Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52692 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #60 : 24. april 2010, 17:32 »
Alene på gymmen idag, hadde greit trykk men det var tungt.

Frongtbøy
55 10*1 (lastet på feil men det gikk)
45*10
45*10

Pushpress på fremsiden 35 kg
10*3

Hantelroing 22,5 kg
10*3

Dibs fra benk + 25 kg på knokene
10*3

Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #61 : 25. april 2010, 21:10 »
Skal prøve og komme ned på omtrent 80 til sommerferien så da er det vell på tide og starte?  Smiley
Jeg går lett opp i vekt og ned i vekt så tror nokk det skal gå før mai er over.
Men som ekstra motivasjon loggfører jeg vekten min en gang i uken her, skal satse på og veie meg på torsdager eller fredager.  Wink


Morgenvekt 25.04.10   89,5
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget gnolreve

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 193

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #62 : 25. april 2010, 21:27 »
leste at du kjører RYP som trenings program, hvordan fungerer det ? og fungerer det bra ? Wink
you gotta eat big, to get big!

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #63 : 25. april 2010, 21:54 »
leste at du kjører RYP som trenings program, hvordan fungerer det ? og fungerer det bra ? Wink

For meg har det funket veldig bra. Smiley
Jeg har 6 venner som har vert gjennom grunnprogrammet og alle er enige om at det har vert utrolig bra. Wink
De fleste har dog kuttet ut markløft og knebøy til fordel for beinpress eller utfall pga ryggproblemer.

Konseptet er enkelt, du starter med mange reptisjoner og få set og lette vekter. Og går nedover med reps og øker med sett og vektene.

RYP eller Release your potential er et hefte fra tech nutrition om trening der programmet følger med. Wink

Heftet kan du laste ned gratis herifra https://www.tn.no/ryp
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #64 : 26. april 2010, 20:07 »
Hadde en tung økt idag.  Grin
RYP uke 2 trening 3

Frontbøy 50 kg
10*3

Pushpress fremsiden 40 kg
10*3

Hantelroing 25 kg
10*3

Dips 25 kg
10*3


Chins
6
6

Heavygrips
100 *10
150*10
200*3 på hver
250 nesten lukket med høyre ingen sjangs med venste
100*10
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #65 : 26. april 2010, 20:26 »
RYP er bare helt awesome =) Har aldri turt å skifte program, men det er heller ingen grunn for det er så enkelt å varier og bytte på øvelser og fremdeles ha en vill fremgang. Rett og slett pga at alle treningsprinsipper som bør være til stede er til stede! Jeg har gått opp ca 30 kg på 2 år og det er herlig Smiley) Vet ikke hva jeg skulle gjort uten ryp, hehe =)

Fin logg forresten, men skulle kanskje hatt noen bilder av karatestevne osv. Sånne ting er spennende å se på =) Skal ærlig innrømme at jeg har ikke sett så nøye gjennom, men om du ikke har med så kan du også skrive litt om mat osv spesielt nå på deff! Lykke til Smiley Mitt mål er din vekt i dag : 89,5. Per i dag veier jeg 97 ca.

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #66 : 26. april 2010, 21:07 »
RYP er bare helt awesome =) Har aldri turt å skifte program, men det er heller ingen grunn for det er så enkelt å varier og bytte på øvelser og fremdeles ha en vill fremgang. Rett og slett pga at alle treningsprinsipper som bør være til stede er til stede! Jeg har gått opp ca 30 kg på 2 år og det er herlig Smiley) Vet ikke hva jeg skulle gjort uten ryp, hehe =)

Fin logg forresten, men skulle kanskje hatt noen bilder av karatestevne osv. Sånne ting er spennende å se på =) Skal ærlig innrømme at jeg har ikke sett så nøye gjennom, men om du ikke har med så kan du også skrive litt om mat osv spesielt nå på deff! Lykke til Smiley Mitt mål er din vekt i dag : 89,5. Per i dag veier jeg 97 ca.

Alltid kjekt med tilbakemeldinger. Wink
Har lett litt etter bilder fra stevner og finner bare bilder som nermer seg 2 år gamle og 15 kg siden. Tongue
Skal legge ut bilder så snart jeg finner noen som ser grei ut. Wink

Skal logge litt mer om kostholdet når jeg har kommet inn i et system, nå for tiden går det i rester fra konfirmasjoner pga jeg er midt mellom stipend og lønning. Tongue
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #67 : 26. april 2010, 21:22 »
Alltid kjekt med tilbakemeldinger. Wink
Har lett litt etter bilder fra stevner og finner bare bilder som nermer seg 2 år gamle og 15 kg siden. Tongue
Skal legge ut bilder så snart jeg finner noen som ser grei ut. Wink

Skal logge litt mer om kostholdet når jeg har kommet inn i et system, nå for tiden går det i rester fra konfirmasjoner pga jeg er midt mellom stipend og lønning. Tongue

Go first price. Hva er det du handler da?

First price laks 4x125g fileter = 40 kr
Tunfisk = 11 kr for 2 bokser
Havre = 13 kr for 750 gram
Kyllingfilet = 117 kr for 2 kg

Det gjelder å tenke økonomisk, slik at du har et sunt og rent kosthold gjennom hele måneden. Hovedsakelig er first billig pga de kutter ned mye kostnader på en "billig" beholder. Kjøttet er det ingenting i veien for, jeg gomler i meg first price som det skulle vært ribba på juleaften Wink

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #68 : 26. april 2010, 21:58 »
Frokost er nesten alltid havregryn.

Lunch mandag tirsdag og onsdag er en lett salat med kylling.
Torsdag og fredag er jeg på jobb så da er det et skikkelig middagsmåltid og salat ettterpå.

Midag mandag tirsdag og onsdag er lettvindt mat som wok med kyllingfilet eller et måltid eller tunfisktaco.

Spiser som oftest ikke kvelds.

Drikker 2 proteinshaker dagene jeg trener 1 dagene jeg ikke trener og går ca 1-2 liter melk/biola om dagen.  Wink

Har ikke tenkt og gjøre store forandringer bare kutte ned på tilbehøret på midagen bli flinkere og lage salat til lunchen og såklart mye mer kondistrening.  Wink



Dette ble litt grovt men håper dere forstår det store poenget?  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget gnolreve

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 193

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #69 : 26. april 2010, 22:11 »
takk for hjelpsomheten, det ser ganske bra ut programmet . vurderer å prøve det Wink
you gotta eat big, to get big!

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #70 : 26. april 2010, 22:30 »
takk for hjelpsomheten, det ser ganske bra ut programmet . vurderer å prøve det Wink

Ingen årsak. Wink
Det er bare og hive seg på og prøve det. Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget gnolreve

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 193
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 193

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #71 : 27. april 2010, 22:12 »
skal nok det Wink
you gotta eat big, to get big!

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #72 : 28. april 2010, 18:44 »
RYP Uke 3 trening 1. Alt var overaskende lett bortsett fra millitærpressen,som alltid er tyngst.  Smiley

Frontbøy 50 kg
10*3

Millitærpress 40 kg
10*3

Hantelroing 25 kg
10*3

Dibs fra benk + 30 kg
10*3

Prøvde meg litt på dibs i stativ og skal starte med det på neste uke når det er nede på 5 reps.

Chins
6
6

Heavygrips
100*15
150*15 (lett)
200*2 (tungt for venstre)
100*15

Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #73 : 01. mai 2010, 12:29 »
Morgenvekt idag var 84,5 kg med vaskebrett på magen.  Grin

Men så har nokk dette en liten sammenheng med de nattlige sysler.  Cheesy

Satser nokk på en trenig senere idag likevell.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius starter på extrem muskelvekst!
« #74 : 01. mai 2010, 14:27 »
Frontbøy 50 kg
10*3

Millitærpress 40 kg
10*3

Hantelroing 25 kg
10*3

Dibs fra benk + 30 kg
10*3

Gadd ikke legge på 2,5 kg idag.
Holdt på og dø uansett.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!