Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52973 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #225 : 03. januar 2011, 20:39 »
Benkpress 77,5 kg
5 x 5

Lame roing
10
10
10

dibs
10
10
10

Mage og hjem

Prøvde meg på et 90 kg i benk uten hjelp med avløftet og med stopp, kjentest lett ut.  Grin
Men jeg henter endel på hjelp med avløft so satser på og trene uten en stund framover og med mest mulig stopp.

Dårlig tia idag rakk ikke mage og armer, dårlig trykk i dibs.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #226 : 05. januar 2011, 21:04 »
millitærpress 42,5 kg med stopp vending første rep
5 x 5

Pull ups
6 x 4

Markløft 82,5 kg
1 x 5

Mage armer og facepulls.



Elending pull ups...
God teknikk på vendinger.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #227 : 07. januar 2011, 21:40 »
Benk 80 kg
5 x 5

Dibs
12
10
10

Roing
12
10
10

Armer og abs.


Er i siget i curl for tiden, bra det er noe jeg øker i, får ikke trent rygghev, stativet er ødelakt og han som skal skru det sammen er en pikk.  Wink

Trener benk uten hjelp med avløft for tiden, kjennest ut som jeg er i godform der.
Men på gymmen på skolen er det lame benk så der blir det bare tull uten hjelp...
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #228 : 08. januar 2011, 02:12 »
Har aldri trent benk med hjelp på avløft jeg, har det noen særlig forskjell?

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #229 : 09. januar 2011, 17:21 »
Har aldri trent benk med hjelp på avløft jeg, har det noen særlig forskjell?

http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0#noexternalembed
Det berømte trykket han snakker om i filmen er lettere og beholde om du får litt hjelp til og løfte av stanga.

Trener endel på og aktivere lats når jeg tar benk, eller hva svarten den gjør! Cheesy
Hjelper gjør de ivertfall. Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #230 : 10. januar 2011, 21:19 »
Millitærpress med vending på første rep 45 kg med stopp
5 x 5

Mark 85 kg
1 x 5

Pull ups
4
5
4

Planken
1 x 1 min (1 min pause)
1 x 45 sec (45 sek pause)
1 x 30 sec

Armer mage og korsrygg


God økt idag, klemte til med 15 reps med 40 kg i ez curl på aktiverings settet idag.  Grin
Lukket heavygrips 15 ganger med venstre hånda uten kalk, som og er rekord.
Pull ups er til og grine krokodilletårer av for tiden. :/
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #231 : 11. januar 2011, 22:15 »
Er vell vert og nemne at 7. januar lukket jeg 250 gripperen, har opnet 300 gripperen og prøvd meg litt på den, er milevis unna!


Satser på og trene myye mer planken for tiden, kjennest ut som det ver gode greier for rygg.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #232 : 12. januar 2011, 20:05 »
Benkpress 82,5 kg
5 x 5

roing
3 x 10

Armhevinger
15
20
20


Litt armer

planken 3 x 1 min

Glemte facepulls idag, bruker alltid og ta det etter benk økta.
kjennest ut som jeg er i siget i press øvelser, men dra øvelser er bare noe forbanna kukeri uten like fysj og æsj!  Undecided
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #233 : 15. januar 2011, 18:03 »
Markløft 90 kg
1 x 5

Millitærpress 47,5 kg
5 x 5


Pull ups
10
6
3

Planken
3 x 1 min 5 sek

Gripper utfall beinspark tøying osv.


Millitærpressen var alt for tung idag, i forhold til vekten.
Første settet på pull upsen var nice. <3
Men etter det var det tilbake til det gode gamle.

Merket ingenting i ryggen etter marken for første gang på lenge.   Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #234 : 17. januar 2011, 21:31 »
Benkpress 85 kg
5 x 5

liggende roing
12
10
10
 
(litt stein ivar reps)

Mage i supersett med korsrygg.
Curl å grippers.


Alt i alt en god økt.
Neste økt fredag/lørdag blir 87,5 i benk, ny pers.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #235 : 19. januar 2011, 21:16 »
Pushpress 50 kg
5 x 5

Pull ups
3 dårlige

Nedtrekk 45kg ish?
25+5+5+5

Markløft 95 kg
1 x 5
140 kg x 1

Mage armer utfall og beinspark.

Elendig millitærpress uten like idag! Ganske så forbanna på den!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #236 : 20. januar 2011, 22:32 »
Karate i 2,5 timer.

Mye armhevinger situps og rot.  Grin

Første gangen jeg trener med no xplode, ga meg det lille kicket jeg manglet idag, lite søv og mye på tankene.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #237 : 21. januar 2011, 21:32 »
Benkpress 87,5 kg PR  Grin
5 x 5

Roing
12
10
12

Dibs
15
12
13 1/2

Grippers og mage


=

No xplode!  Grin Grin Grin Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #238 : 21. januar 2011, 21:44 »
Steik, ny pers i benken, grattis! Cheesy

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Stronglift 5 x 5 Marmarius oppdatert første innlegg
« #239 : 24. januar 2011, 22:52 »
Millitærpress 50 kg
5 x 5

Markløft 100 kg
1 x 5

Mage korsrygg og armer.  Grin

Oppe i 1 min og 10 sekunder i planken.
Kjørte 3 x 15 i rygghev idag, kjennest godt ut.
Mange oppvarmings sett til marken, hadde ganske lang hold på markløften til tross for svette håndflater.  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!