Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52977 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 16år og trener ryp
« #45 : 12. april 2010, 21:03 »
Da var det maxing idag.  Grin

Øvelsene var
Mark 1 rm
Benk 1 rm
Dips fra benk 10 rm
Hantelroing 10 rm
Frontbøy 10 rm
Millitærpress explosivt 10 rm


Markingen var med overtak seff.  Grin
120*1
130*1  Grin

Benk
75*1
80*1
85*1  Grin

Hantelroing har jeg mer og gå på så den tar jeg på nytt tror ikke det skal være noen krise.
20*10
25*10

Frontbøy dyype  Smiley
50*10  Grin

Millitærpress explosivt med litt hjelp av beina med andre ord.
40*10


Chins
8
9 med litt svinging osv Smiley

Planken 20 kg +
30 sek
Tror det skal gå fint til og bynne med.  Smiley


Godt fornøyd med alt bortsett fra hantelroingen.  Cheesy
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius slår gamle rekorder i svime ;D
« #46 : 14. april 2010, 18:12 »
Første trening RYP ekstrem muskelvekst....

Roing 2 min
Sholder rehab osv.


Frontbøy 37,5 kg Grin
15*2

Hantelroing 15 kg
15*2

Dibs fra benk men 15 kg
15*2

Militærpress eksplosivt 25 kg
15*2

Chins
4
4

Heavygrips
10x 100
5 x 150
5 x 150
10x 100

Møkk stiv i beina!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #47 : 15. april 2010, 22:16 »
Karate idag

Låret er kjøttkake!
Brystet kjennest ut som det er sprukken, håper inderlig dette ikke påvirker dips!  Cry
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #48 : 17. april 2010, 15:18 »
Kjøttkaka/ venstre lår føltest fint bortsett fra kneet og brystet er helt fint så jeg tok meg en tur på trening.  Wink

Var litt forsiktig med frontbøyen nor det gjalt dybde og brukte knevarmere 40 kg
15*2

Millitærpress eksplosivt 30 kg
15*2

Hantelroing 17,5 kg 20 kg hantler 1. og 2. sett
15*2

Dibs fra benk 20 kg
15*2

Pull ups
4
4

Heavygrips
15 *100
10*150
15*100

Alt var lett of fint bortsett fra dibsen men den var langt ifra tung.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #49 : 17. april 2010, 15:51 »
Bra kjempa, stå på Smiley

Har du søtte deg noen mål til sommeren eller noe sånt da? Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #50 : 17. april 2010, 16:17 »
Bra kjempa, stå på Smiley

Har du søtte deg noen mål til sommeren eller noe sånt da? Smiley


Tja herrespageten? Tongue
Neida fra spøk til alvor, mindre kropsfett uten og gå noe særlig ned i kropsvekt.
Styrken kommen så den kommer egentlig, skal trene hardt og om alt får som det skal så blir det en saftig maxing rett før sommerferien. Wink

Blir karateleir første uka av skoleferien så jeg skal prøve og få litt kondis før den tid. Wink

Men ingen konkrete mål nei Smiley
Har du forslag? Cheesy
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #51 : 17. april 2010, 17:00 »
Aah, herrespagaten ja, lurte på det jeg åsså Tongue

Du ligger jo på ca. det samme som meg i benk, så kansje 100 kg til sommern. (18. aug. elns)
Markløft 150 ? Knebøy 130? Smiley

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #52 : 17. april 2010, 17:03 »
Eller gløm det! Bør vell heller sette deg mål i forhold til ditt eget program på en måte Smiley
 Jeg vet ikke helt hvordan det er.

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #53 : 17. april 2010, 17:07 »
Trener ikke bøy men har lyst og bli litt sterkere i mark.

Om 6 uker når jeg er ferdig med programmet skal jeg starte på 5 x 5 program med litt marking så 150 er nokk innen rekkevidde. Wink
Riktignokk var 130 ganske tungt!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #54 : 17. april 2010, 17:11 »
Ser den Smiley

 Går nok bra, skal prøve 150 kg jeg også, jeg får jo bare se hvordan det går Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #55 : 19. april 2010, 20:00 »
RYP uke 1 trening 3.
Idag kjentest det egentlig litt lett ut.  Grin

Etter oppvarming.

Frontbøy 40 kg.
15*2

Millitærpress eksplosiv 35 kg
15*2

Hantelroing 20 kg
15*2

Dibs fra benk 20 kg +
15*2

Planken 20 kg +
30 sek

Pull up 4 4 5

Heavygrips
100*15
150* 10
200*2
100*10

Litt magetrening
uttøying
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #56 : 19. april 2010, 20:31 »
 Ja bra økt, bra kjempa Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #57 : 19. april 2010, 21:20 »
Ja hadde fint trykk idag og var i god form.  Wink

Men gleder meg til det blir litt mindre repetisjoner og mere vekter!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #58 : 19. april 2010, 22:00 »
Ja jeg sjønner den Smiley
 Jeg liker best få reps, så det blir nok bra Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #59 : 21. april 2010, 19:39 »
Dårlig trykk idag, car tongt.


Frontbøy 45 kg
10*3

Eksplosiv militærpress
10*3

Dibs fra benk + 22,5 kg
10*3

Hantelroing 22.5 kg
10*3

Chins
5
5
5

Planken 20 kg 30 sek
Div mage greier

Heavygrips
15*100
10*150 (overaskende lett)
5* 150
10*100

Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!