stund med få reps.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #379 : 18. august 2011, 22:26 »
Nakkebøy
60 1 x 10
65 1 x 8
67,5 3 x 6

Benkpress mellombredt grep og stopp
57,5 1 x 7
57,5 1 x 6
60 3 x 5

mark på boks
80 3 x 5

Curl
5 x 7

Stangroing
40 3 x 10

Nakkepress
30 3 x 10

Mage og korsrygg i supersett


Noen nye øvelser som jeg tok det piano på, men godt og være igang igjen om ikke annet.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #380 : 22. august 2011, 20:54 »
Ble skikkelig knekt idag når jeg fikk på strengen og ikke kan bite skikkelig sammen, det og prøve og bruke musklene litt er helt umulig.


Får i den anledningen ikke til og spise nor særlig med mat heller.


Happy birthday to me. 
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #381 : 29. august 2011, 19:44 »
Nakkebøy
67,5 1 x 8
70 1 x 6
72,5 4 x 5

Smalbenk
55 1 x 7
60 3 x 8

Markløft
102,5 1 x 8
107,5 1 x 5
115 3 x 4

pullups
7
6
5

Cabelroing stille 10
3 x 10

triceps
4 x 10

Rygghev
2 x 15

Mage
3 x 15
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #382 : 31. august 2011, 22:50 »
Knebøy!
90 x 8
95 3 x 5 supersett med 85 3 x 5

Lårcurl
1 x 15
1 x 12
3 x 8 (tung!)

Skråbenk
40 x 6
45 3 x 6

Millitærpress
37,5 x 8
40 2 x 8

Rygg supersett med mage
3 x 12




Lite mat i magen idag, droppet dibs pga lite energi, får ta det igjen fredag/lørdag.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #383 : 05. september 2011, 22:17 »
Karate et par timers tid.
Mye tøying og kondis, deilig å starte på nytt.  Wink

Avsluttet med 14 reps pullups.   Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #384 : 16. september 2011, 23:25 »
Starter med nytt program nå, mye autoregulering, mye myo reps, mye benk,bøy, mark, pullups og skulderpress.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #385 : 21. september 2011, 23:18 »
Dagens lille:

Markløft 120 kg
2 x 4

Skulderpress sittende 50 kg
8
15

Supersett med sidehev med hold på toppen 5 kg 2 x 10

Pullups
10
13 1/2

Curl og mage



Marken var luft,  men ryggen er ikke vant til litt vekter enda.
Frontpressen var gøy, ble kansje litt revet med siste settet.  Wink

Pullupsen er snart tilbake der den hører hjemme, satser på 15 reps i nærmeste fremtid. Den er tross alt i hovedfokus!  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #386 : 30. september 2011, 22:24 »
"jeg har fått meg en helt ny helt"




Er vell bare og starte og trene og spise skikkelig igjen!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #387 : 03. oktober 2011, 21:58 »
Knebøy 100 kg
3 x 3

Pulllups
10 +3+3+3

Curl
10 x 3

Facepull og rotary cuff
3 x 10


jaja, er igang igjen dårlig trykk etter 14 timer med kryping og klatring på jobb.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #388 : 08. oktober 2011, 01:46 »
Gårsdagen:
Markløft 3 x 3 122,5 kg

Dagens
benkpress 80 kg
3 x 3

Skulderpress sittende
40 x 2 x 10
Supersett med sidehev

Pullups
10 x 2

Curl utrullinger og facepulls.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #389 : 12. oktober 2011, 20:32 »
Markløft 125 kg
2 x 3 1 x 5

Pullups 7,25 ekstra
9,75 +3+3+3

Nedtrekk
60kg x 15 ----> 50 x 8

Litt lett beinpress curl og mage

Skulle egentli ha en bøy økt idag, men har et kne som fortjener litt hvile så jeg byttet om med mark økten.
Starter med https://www.tn.no/drivkraft/artikler/bli-sterk-i-benken imorgen
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!