Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52910 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #165 : 11. oktober 2010, 22:07 »
Har du klart å klatre opp stigen til dine velfortjente og sunne 93 kg igjen? Grin

Morgenvekten fyllesjuk på søndag var 90.8 kg så 93++ er rett rundt hjørnet. Wink


Tatt et par filmer av knebøy og markløft som jeg lurer på og hive ut snart, vist det er interesse? Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #166 : 11. oktober 2010, 22:50 »
Berre å hive dei ut!

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #167 : 13. oktober 2010, 19:35 »
Knebøy 97,5 kg
3 x 5

Markløft 95 kg
1 x 5

Millitærpress 45 kg
3 x 5

Pull ups
10
7
6
5
5

+Litt anna dill

Knebøyen var blodtung idag!
Kjenner at underarmene er vonde etter mandagsøkta.  Undecided
Pull upsen var lett idag.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #168 : 18. oktober 2010, 22:36 »
Knebøy 100 kg pers!
3 x 5

Benkpress 70 kg lett
5 x 5

Powerclean 52,5 kg
5 x 5


Hadde dårlig dag idag, men ble likevel ny pers i knebøy.  Wink
Satser på å øke en stund til ja.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #169 : 18. oktober 2010, 22:53 »
Gratulerer med sterk pers! Hadde selv en knebøy-pers i dag Grin
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #170 : 20. oktober 2010, 21:11 »
Knebøy 102,5 kg Pers
3 x 5

Millitærpress 47,5 kg
3 x 5

Markløft 100 kg
1 x 5

Pull ups
8
6
5
5
5


Bra knebøy og millitæpress men pullupsen var til og gråte av!

Gratulerer med sterk pers! Hadde selv en knebøy-pers i dag Grin

Gratulerer med sterkere pers Cheesy
Bare vent, snart skal jeg bøye boksa av deg!  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #171 : 21. oktober 2010, 23:17 »
Karate i aldri så mange timer.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #172 : 28. oktober 2010, 22:43 »
Karate trening 2 timer
Mye kondisjon, tok 20 reps med knebøy med en kompis på skuldra, 70-75 kg han.  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #173 : 01. november 2010, 19:16 »
Knebøy 80 kg
5 x 5

Benkpress 70 kg
5 x 5

Benkpress 90 kg
1 x 1

Inwerted rows 3 x f
15 (krampe i fotbla)
10 (krampe i fotbla)
20

Armhevinger 3 x f
20
20
20

Heavygrips 200
H: 15 +3+3+3+3+3
V: 10 +3+3+3+3+3



Kort sakt
Hadde gym tidligere idag, kjørte på med roing og pull ups så biceps og lats var ganske kake før økta,
Kom på hvorfor jeg hadde sluttet med inwerted rows idag, eine fotbladet ble jævlig kranglette.
knebøyen gikk jeg litt ned på pga ryggen.
Hadde pause forige uke pga mye skolearbeid og styr , men tilbake for fult idag.  Tongue
Startet på GOMAD og såvidt.  Wink
Satser på 100 kg kroppsvekt til jul  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #174 : 03. november 2010, 19:33 »
Knebøy stanga
25

Millitærpress 42,5 kg
5 x 5

Pull ups
10
8
6
6
6


Mage, og litt armer.

Kort sakt:
Var litt uggen i ryggen og etter diverse bryting så er den litt kake, men de blir vell orden på.
Millitærpressen var luft, men pull upsen var blytung som vandlig.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #175 : 03. november 2010, 21:46 »
Knebøyen kommer seg:) Mulig det står en plass men jeg lurte på om du bruker belte ved knebøy?
Ja det er ikke noe godt å ha vont i ryggen heller:S

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #176 : 03. november 2010, 21:51 »
Knebøyen kommer seg:) Mulig det står en plass men jeg lurte på om du bruker belte ved knebøy?
Ja det er ikke noe godt å ha vont i ryggen heller:S

Prøver av og til og bruke belte på tunge knebøy og benkpress økter.
Men alle maksløft og tyngste treningsløft et uten belte. Wink

Får bare gutse på med bedre oppvarming og litt tøying og div på fridagene så er jeg tilbake under knebøy stanga iløpet av en uke. Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #177 : 06. november 2010, 14:07 »
Knebøy 82,5 kg
3 x 5

Benkpress 72,5 kg
5 x 5

Inwerted rows
15
15
10

Armhevinger
25

Dibs
10
7
5

Litt mage tull


Oppsumering

Knebøy var luft men litt usikker på om ryggen likte det, varmet godt opp men likevell.
Første gangen på leenge jeg har tatt dibs, og det kjentest igrunn bra ut.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #178 : 08. november 2010, 19:49 »
Gymmen på skulen.
5 2 mins intervaller på romaskin
Pull ups 8-6-5-5-5
omvendt crunch med strake ben, 20+5+5+5

økt 2
Millitærpress 45 kg vendlig på første repp
5 x 5

Franskpress 30 kg
20+10+10+10

Heavygrips 200
Høyre 20+5+5+5
Venstre 10+3+3+3+3+3


Oppsumering
Fikk kjørt lats og biceps i gymmen med roinga, får grisepump av roinga.  Grin
Økta idag ble fryktlig kjedlig uten markløft og knebøy, but better safe than sorry.  Wink

Millitærpressen var luft!
Ny pers med heavygrips på høyre tror jeg.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #179 : 08. november 2010, 22:16 »
Hvorfor hadde du ikkje med knebøy og markløft? Er det ryggen din som er utslitt?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!