Skrevet av Emne: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september!  (Lest 52953 ganger)

Utlogget Syltetøy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 37

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #315 : 11. april 2011, 18:30 »
Fin hantelroing idag smukken ;*

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #316 : 12. april 2011, 20:40 »
Benkpress 100 kg
2 x 1 (+1)

Skråbenk 27,5 kg
3 x 8

Hantelpress 25 kg
3 x 10

Biceps 17,5 kg
3 x 10

Ab wheel

2 x 10



Kommentar:
Elendig trykk i benken idag! Var sliten og lei men regnet med at 2 reps med 100 skulle gå.
Hadde litt rompeløft på 2 rep 1. set, 2. sett var det et ganske heftig rompeløft.  Tongue
Ny pers i hantelpress.  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #317 : 13. april 2011, 18:33 »
Oppvarming: 5 min oppvarming 1 min rolig gange

Intervalltrening 4 x 4

Varmt og godt ute, glemte ofc igjen joggesko på hybelen.
Skal bli godt og komme igang med litt kondis trening!
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #318 : 14. april 2011, 22:13 »
Markløft 150 kg
2 x 2

Knebøy 60 kg
2 x 12

Hantelroing 30 kg
2 x 20

Halve Nedtrekk 70 kg
3 x 8

Utrullinger på kne
3 x 10

Benkpress 70 kg
6 x 2

Hantelpress 27,5 kg
10
8
6

Curl 20 kg
15 +3+3+3+3+3

Triceps 17, 5 kg
15 +3+3+3+3+3

Dibs
3 x 8


Slo sammen begge øktene, kom på dette etter økt 1
var tungt mot slutten men gikk fin.
Marken gikk overraskende bra! Hadde god fart fra bakken men for første gang treig på toppen.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #319 : 16. april 2011, 14:37 »
leita frem heavygrippers idag og tok meg en liten underarmsøkt.
100
h: 20
v: 20

150
h: 20
v: 20

200
h: 10
v: 10

250
h: 1
v: 0

150
h: 53
v: 51

200:
h: 10
v: 7


Elendig!
Skal bli flinkere og bruke dem på neste program!  Wink
Underamene ligger btw 35-36 med pomp

Inlegg nr 900 Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #320 : 18. april 2011, 15:25 »
Knebøy 80 kg
3 x 3

Markløft 80 kg
6 x 2

Chin ups
11+3+3+3+3+3

Hantelroing 25 kg
3 x 8

Utrullinger
3 x 5

Armer


Deload uke nå, kjenner at det er på tide!
klemte til og satte en soleklar ny pers i chins. Kansje jeg skal satse på og komme opp på 20 reps neste 6 ukene?
Hadde med meg søskerbarn på 14 idag, han var helt i 100 og synest det var kjempegøy og få bli med og løfte jærn.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #321 : 20. april 2011, 15:02 »
Markløft
140 x 1
160 x 1
170 x f
165 x 1

Knebøy
120 x 1
130 x 1
140 x 1

Benkpress
95 x 1

chin ups
13 +3+3+3+3+3


Litt skuffet over at 170 ikke gikk!
Tok det helt piano i benken, men er redd det ikke var mye mer en 100 kg inne idag.  Undecided
Men total på 400!  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #322 : 26. april 2011, 18:45 »
Knebøy 110 kg
3 x 3

Styrkevendinger 55 kg
6 x 2

Chin ups
10 +3+3+3+3+3

Hantelroing 42 kg
2 x 8

Etbeinspress stille 8
2 x 8

Etbeinståhev stille 8
30+10+10+10



Chin ups var det bare teit grep på idag, ble derfor bare 10 på aktiveringssettet.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #323 : 27. april 2011, 13:11 »
Skråbenk 50 kg
3 x 3

Benkpress 70 kg
3 x 6

Arnoldpress 20 kg
3 x 10

Kabelcurl supersett med triceps i kabel.
3 x 10


Tror jeg kutter ned til 2 set på støtteøvelser.
Idag var press trykket borte vekk som en fjert i vinden.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #324 : 27. april 2011, 17:14 »
Grattis med ny pers i mark og bøy Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #325 : 27. april 2011, 20:35 »
Grattis med ny pers i mark og bøy Smiley

Takker og bukker. Grin


Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #326 : 28. april 2011, 22:01 »
Karate i 3,5 time.

Mye teknikk men var og god og svett til tider.  Wink

Tok en liten mage økt etter treningen var over, skal bare være en ab wheel sjef i klubben!   Tongue
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #327 : 28. april 2011, 22:04 »
Stærk! Har du trent lenge? Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

AntiXrist

  • Gjest
Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #328 : 28. april 2011, 22:06 »
Fy den februarbadingen såg kald ut!
Badet engang i Desember, COLD Cheesy

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Marmarius badet i februar, skrekkbilder side 18!!
« #329 : 28. april 2011, 22:52 »
Stærk! Har du trent lenge? Smiley

Trente RYP fra januar til mai ifjor, eneste bein øvelsen var bulgarsk utfall.
Startet på Stronglift 10 mai og bynte og trene bøy og mark 3 ganger i uken. Fra oktober til januar var det minimalt med knebøy og markløft.

Men så bare hoppet jeg uti det og starte på nytt program med lite reps få ganger i uken og siden det har ryggen fungert knirkefritt.  Wink


Fy den februarbadingen såg kald ut!
Badet engang i Desember, COLD Cheesy

Da vet du hvordan det er! Grin

Mistet pusten når jeg kom under vann og følelsen i tærne var vekk i timesvis, men gøy var det!  Tongue

Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!